我們的身體肝血充足，我們的身心才會非常的健康。肝血不足的人，會經(jīng)常心情郁悶、皮膚變差、月經(jīng)量會變的少，眼睛干澀、容易掉頭發(fā)，指甲會出現(xiàn)豎紋，這些都是肝血不足的表現(xiàn)，睡眠也會變，變差。

肝血不足，還會容易早醒。我們晚上睡的晚，在早上又經(jīng)常的早醒，這樣我們的睡眠會變的很不充足，肝血不足的人，是經(jīng)常發(fā)生的，也不足為奇。

肝血不足的人還會容易在睡覺的時(shí)候不踏實(shí)，經(jīng)常愛做夢，睡一覺起來，容易感覺很疲憊，精神面貌不佳。在古時(shí)候，有這樣一個(gè)說法，肝藏魂，肝血虛則魂不藏。這里所指的魂，就是我們的精神，這句話的意思就是肝血虛，人的精神不安寧，就會魂不守舍，心神不定，睡覺自然會睡的不踏實(shí)。

經(jīng)常熬夜和經(jīng)常睡眠不好的人，很容易會的抑郁癥，我們應(yīng)該知道，睡眠是一種補(bǔ)藥，要想身體健康，就不能離開高品質(zhì)的睡眠。我們最佳的睡眠時(shí)間是晚上的10點(diǎn)到早上的6點(diǎn)，一般老年人會比較的早一點(diǎn)，晚上的9點(diǎn)到早上的5點(diǎn)，兒童又是另一個(gè)時(shí)間段，晚上的8點(diǎn)到早上的6點(diǎn)。

搜搜路心鵬

另外，不是說所有的失眠都是因?yàn)楦窝蛔?，而是我們身體的任何一個(gè)器官出現(xiàn)了問題，都會影響我們的睡眠，像脾胃不和的情況都會影響睡眠。所以要想睡眠好，在晚餐的時(shí)候也要注意，晚餐不要吃的太好，不要吃的太少也不要太多，太涼，這些都會出現(xiàn)脾胃不和。

推薦給大家一個(gè)能調(diào)理肝血助睡眠的食療方，叫做棗仁桂圓茶。

準(zhǔn)備食材：炒酸棗仁9克、生酸棗仁9克、桂圓3個(gè)、大棗2個(gè)、菊花3個(gè)。

制作的方法：先將炒酸棗仁、生酸棗仁、桂圓、大棗（掰開）放入鍋中，然后用小火煮30分鐘，關(guān)火之后放入菊花。

每晚在臨睡前2個(gè)小時(shí)的時(shí)候喝下它，能幫助改善早醒癥。