似水流雲(yún)圖書館歡迎您光臨！冬季養(yǎng)腎最要緊。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風(fēng)寒，生疾病等。冬季腎臟機能正常，可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴冬的變化，否則，會使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。所以，冬季養(yǎng)腎是十分重要的。
冬季養(yǎng)腎宜養(yǎng)精保腎
人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強弱。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“精者，生之本也”，《壽世保元》云：“精乃腎之主，冬季養(yǎng)生，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活，不能姿其情欲，傷其腎精?！币陨橡B(yǎng)生家提示我們，精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，精的充堅與否，亦是決定人們延年益壽的關(guān)鍵。精氣流失過多，會有礙“天命”。冬屬水，其氣寒，主藏。故冬天宜養(yǎng)精氣為先，對性生活有節(jié)制，以益長壽。
冬季養(yǎng)腎宜食養(yǎng)生粥
冬季養(yǎng)生粥能溫腎元，填補表髓。腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng)，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好。補腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分，進補時對癥用膳，方可取得顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物；腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。
冬季養(yǎng)腎宜健腎強身
適當(dāng)運動，健腎強身。肢體功能活動。包括關(guān)節(jié)、筋等組織運動，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說。善養(yǎng)生者，在冬季更注重鍛煉身體，以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛煉時運動量要適當(dāng)，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以恒，定能達到健腎強體之目的。
冬季養(yǎng)腎忌受驚抑郁
據(jù)美國最新研究顯示，憂郁癥會增加腎衰竭風(fēng)險，兩種疾病常同時并存，憂郁癥患者的腎臟病很容易急速惡化，甚至演變?yōu)槟I衰竭。
祖國醫(yī)學(xué)認為“恐傷腎”：驚恐可干擾神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)耳鳴、耳聾、頭眩、陽痿，甚至可致人于死地。老百姓常說的“嚇?biāo)廊恕本褪沁@個道理。所以，冬季養(yǎng)腎要避免自己受到不良情緒的影響，保持樂觀，注意減少恐懼和焦慮情緒的產(chǎn)生，切忌悲憂傷感。在悲傷的時候不妨深呼吸幾下或者多去郊外走動，利用外界的事物盡量讓自己內(nèi)心平靜下來。
冬季養(yǎng)腎忌熬夜通宵
有一句話說“女人的美麗是睡出來的”，這就證明了睡眠對女人來說是多么重要。中醫(yī)認為，睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，在秋冬來說尤其重要，立秋開始就應(yīng)該早睡早起，順應(yīng)天氣變化規(guī)律，早睡順陽，早起舒肺。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足、經(jīng)常熬夜的女人容易發(fā)胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以女人真的要對自己好一點，給自己一個充足的美容覺，睡眠充足了，精神自然也跟著好。
冬季養(yǎng)腎忌暴飲暴食
很多人以為秋冬是養(yǎng)腎的好時機，就會開始瘋狂進補，無論是飲食還是保健品，應(yīng)有盡有，但是這樣恰好犯了養(yǎng)腎的大忌。沒錯，秋冬養(yǎng)腎是要進補，但是要根據(jù)自身具體情況來進食一些養(yǎng)腎的食物，這樣才會做到事半功倍，不分身體具體情況暴飲暴食，只會給身體造成更大的負荷，得不償失。
秋冬養(yǎng)生貴在“養(yǎng)陰防燥”，那么在養(yǎng)腎方面也要注意這點，應(yīng)以清淡低鹽、富含維生素和蛋白質(zhì)為主，多吃山藥、栗子、何首烏、鱸魚、黑芝麻、黑豆和海參等，少吃蔥、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。
除了上述的冬季養(yǎng)腎三宜三忌，其他養(yǎng)腎糾虛的方法還有很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品等。
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