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現(xiàn)在老年癡呆已經(jīng)可以算得上是一種高發(fā)疾病了，一旦患上老年癡呆后，會(huì)嚴(yán)重影響我們的正常生活，給自己，給家人都會(huì)造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。

想要遠(yuǎn)離此類疾病，我們一定要盡可能地提前預(yù)防，平時(shí)注意多休息，少吃一些高油、高糖、高鹽的食物，戒煙限酒。另外，在每日的飲食上，老郭也建議大家多吃以下這些補(bǔ)腦的食物，幫助我們遠(yuǎn)離此類疾病。

現(xiàn)在正好趕上花生成熟的季節(jié)，我們可以多吃一些。

花生里面含有的腦磷脂和卵磷脂是很豐富的，這兩種成分能夠滿足我們神經(jīng)元系統(tǒng)日常所需，經(jīng)常食用可以幫助我們延緩大腦衰老，增強(qiáng)記憶力。

另外，花生全身都是寶，大家可以直接吃，不需要搓掉外面的花生衣。

除了蔬菜和水果外，大家每天也要補(bǔ)充一些肉類。我們身體需要肉類食物的支撐，魚肉就是很不錯(cuò)的選擇，同時(shí)它也是種補(bǔ)腦的食物。

魚肉里面含有的卵磷脂、礦物元素及蛋白質(zhì)都是很豐富的，這些物質(zhì)可以幫助我們加強(qiáng)大腦的記憶能力以及思維能力。一周吃個(gè)兩三次，我們的大腦會(huì)越來越靈活。

黃花菜里面含有的卵磷脂成分極其豐富，能幫助我們維持腦細(xì)胞膜的完整性，可以增強(qiáng)記憶力。

而且黃花菜中的五羥色胺成分能夠促進(jìn)神經(jīng)介質(zhì)的產(chǎn)生，使我們的大腦處于一種比較愉悅的狀態(tài)中，不僅可以提高我們的腦活力，也能夠促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育。

不過新鮮的黃花菜里面含有的秋水仙堿成分較多，大家在食用前一定要焯水。其實(shí)老郭更推薦大家直接使用曬干的黃花菜，干黃花菜里面的秋水仙堿已經(jīng)去掉了，而且也沒有流失它本該有的營養(yǎng)，吃著更放心。

今天給大家推薦的這3種食物都是很好的補(bǔ)腦食材，而且價(jià)格不高，隨時(shí)都能買到。大家可千萬不要錯(cuò)過了。

另外，想要延緩大腦的衰老，我們還需要做好這3件事：

長期熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠出現(xiàn)紊亂，也會(huì)讓我們的腦細(xì)胞嚴(yán)重受損。因此，建議大家一定要科學(xué)規(guī)律的睡覺。

經(jīng)常吃油炸、高糖、高鹽類的食物，會(huì)對我們的大腦造成一定的傷害，同時(shí)也會(huì)影響其他的臟器。

建議大家要在飲食方面有一個(gè)嚴(yán)格的掌控，盡量要遠(yuǎn)離這些食物，并且要三餐定時(shí)吃、科學(xué)吃。

長期處于封閉的環(huán)境中，會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人變得越來越內(nèi)向，變得越來越焦慮。

因此，建議大家要增加自己的社交時(shí)間，減少宅在家里的時(shí)間，出門社交，既能保證運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)又能夠有效的預(yù)防老年癡呆的出現(xiàn)。