如 何 站 樁？
龍城飛將 旭日東升
昨天有朋友在我們的《太極內(nèi)勁與養(yǎng)生》群（214328429）里問(wèn)題問(wèn)，怎樣站樁？關(guān)于站樁，有許多傳授方法，各有優(yōu)點(diǎn)。
老師曾教過(guò)我如何站樁，但我沒(méi)有掌握，站得十分枯燥，思想經(jīng)常開(kāi)小差，根本做不到靜心，所以硬逼迫自己站了幾回，就是達(dá)不到效果。若一定站著，那也是自己哄自己。
現(xiàn)在我們的拳，從行拳、推手到站樁都十分簡(jiǎn)單。
保持身法，含胸拔背、松肩沉肘、坐腕堅(jiān)指、提頂?shù)跻d、肘膝微曲、略微蹲低（就是說(shuō)，不要蹲太低，站高一點(diǎn)）。
若是養(yǎng)生樁，站個(gè)馬步，不分陰陽(yáng)，雙手合圓，渾身充滿掤勁即可。站養(yǎng)生樁時(shí)心中想什么？想自己的身體合不合要求。
若是技擊樁，加一個(gè)坐腕堅(jiān)指，將馬步向左轉(zhuǎn)或向右轉(zhuǎn)，形成一種類似三體式的姿勢(shì)，這就是格斗的預(yù)備式。一腳在前，一腳在后。一手在前，一手在后稍下方的位置。若順步順手，就是懶扎衣。若拗步拗手，就是摟膝拗步。前后兩腿可以分輕重陰陽(yáng)虛實(shí)。仍是要求深身充滿掤勁。這種樁的練法，手可以是掌，五指似張非張即可，不可張得過(guò)度，不可松馳。手也可以變?nèi)?，但手松松的握個(gè)拳的模樣即可，不要捏緊。
若保持技擊樁的姿勢(shì)，慢慢地走起來(lái)，手隨身體的運(yùn)動(dòng)而動(dòng)，不要主動(dòng)地去伸縮，此時(shí)就是技擊或推手的動(dòng)作了，也可以理解為是一種動(dòng)樁。
站技擊的靜樁或動(dòng)樁時(shí)，心里在想什么？想對(duì)方怎樣來(lái)手打你，你怎樣出手迎戰(zhàn)。這樣思想就不會(huì)枯燥了。
以上所講是養(yǎng)生樁和技擊樁的初級(jí)階段，至于神意氣如何融入樁的練習(xí)，屬高級(jí)階段，以后再敘述。
2012-10-12
摘自龍城飛將的博客
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