提起葉酸，很多人都不陌生。它是孕婦、中老年人常常需要具備的一種維生素。葉酸又名維生素B9，它也是屬于維生素那一類的，具有水溶性，能很好地對(duì)人體內(nèi)的新陳代謝起到錦上添花的作用。一些純天然的葉酸會(huì)存在于動(dòng)植物體內(nèi)，特別是酵母，肝臟和綠葉蔬菜中。

可別小看它，人體對(duì)葉酸的需求是必不可少的。如果長期缺乏，很可能會(huì)導(dǎo)致各種各樣的疾病發(fā)生。對(duì)于孕婦來說，胎兒會(huì)引發(fā)骨骼、口唇等器官的畸形。甚至?xí)殡S先天性心臟病的發(fā)生。那么，中老年人補(bǔ)充葉酸的好處又是什么呢？

 一、控制血壓，保護(hù)心腦血管

不僅僅是對(duì)孕婦，一些中老年人由于上了年紀(jì)，他們體內(nèi)的血壓增高，并且存在同型半胱氨酸含量的升高。這時(shí)候，體內(nèi)缺乏葉酸，需要及時(shí)攝入。通過葉酸在人體內(nèi)參與新陳代謝，來降低患者同型半胱氨酸含量，減少腦中風(fēng)的發(fā)生率。

葉酸能夠促進(jìn)人體內(nèi)蛋白質(zhì)和核酸的合成，加強(qiáng)白細(xì)胞、紅細(xì)胞的增生。人每天的代謝是極其重要的，補(bǔ)充葉酸，會(huì)使得身體代謝變得更加好，代謝好了，氣色也會(huì)更加紅潤，身體自然就健康了。

對(duì)于那些高血壓的中老年患者來說，他們需要隨時(shí)補(bǔ)充葉酸。它能夠預(yù)防心腦血管等問題，如腦卒中、冠心病等。老年人補(bǔ)充葉酸，不僅能對(duì)心腦血管能起到一定的保護(hù)效果，而且還具有一定的控制血壓的功效。另一方面，貧血也是一個(gè)不容忽視的問題，這在中老年人群中會(huì)時(shí)常發(fā)生，要多引起重視。

如果你經(jīng)常感到頭暈、渾身無力、面容蒼白，那么，就需要去吃葉酸了。因?yàn)槿~酸對(duì)蛋白質(zhì)和紅細(xì)胞的合成能幫助你減輕自身供血不足的癥狀。當(dāng)然，這只針對(duì)是紅細(xì)胞貧血，如果是缺鐵性貧血，還是應(yīng)該多補(bǔ)充鐵元素的。

(維生素B1片)

二、預(yù)防腦年癡呆的發(fā)生

就目前醫(yī)學(xué)的發(fā)展，醫(yī)生們尚未解決老年癡呆的病癥。要想避免這種病癥的發(fā)生，還是提前做好相關(guān)準(zhǔn)備，只能去有效的預(yù)防。老年癡呆又稱阿爾茨海默癥。它是因?yàn)樾∧X的萎縮，造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)的變性疾病。這種病癥是十分痛苦的，記憶力下降、忘記了曾經(jīng)的人和事，逐漸不能說話，只能呆呆著坐著。

患病后，會(huì)表現(xiàn)為語言功能障礙、記憶力減退至完全丟失等。葉酸可以減少人體內(nèi)部分有害物質(zhì)對(duì)大腦的損害，加強(qiáng)記憶力，增強(qiáng)大腦認(rèn)知功能，延緩衰退，對(duì)老年癡呆具有一定的預(yù)防作用。

(老年癡呆表現(xiàn)的癥狀)

三、抑制癌細(xì)胞，抗癌作用

葉酸里面含有的維生素可以增加癌細(xì)胞的凋亡，它是一種天然的抗癌物質(zhì)。而且它還對(duì)神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育有很大的促進(jìn)作用。能夠防止心肌梗塞，增強(qiáng)血管的流動(dòng)性，疏通血液。

