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現(xiàn)如今，“過(guò)午不食”在減肥的人群中非常流行。很多人為了減肥，選擇不吃晚飯，或者晚飯吃很少，導(dǎo)致餓著肚子睡覺(jué)，但實(shí)際上這種方法并不可取。

要知道：餓著肚子睡覺(jué)，時(shí)間長(zhǎng)了，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)損害大腦功能，導(dǎo)致機(jī)體功能不足，甚至引發(fā)低血糖、胃腸道疾病等。

所以，千萬(wàn)別讓自己餓著肚子睡覺(jué)。我推薦大家8種食物，睡前吃也不會(huì)吃胖，還能睡得更香。

俗話說(shuō)，睡前一杯牛奶，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又助眠。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻心芰钊随?zhèn)靜的色氨酸，選擇高鈣牛奶能夠有助于身體睡眠，促進(jìn)身體更好地進(jìn)行新陳代謝。

香蕉廣為人知的功能是促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而緩解便秘。但很少有人知道，香蕉也有助眠功能。

香蕉中含有豐富的鎂和三氨基酸色氨酸，這些成分可以幫助放松身體和減輕焦慮，從而有助于睡眠。

此外，香蕉還富含維生素B6，這種維生素可以促進(jìn)腦內(nèi)色氨酸的轉(zhuǎn)化為褪黑激素，進(jìn)而增加睡眠質(zhì)量。

西紅柿中含有大量的維生素，有美容養(yǎng)顏的效果。睡前吃一個(gè)西紅柿，可以促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，幫助人體進(jìn)行新陳代謝。

那是不是晚上多吃點(diǎn)西紅柿，就能美白呢？

答案并不是。睡前吃西紅柿一定要適量，不然過(guò)多地食用反而給胃增添了負(fù)擔(dān)。

黃瓜含有大量的水分和維生素，口感脆甜。在晚上吃黃瓜，能夠潤(rùn)腸通便，也能使皮膚變得更加水嫩。

桂圓性溫，具有補(bǔ)益心脾的作用，在睡前吃幾顆可以有效地治療失眠，起到養(yǎng)氣血安神的功效。

睡前喝一碗小米粥有什么好處呢？安神。因?yàn)樾∶字懈缓S富的色氨酸，這種物質(zhì)能夠改善我們的睡眠質(zhì)量，起到助眠作用。

睡前沖一杯燕麥，也是一項(xiàng)不錯(cuò)的選擇。因?yàn)檠帑準(zhǔn)且环N高纖維主食，它熱量低，能在增加飽腹感的同時(shí)不容易令人發(fā)胖。

睡前用溫水沖一杯蜂蜜水，也能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。同時(shí)，蜂蜜中含有人體所需的葡萄糖，能夠?yàn)樯眢w提供能量，并且還能促進(jìn)褪黑素的分泌，從而使身體進(jìn)入平穩(wěn)舒張的狀態(tài)，有助于改善睡眠質(zhì)量。

總之，睡前餓了，我們可以選擇這些食物來(lái)食用，不僅保持我們的胃部舒適，還能促進(jìn)睡眠，讓我們的夜晚更加舒適和愉快。