●姚力杰
一天的工作學(xué)習(xí)結(jié)束了，不少人除了腰酸背痛，腿腳也會(huì)酸脹。長(zhǎng)此以往，腿部的代謝和循環(huán)會(huì)受影響，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)浮腫和肌肉松弛。通過(guò)對(duì)腿部的按摩，能避免上述問(wèn)題，除了緩解疲勞，還能瘦腿美容。近日，日本護(hù)足健康網(wǎng)站“womens-footcare”介紹了一組腿部穴位的按摩方法，可供參考。
承扶穴：位于臀下橫紋的中點(diǎn)，按摩此穴有瘦腿收臀的效果。
無(wú)名穴：位于大腿內(nèi)側(cè)中點(diǎn)，按摩此穴能促進(jìn)代謝，防止腿部浮腫，緊實(shí)大腿肌肉。
血海穴：伸直腿，膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處往上三指寬處（食指、中指、無(wú)名指并攏）就是。按摩此穴，除了能防治小腿浮腫，按摩左腿的血海穴對(duì)緩解女性痛經(jīng)也有效。
委中穴：位于腘窩正中，按摩此穴有促進(jìn)小腿代謝的效果。
承山穴：微墊腳尖，小腿后側(cè)肌肉隆起的尾端處即為承山穴。按摩此穴能促進(jìn)代謝，緩解腿部疲勞和浮腫。
三陰交：位于內(nèi)踝頂點(diǎn)向上四指寬處（食指、中指、無(wú)名指、小指并攏），按摩該穴能改善肝腎機(jī)能，消除小腿浮腫。
解溪穴：位于小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處，按摩此穴能緩解腿部浮腫和發(fā)冷。
太溪穴：位于內(nèi)踝中央凹陷處，按摩該穴有收緊腳踝、瘦腿及防治體寒的效果。
涌泉穴：位于腳底心“人”字紋的相交凹陷處。按摩此穴能調(diào)整植物神經(jīng)，除了能消除腿部水腫，還能清醒頭腦、防治眩暈。
這里有個(gè)提醒，按摩最好在入浴后進(jìn)行，此時(shí)人體血液循環(huán)暢通，按摩效果更佳。每個(gè)穴位按壓3—5秒后放松再按，如此每次持續(xù)3—5分鐘。按摩后喝一杯溫開(kāi)水，以增進(jìn)排毒。▲
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