對(duì)中老年人來說，隨著年級(jí)的增長，自身的免疫系統(tǒng)逐漸大不如前，很多小病癥甚至癌細(xì)胞會(huì)在這時(shí)高頻率出現(xiàn)。多多補(bǔ)充葉酸，便能很好地抑制癌細(xì)胞的產(chǎn)生。一些小癌細(xì)胞可能在葉酸的作用下便直接被殺死掉了。

(老年癡呆的癥狀)

四、提高免疫力，睡眠質(zhì)量

人每天重要的事情之一就是睡眠質(zhì)量。可別小看它，如果每天都睡不好，得不到每天必須的睡覺時(shí)間，會(huì)導(dǎo)致身體的代謝變慢。身體的毒素和廢物需要每天按時(shí)的通過免疫系統(tǒng)來釋放。

缺乏葉酸，身體的機(jī)能下降后，人體免疫力降低，會(huì)表現(xiàn)出精神萎靡、疲乏無力、失眠健忘、食欲減退。特別是中老年人，他們的身體本就比不過年輕人，更需要充足的葉酸來保證每晚的睡眠。

 五、動(dòng)脈硬化的預(yù)防

針對(duì)葉酸帶來的好處還是挺多的，攝入它，保證了身體的健康，保證了每天的活力。長此以往，預(yù)防了老年癡呆，也可以降低中老年人患動(dòng)脈硬化的可能性。

動(dòng)脈硬化，就是說人體的動(dòng)脈管壁因?yàn)槭チ苏５膹椥詮亩兊梅浅Ｓ灿趾駥?shí)。當(dāng)患上這種疾病，具體會(huì)表現(xiàn)為出現(xiàn)頭痛，身體變得麻木，逐漸癡呆等等癥狀。

如果不及時(shí)補(bǔ)充葉酸，較早地去改善這些問題，那么可能帶來終生的疾病。老人更應(yīng)該重視起來，就算是年輕人，也不可忽視它的危險(xiǎn)性。因?yàn)楝F(xiàn)在很多青年人也會(huì)有一些患有動(dòng)脈硬化，這種癥狀變得越來越年輕化。

對(duì)于造成動(dòng)脈硬化這種癥狀，原因存在多種。例如：平時(shí)喜歡宅在家里面，不喜歡出門，不喜歡運(yùn)動(dòng)、健身。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是很有好處的。流汗能夠排出人體內(nèi)內(nèi)的毒素，會(huì)讓氣色更加紅潤、健康。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還能增加我們的高密度的脂蛋白，排毒、養(yǎng)顏，提高免疫力。有效的幫助患者排出身體內(nèi)膽固醇，避免膽固醇在身體內(nèi)堆積過多，引起動(dòng)脈硬化。

還有可能老人的高血壓和高血脂也會(huì)造成動(dòng)脈硬化。當(dāng)血液在人的身體內(nèi)長時(shí)間的流動(dòng)著，很容易對(duì)動(dòng)脈壁造成一定的沖擊力。長此以往，動(dòng)脈內(nèi)膜會(huì)伴有嚴(yán)重的機(jī)械性的損傷。

糖尿病也是引發(fā)動(dòng)脈硬化的主要原因之一。因?yàn)樘悄虿〉娜藗凅w內(nèi)的血液流動(dòng)引發(fā)代謝異常時(shí)，通過血液流動(dòng)而輸送的蛋白質(zhì)也同時(shí)會(huì)產(chǎn)生變異。從而導(dǎo)致脂肪的代謝出現(xiàn)問題，最后堆積在在一起，形成了脂肪斑塊。

通過上面的描述，總的來說，缺乏運(yùn)動(dòng)、高血脂、高血壓、糖尿病等，都有可能是動(dòng)脈硬化的一部分原因。對(duì)于預(yù)防這一疾病，我們首先需要了解病情的程度，對(duì)癥下藥，在治療的過程中要聽取醫(yī)生的話，積極配合醫(yī)生，遵從醫(yī)囑。

