看到博主“善舞銀蛇”的人體全息圖 ，想到平時我較注重從腳部健身，也是滿有科學(xué)根據(jù)的。
由于腳心穴位病理反射較多，所以常搓腳心能活血通絡(luò)，對于祛病健身有較好的效果。如左腳掌心穴位病理反射有腹腔神經(jīng)叢、腎上腺、腎臟、心臟、脾臟、胃、十二指腸等。右腳掌心穴位病理反射有腹腔神經(jīng)叢、膽囊、腎上腺、腎臟、肝臟、胃等。每天堅持搓腳心1至2次，每次左右腳心各搓100次，持之以恒，能起到補腦益腎、益智安神的療效。
長壽穴之一的涌泉穴也位于腳心部位，屬足少陰腎經(jīng)，具體位置在蜷足趾時呈凹陷處。常搓涌泉穴可以防治健忘、失眠、腹脹、便秘、消化不良、食欲減退以及心、肝、脾、膽等臟器病癥。在搓涌泉穴時，可以適當擴大搓的范圍，效果更好，經(jīng)常給腳部做運動，為了消除足部疲勞，改善其血液循環(huán)，經(jīng)常做做鍛煉足部肌肉和關(guān)節(jié)的體操大有好處。
動趾健胃經(jīng)絡(luò)理論認為，胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)絡(luò)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。 在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。
晃腳解乏 取仰臥位，兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳，最后像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動，每次做5至6分鐘。此法可促進全身血液循環(huán)，解除疲乏感。
熱水洗腳用熱水泡腳，可使血管擴張，局部的血流速度加快，從而增加了下肢營養(yǎng)的供應(yīng)。人體足部的穴位很多，洗腳的過程也是穴位按摩的過程。睡前用熱水洗腳，既干凈衛(wèi)生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。冬季堅持用熱水洗腳，對凍瘡也有一定的預(yù)防作用。患有失眠癥和足部靜脈曲張的人，每晚用熱水洗腳，能減輕癥狀，易于入睡。當然，洗腳水也不能太燙，以不超過45℃為宜。
今天看到勞動午報介紹：《腳趾抓腳心通絡(luò)又健身》轉(zhuǎn)載如下：
每天睡覺前溫水洗腳，然后平躺在床上閉目，全身放松，意念集中在雙腳上，十個腳趾用力向腳心抓緊，然后向腳背抬起。 注意抓、抬要用力，做到雙腳酸軟抓不動為止。休息后再抓，直到酸軟無力。此時渾身出汗，久練全身經(jīng)絡(luò)通暢，身體自然會越來越健康。
此功需循序漸進，切記不可操之過急。當然是貴在堅持，時間長短可自己靈活掌握。
老年人常練此功，可以腿腳利落，身體健康；年輕人練此功，可以打好基礎(chǔ)通經(jīng)絡(luò)，使得精神飽滿，清除體內(nèi)雜氣。
專家認為，“風(fēng)寒腳下生”，天氣寒冷時，人體容易出現(xiàn)氣血淤滯、寒性肌肉酸痛、神經(jīng)末梢循環(huán)不良，從而導(dǎo)致手腳冰涼及各種不適。堅持用熱水泡腳可以疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，達到緩解手腳冰涼，擴張毛細血管、促進腦部供血等作用。
但是，專家提醒，3類人不適宜用熱水泡腳。如果患有腳氣的人常用熱水泡腳，容易造成傷口感染。此外，糖尿病患者和心腦血管患者也不宜熱水泡腳，所用水溫以溫度適宜為好。
此外，仍需要注意的是，泡腳時水溫不宜過高，熱而不燙即可。水溫太高容易引起心、腦、腎臟等器官供血不足，還容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂?！?nbsp;
聯(lián)系客服
