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但就是這么一杯簡單的牛奶，有很多人不會喝，不僅造成營養(yǎng)浪費，還會對身體造成傷害！如果大家不信的話，看看下面這2個錯誤，你有沒有犯！
●牛奶加熱過頭
很多朋友喜歡喝熱牛奶，不僅奶香四溢，還很適合腸胃不好的人群，但是我要提醒大家，當(dāng)牛奶溫度超過70℃時，會發(fā)生蛋白質(zhì)變性沉淀，反而會造成營養(yǎng)的浪費。市面上售賣的袋裝牛奶一般都經(jīng)過滅菌處理，能直接飲用，如果覺得過涼，可以隔著袋子放進(jìn)熱水中浸泡一會，或者用微波爐加熱一分鐘左右即可。最好不要煮沸喝。
●牛奶喝的太多
牛奶是有營養(yǎng)沒錯，但是喝多了反而會適得其反，因為我們?nèi)梭w對攝入的營養(yǎng)物質(zhì)吸收量是有限的。喝多了會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，誘發(fā)肥胖，過剩的蛋白質(zhì)還會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，可能會導(dǎo)致腎結(jié)石的發(fā)生。
我說這些，不是讓大家不喝牛奶，而是要喝對了才行。那我再多說幾句，牛奶究竟要怎么喝！關(guān)于喝奶的時間，沒有特別的講究，可以當(dāng)早餐喝，睡前也可以喝，如果你沒有乳糖不耐受的情況，空腹也是可以喝的！
但如果你喝了牛奶以后有腹脹腹瀉等不適的情況，可以先少喝一點，然后循序漸進(jìn)添加量。如果喝奶后癥狀比較嚴(yán)重，最好還是別喝了，可以試試酸奶，它含有益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道健康！
另外呢，市面上大家也都見過核桃奶、紅棗奶等等乳制品，它們的營養(yǎng)價值和牛奶可不能畫等號，真正的純牛奶，在配料表一欄一般只有生牛乳，所以，大家在選擇牛奶的時候，一定要看清楚配料表，避免買到調(diào)制乳。
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