葉酸也算是一種很好的“藥物”了，對(duì)中老年人來說，他們最起碼可以有上面所述的這四五種病，能通過吃葉酸便可以改善。它也是人體所必備的一種物質(zhì)。通過吃，便能把疾病給“吃沒”。

雖然葉酸對(duì)人體有很大的幫助，能夠趕跑疾病。如果過量攝入，也會(huì)有很多危害。任何好東西也不能大量攝取，否則都會(huì)對(duì)人體有損傷。因此，不是補(bǔ)得越多效果越好，凡事都要追求個(gè)度。

 六、葉酸過量的危害

首先，過度服用葉酸，很可能會(huì)導(dǎo)致某些腫瘤的觸發(fā)，使之風(fēng)險(xiǎn)增加。雖說葉酸能夠抵抗癌細(xì)胞發(fā)生，但如果過量，也會(huì)引起反作用。可以說，它是雙向的，就像是一把雙刃劍，有利也有弊。

對(duì)于孕婦來說，在懷胎兒期間，它們需要不停地去補(bǔ)充大量的維生素葉酸。切記，這種過量也會(huì)引發(fā)副作用。因?yàn)槿~酸含量的超標(biāo)，很可能會(huì)導(dǎo)致血液中維生素B12的缺乏。

這非常不利于胎兒的發(fā)展，胎兒會(huì)變得畸形，發(fā)育不全等。也會(huì)使得很多寶媽在孕期缺乏營養(yǎng)，營養(yǎng)不良的話，嬰兒沒有足夠的吸收，身體羸弱。

鋅的代謝也會(huì)受到影響，正常情況下，懷孕期間，需要多多地補(bǔ)充鋅元素。葉酸過量時(shí)，引發(fā)鋅代謝混亂，身體素質(zhì)下降，免疫力減弱。使得孕婦容易生病。

孕婦身體出現(xiàn)問題后，對(duì)寶寶也有不利的影響。延緩寶寶的生長、發(fā)育，甚至嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致寶寶出生率降低。同時(shí)缺鋅會(huì)引發(fā)內(nèi)分泌的失調(diào)，體內(nèi)毒素不能順暢被排出，在里面堆積得越來越多，最終引起堵塞，排卵障礙。

每天的尿液在葉酸過量時(shí)會(huì)變得發(fā)黃。身體出現(xiàn)嚴(yán)重的排斥反應(yīng)，引起飲食沒胃口，感到一陣陣惡心、嘔吐等不良反應(yīng)。這些葉酸會(huì)打破身體的平衡，逐步侵蝕人的體能結(jié)構(gòu)。

另外服用葉酸過量時(shí)，會(huì)導(dǎo)致身體的維生素缺乏這種狀況被隱藏起來，不容易被發(fā)現(xiàn)。而且到了后期，會(huì)影響人的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，出現(xiàn)諸多問題。

在孕期中，服用過量葉酸，則會(huì)加重妊娠反應(yīng)，使得孕婦的食欲不振，沒有胃口，則會(huì)影響其它維生素和食物的吸收，更會(huì)對(duì)胎兒造成營養(yǎng)不良的狀況。不能夠很好地給身體補(bǔ)充能量，孕期消瘦、身體沒有供給，會(huì)引發(fā)多種疾病。

 結(jié)語

任何藥物過度補(bǔ)充都會(huì)發(fā)生副作用，雖然葉酸只是一種維生素，水溶性的，但過度服用，也會(huì)引發(fā)副作用，引起一些過敏反應(yīng)。例如身體對(duì)著過量的維生素會(huì)嘔吐，腸道受到這種刺激，人們便會(huì)出現(xiàn)腹痛、惡心等一系列連鎖反應(yīng)。

老人的素質(zhì)本就比不過年輕人，因此更要在日常的生活方面謹(jǐn)慎起來。注重平日的飲食，衛(wèi)生等方面，對(duì)任何食物都注意用量，無論多么有益，也不宜攝入過多。食物是一把雙刃劍，有利也有弊。只有正確把握住用量，對(duì)癥下藥，才會(huì)保護(hù)好身體，才能健康的生活下去。