臨近年末，聚會增多，無論是三五好友小聚，還是和客戶應酬，都少不了要喝上幾杯。那么要怎么做才能緩解宿醉帶來的傷害呢？
睡前醒后一杯水 酒精往往會使體內(nèi)的細胞脫水，在睡覺前最好補充大量的水，醒后再喝一次，這樣有助于緩解人體脫水所引起的不適。
洗個熱水澡 喝酒后洗個熱水澡，使酒精隨汗水一起排出，可以促進人體的血液循環(huán)，幫助新陳代謝。但是，患有心臟病、高血壓、血管疾病的患者必須注意，洗熱水澡的時候要小心中風，最好先休息一下再洗澡。
多喝蜂蜜檸檬汁或果汁 這樣既補充了人體中的水分，又補充了體內(nèi)流失的糖分，而且可以加速酒精的代謝，減緩身體的不適癥狀。
酒后吃頓營養(yǎng)均衡的正餐 酒后能吃飯時，要吃些營養(yǎng)全面、易消化的飯食，尤其要注意不要吃油炸或高脂肪食物，應吃得清淡些。（閆琛）
有資料顯示，近年來中國飲酒人數(shù)一直呈上升趨勢，目前已超過5億人，其中有近四成人每天飲酒1次以上，全國每年能喝掉300億公斤左右的酒。國家衛(wèi)生計生委、科技部和國家統(tǒng)計局曾發(fā)布的一項調(diào)查顯示，我國女性的飲酒率比上世紀90年代初期上升了73%左右。按照這樣計算，全國居民中真正做到滴酒不沾的可能不足2億人，而喝過白酒、啤酒及其他酒類飲料的人數(shù)不會少于8億人。
飲酒要適量
世界衛(wèi)生組織（WHO）給出了關于預防酒精依賴的安全飲酒限度：男性每天飲酒量不得超過1兩白酒，女性每天不超過1瓶啤酒，每周至少兩天不飲酒。有專家建議，男性每天酒精攝取量不應超過4個單位，女性不應超過3個單位。如何計算酒精單位？可用酒瓶上標示的酒精濃度（只取數(shù)字）×所喝的份量（以公升計）。如酒精濃度為42%的北京二鍋頭，要想每天酒精攝取量不超過4個單位，所喝分量就不能超過0.095公升，即15毫升的小酒杯，別超過7杯。上述標準實際上只是針對預防酒精依賴，并不意味著不會發(fā)生其他健康問題。因此，慢性病患者一定堅決戒酒，正常人飲酒也要適度。
當喜慶佳節(jié)或走親訪友時適當飲酒助興是可以的，但切勿“感情深，一口悶”“小酒不斷天天醉”，最后爛醉如泥，禍從酒出。對患有呼吸系統(tǒng)疾病、肝腎疾病、胃酸過多、胃或十二指腸潰瘍、癲癇、老年癡呆等的人，要盡量禁酒。從事駕駛員或高空作業(yè)等職業(yè)的人，應慎飲或不飲。
如何飲酒少傷身
喝酒前后要吃主食，飲酒時要食用菜肴（尤其是蔬菜）；酒后吃點瓜果如香蕉、蘋果、梨、柑橘、西紅柿、西瓜、哈密瓜等，這些果糖類的食物有加速酒的代謝作用，且有解酒、醒酒的作用。
白酒最好加熱到40°~50°后飲用；其次，飲酒時不能飲用混合酒類（如喝白酒時不宜摻果酒等）；另外，不斷地喝溫開水及排尿，且酒后不要飲用過量濃茶。
如果因酒后頭痛較明顯，可喝蜂蜜緩解。據(jù)美國科學家研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜成分中含有一種大多數(shù)水果中不含有的果糖，它可以促進酒精的分解吸收。至于吃法，不必喝純蜂蜜，僅在飲酒之前或是之后吃上幾塊帶有蜂蜜的餅干或面包即可。
特別提醒：如果是重度醉酒，在解酒的同時，應盡快送往醫(yī)院救治。
錯誤飲酒方式有哪些
感冒后喝酒。感冒病人，尤其是嚴重者大多伴有發(fā)熱癥狀，此時通常要服用退燒藥，一般多是撲熱息痛。一旦飲用了白酒、烈性酒，兩者產(chǎn)生的代謝物對肝臟將產(chǎn)生嚴重損害。
肝病患者喝酒。急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病的人應絕對禁酒，包括啤酒。肝炎恢復期和慢性遷延性肝炎，在肝功能基本正常的情況下，可酌量飲用啤酒，但一般一天不要超過半升。
酒與咖啡同飲。酒精傷身，咖啡因具有興奮、提神的作用，過量亦可對身體造成影響。如果酒精與咖啡同飲，猶如火上澆油，可加重對大腦的傷害，并刺激血管擴張，加快血液循環(huán)，增加心血管負擔，造成的危害超過單純喝酒的許多倍，甚至更容易危及生命。
酒后服藥。酒類都含有不同程度的酒精，藥物在酒后服用，可以增加毒副作用。如酒后服鎮(zhèn)靜藥、催眠藥、抗癲癇藥、抗過敏藥、降壓藥等，一方面可增加對大腦的抑制效應，而另一方面又使藥力陡增，超過人體正常耐受量，致使發(fā)生危險。
酗酒后看電視。飲酒使眼睛充血，若飲酒過多，則會對眼睛有較重的損傷，能使視神經(jīng)萎縮，嚴重的甚至可導致失明?？措娨暱墒挂暳λネ耍嬀朴謸p害視神經(jīng)，二者同時進行，等于火上澆油，對視力大有損傷。如果加上酒后引吭高歌，也許會損害您的聲帶。因此，飲酒后一定不能急于看電視，老年人尤應注意。
濃茶解醉酒。 兩者合在一起大大加重了心臟的負荷，可引起心律失?；蛐墓δ懿蝗?，因此心臟有疾患者切忌用濃茶解酒。另外，酒精被吸收后，90％以上被肝臟的醇脫氫酶氧化為乙醛，再被醛脫氫酶氧化為乙酸，最后被腎臟排出。此過程一般需4～6小時。飲酒后飲茶，可促使尚未氧化的乙醛過早進入腎臟，而乙醛對腎臟有損害作用。
喝醋解醉酒。人大量飲酒后，由于酒精對胃腸黏膜的嚴重刺激，使胃和十二指腸充血，胃酸分泌增加，同時促進了胰液的大量產(chǎn)生。此時喝醋，不僅加重對胃腸黏膜的刺激，更易誘發(fā)胃、十二指腸潰瘍或急性胰腺炎等病癥。
汽水解醉酒。汽水對人的胃腸有損害，會刺激胃黏膜，減少胃酸分泌，影響消化酶的產(chǎn)生，甚至會導致急性胃腸炎、胃痙攣。有些患有腸胃病的人，在醉酒后又大量喝汽水，會造成胃和十二指腸大出血。血壓不正常的人，在酒后喝汽水，可導致血壓迅速上升。
摳喉嚨催吐。有的人喝完酒后再“摳喉嚨”把酒吐出來，殊不知，這樣做，酒是吐出來了，胃卻沒有擺脫“厄運”。“摳喉嚨”催吐是一種不科學的解酒方式，容易導致胃出血、急性胰腺炎等急癥，對身體造成傷害。
