雨水節(jié)氣，天氣回暖，但仍變化多端，此時易感受春寒濕而出現(xiàn)關節(jié)不適，中醫(yī)養(yǎng)生重在健脾化濕。

雨水時節(jié)正處初春，雖然氣候從冬寒向春暖過渡，但仍處在調整階段，冷空氣仍較頻繁。外出活動，當注意不要減衣過早。初春乍暖乍寒，天氣多變，老人家當慎防心腦血管意外，因此尤其應該注意保暖。

市中醫(yī)院省名中醫(yī)劉燦康說，雨水時節(jié)濕氣漸重，若肥甘厚膩攝入過多，濕氣內(nèi)外交困容易滯傷脾胃而引起消化系統(tǒng)的疾病。如胃腸型感冒、消化不良、胃炎腸炎等容易發(fā)生。飯局多的朋友注意多吃蔬菜減少油膩，飯后零食不宜貪嘴，飽餐后可適當飲用大麥茶、花茶等消滯醒脾。第二天飲食盡量以清淡為主，讓消化系統(tǒng)得到充分休息和調整而恢復活力。

雨水除寒濕可試試芡實蓮子陳皮粥：大米，蓮子（去芯），芡實，黨參，陳皮，生姜，精鹽適量。各物洗凈，大米稍浸泡；蓮子、芡實放入溫水中浸泡約1小時；上述食材一起放入鍋中，加適量清水，煮至粥成，放入適量精鹽調味即可食用。其功效健脾益氣，除濕止痹。

（全媒體記者陳海燕）

【來源：靖江市融媒體中心】