方便類食品、汽水可樂類飲料、加工類肉食品、油炸類食品等常被稱為垃圾食品，雖然這些食品沒有什么營養(yǎng)，但是卻是好多人的最愛。吃了對身體不好，不吃心里不舒服。難道這些食物就真的不能吃了嗎？其實。有些垃圾食品還是有“解藥”的，吃完這些食品時再通過其他食物補充一些營養(yǎng)或中和掉一些多余的含量就可以了。現(xiàn)在就教你幾招應(yīng)對方法，讓我們都放心愉快的吃起來！

1.膨化類零食  

它不僅會使血糖快速上升，也會刺激胰島素的分泌，導(dǎo)致身體合成更多的脂肪。

解藥：補充大量純纖維

純纖維是指除了纖維以外其他成分含量都很低的食物，比如可以用低脂牛奶浸泡純燕麥，雖然口感會差一點，但是低脂高纖無糖，不會在補充纖維以外造成額外負擔。

2.甜飲料  

超過90%的甜飲料都是用高濃果糖玉米糖漿作為甜味劑，這是一種比白糖更可怕的精制糖，如果你今天中午喝了一瓶甜飲料，那么就相當于吃了50克白糖，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，每天單純攝入的糖最好能控制在30克以內(nèi)。

解藥：別吃精制主食

晚上不要再吃白米飯、饅頭這類精制主食了，可以用山藥、藕這類淀粉含量較高的根莖類蔬菜來代替。

3.加工類熟食  

加工熟食多是肉類、內(nèi)臟類，加工類熟食最大的問題就是鈉含量太高，高鈉飲食會導(dǎo)致血壓升高，還可能引發(fā)其他類型的心血管疾病。

解藥：吃富含鉀的食物

不要以為吃了口味重的食物多喝水就能彌補回來。要代謝掉體內(nèi)多余的鈉需要增加鉀的攝入，這就要求助于高水分的蔬菜和水果。