簡言之，清醒的人，時(shí)刻知道自己要什么；而接納的人無論面對(duì)什么狀態(tài)的生活，都能保持著通透的思維與意識(shí)。

這是骨子里的通透，也是活到極致的一種表現(xiàn)。不過話說回來，面對(duì)著上有老，下有小，紛紛擾擾的生活，如此才能做到清醒的接納不完美呢？

答案是：通過書寫來療愈。

在周麗媛老師的《書寫自愈力》中提出三個(gè)步驟，分別是：察覺、發(fā)現(xiàn)和療愈。

01

察覺自我需求，是清醒的開始

在電影《土撥鼠之日》中有一個(gè)男主角，每天都重復(fù)著同樣的生活，而他也陷入了困境，無法掙脫這種麻木的生活。

想一想這樣的生活，我們也每天都在過，上班，下班，回家三點(diǎn)一線，似乎每一天的生活都很相似。

而這種相似的生活，才讓我們陷入了焦慮、模糊以及覺得生活無趣，甚至對(duì)人生產(chǎn)生迷茫，在迷茫中不該向左還是向右。

在《書寫自愈力》中作者周麗媛認(rèn)為，如果我們用同樣的模式對(duì)待每一天，就會(huì)陷入強(qiáng)迫性重復(fù)的怪圈里。

這時(shí)候不妨試試用書寫的方式，去不斷發(fā)現(xiàn)和理解心中的困惑，把問題用文字的方式記錄下來。

把所有的矛盾與糾結(jié)，痛苦與各種放不下，寫下來，這樣就能探索到這些痛苦來自于生命哪個(gè)階段，源于什么事件。

一個(gè)人只有真誠面對(duì)自己，實(shí)話實(shí)說，把自己此刻的心情和感悟?qū)懴聛淼臅r(shí)候，就會(huì)信任自己的感情。

這種方式就叫自由書寫，也可以稱為心靈書寫。當(dāng)我們把自己的感受寫下來的時(shí)候，就獲得了清醒，就具備了認(rèn)識(shí)自己的能力。

或者說自由書寫就是一場(chǎng)察覺自我需求的旅程，在書寫的時(shí)候，就是把重點(diǎn)轉(zhuǎn)向自己，用記錄的方式傾聽內(nèi)在的聲音。

這是女人清醒的開始，也是活到極致幸福的前提。

一個(gè)人只有認(rèn)清自己的時(shí)候，才能認(rèn)識(shí)世界，才能擁有察覺自我的能力。

02

發(fā)現(xiàn)自己的感受，是通透的進(jìn)階

之所以說用書寫的方式，能讓女人變得更聰明和理智，最終活成骨子里清醒的女人，掌控自己的命運(yùn)，是因?yàn)楫?dāng)自我追問的時(shí)候，才能察覺內(nèi)心，發(fā)現(xiàn)感受。

在思維層次，如果在書寫的過程中，就會(huì)寫下自己此刻的感受，會(huì)產(chǎn)生自己“為什么會(huì)這樣”的疑問，進(jìn)而采用追問的方式，一層層找到困擾自己的根源。

這種探索的自我追問的方法，也叫蘇格拉底式提問。可以說提問是自我療愈的一種很好的方式。

有一位妻子跟丈夫很開心地聽到的一個(gè)故事，但丈夫頭也不抬，也不接話，看起來毫無興趣。

妻子很生氣，她覺得丈夫不重視自己，于是跟丈夫吵了一架。

而丈夫也很委屈，他工作壓力很大，根本沒聽進(jìn)去妻子絮絮叨叨的歡聲笑語。

那么我們就可以通過書寫的方式來發(fā)現(xiàn)自己的感覺，進(jìn)而找到?jīng)_突產(chǎn)生的原因。

第一步，寫下自己的感受。妻子跟丈夫講笑話，丈夫卻沒有跟著一起笑，也沒有回應(yīng)，妻子很生氣，覺得委屈。

第二步，分析原因。妻子很委屈，委屈的并不是丈夫沒有笑，而是對(duì)她的行為沒有重視。她想要得到丈夫的反饋，然而丈夫卻沒有絲毫反應(yīng)。

第三步，角色互換。站在妻子的立場(chǎng)上，她期望得到感情的回應(yīng)，這是她委屈的根源，而丈夫沒有回應(yīng)并不是因?yàn)椴恢匾暺拮樱怯捎趬毫μ蠛雎粤似拮拥母惺堋?/span>

經(jīng)過層層寫下來的方式，就找到了沖突產(chǎn)生的根源，也會(huì)很清晰的發(fā)現(xiàn)自己的感受。

心理學(xué)中說：察覺即療愈。

當(dāng)一個(gè)人知道自己為什么會(huì)發(fā)脾氣？為什么委屈？為什么會(huì)生氣時(shí)，就找到了緩解情緒的有效方法。

03

療愈自我，是極致的幸福

為什么有些女人活得稀里糊涂，每天都陷入情緒的崩潰中無法自拔，而感受還很痛苦，對(duì)生活充滿著抱怨？

就是因?yàn)闆]有療愈自己，內(nèi)心的需求沒有被滿足，甚至都不知道自己有什么樣的需求，只是覺得不滿意。

而通透的女人，也有情緒，也有不滿意，但她們卻能探索到自己難過的原因，進(jìn)而找到快樂的源泉，最終與自己的情緒和解。

骨子里通透的女人，一般會(huì)有兩個(gè)特點(diǎn)：清醒地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，以及接納不完美的一切。

心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建一個(gè)情緒ABC理論，具體地說就是A為沖突事件，C為行為后果，而B是直接原因。

也就是說當(dāng)我們有情緒的時(shí)候，A是產(chǎn)生情緒的導(dǎo)火索，而憤怒和生氣，抱怨和沖突，這是C的結(jié)果，但大部分忽略了根本原因B。

對(duì)于一個(gè)人的憤怒和失控，B的根源有很多，可能是原生家庭帶來的投射，也可能是內(nèi)心的失控與不安全感，或者是被忽略的委屈。

但往往人們只看到了A和C，而沒有察覺到B的存在，以至于出現(xiàn)“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”，卻在壞情緒中循環(huán)著。

就是因?yàn)闆]有找到問題的沖突點(diǎn)，沒有發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心委屈的根源，一旦找到矛盾真正的原因時(shí)，再選擇接受和接納，就能實(shí)現(xiàn)對(duì)所有不完美一切的和解。

如果一味停留在自己的情緒中，就會(huì)被痛苦吞噬，沉浸于自己的想法而不自知，心理學(xué)中稱這些情況為“認(rèn)知融合”。

人在認(rèn)知融合的狀態(tài)里，身體和大腦會(huì)根據(jù)虛化的情景變化，而不是根據(jù)實(shí)際情況作出反應(yīng)。

所以，這時(shí)候就要通過書寫的方式，退后一步，讓自己的想法與思維保持一致，用理性的方式來和解沖突，這個(gè)過程就叫認(rèn)知解離。

而書寫就是認(rèn)知解離最好的方式，它可以帶我們穿越迷茫，回歸清醒，最終擁抱幸福。