身體內(nèi)的濕氣過重是現(xiàn)代人的通病，尤其是女人更易遭受濕氣的困擾，不少女性看起來沒有什么疾病，可是體內(nèi)的濕氣卻是不少，濕氣偏愛的女人是有特征的！
1、口味重
腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。脾胃不好，最易招惹濕氣上身。
2、愛吃涼
中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給濕邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不易過量食用，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
3、喝大酒
這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
4、穿得少
“只要美麗，寧愿凍人”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭后要及時(shí)吹干。
體內(nèi)有濕氣的11種表現(xiàn)
1.頭發(fā)愛出油、面部油亮。
2.睡覺留口水、口臭、腳臭、身體有異味。
3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中。
4.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽。
5.大便稀黏腥臭，粘稠(不易沖掉)。
6.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒。
7.眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈。
8.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了。
9.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫。
10.耳內(nèi)濕(耳禪濕)毛發(fā)粗糙，易脫落。
11.舌頭邊緣有鋸齒，俗稱“裙邊舌”。
濕氣是如何進(jìn)入人的體內(nèi) ？
①經(jīng)呼吸：從環(huán)境影響，比如梅雨季節(jié)環(huán)境內(nèi)的濕氣很重，比如地板濕了，沒有第一時(shí)間擦干。南北差異，地方差異均會(huì)有濕氣存在。
②洗頭是沒吹干就入睡，洗澡也一樣一定要充分擦開身體水分。
③潮濕下雨天淋雨或者涉水，水分是濕氣會(huì)包裹你的身體。
④拔罐后，一定要充分注意保暖，打開的毛孔最容易進(jìn)濕氣。
濕氣來源差異不大，但每個(gè)人的濕氣卻存在差異，有的是濕熱，有的是濕寒。濕寒和濕熱的區(qū)別其實(shí)并不特別明顯，最大的區(qū)別就是濕熱體質(zhì)的人容易出汗，濕寒體質(zhì)的人沒有汗液排出，主要表現(xiàn)為手腳冰冷，消化道和吸收問題比較嚴(yán)重。
無論是濕熱還是濕寒都需要引起重視，濕氣長久不除是會(huì)引發(fā)其他疾病的，最好是找中醫(yī)大夫調(diào)理一下身體，都是屬于脾胃虛弱的現(xiàn)象，和肝臟有關(guān)系。食物調(diào)理功效也比較好，起碼是沒有副作用的。
去除濕寒可以多吃山藥。山藥是一種食物也是一種藥材，它可以有效的整頓我們的消化系統(tǒng)，減少身體當(dāng)中的脂肪淤積，避免肥胖的產(chǎn)生，同時(shí)山藥還會(huì)增加我們身體的免疫功能。山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效，其去濕寒的作用是相當(dāng)明顯的。
去除濕熱可以用蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、馬齒莧0.5g、芡實(shí)0.2g、綠茶0.2g、淡竹葉0.2g、槐花0.2g制成蒲公英馬齒莧茶飲。
蒲公英用來去除熱濕是最為適宜的，《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結(jié)核?！逼压⒖蔀a火除濕，可以改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯(cuò)的效果。
赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。薏仁入脾，可以健脾除濕。馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經(jīng)。清熱解毒，利水去濕，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止血涼血。馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿卜素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！
濕氣長期不除，最損脾胃，所以在祛濕的同時(shí)應(yīng)多健脾，這樣對祛濕也是有幫助的，健脾可以吃大棗、白扁豆、菠菜等食物。
健脾養(yǎng)胃推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個(gè)、水果（西瓜、香蕉）或面條。建議時(shí)長：20分鐘左右。
除了食療外還有穴位貼敷法
穴位敷貼也是目前祛濕效果最好的一種方法，不經(jīng)消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，祛濕散寒，補(bǔ)虛清熱，改善亞健康。你也可能聽過，生姜能夠祛濕，但是用發(fā)酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。
據(jù)載：此膏可治先天不足，后天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱；以至腠理不密，易受風(fēng)寒，常多疾病。若常貼涌泉穴，兼貼腎俞、關(guān)元穴，不但終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之癥，而且能防病保健，延年益壽，此后漸漸流傳于民間，經(jīng)現(xiàn)代科技改良制成藥包貼涌泉穴叫足貼。此方比其他方法祛濕效果要好。
在《清太醫(yī)院配方》一書中，載有“延年涌泉膏”之防病保健方：藥用杜仲、牛膝、熟地、等12種藥熬枯去渣，入鉛丹收膏，再加入丁香、麝香等攪拌成膏，制成膏貼。
如果堅(jiān)持每天貼敷涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，貼敷涌泉穴療法可以防治手腳冰涼、哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、便秘、風(fēng)濕等疾病。（筆者也一直在用）
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