1年有365天，8760個小時。時間看起來很多，但是卻過的卻很快。
往回看，過去的歲月是你滿意的嗎？
你有自己的夢想清單，年度計劃嗎？
是不是每一次計劃都是把之前計劃卻沒有完成的事情再次計劃呢？
親愛的讀者，回想一下我們的人生是不是常常會有這樣的時刻呢？
看到櫥窗里漂亮的裙子，看看自己的身材，哎……
看到別人演講口若懸河，儀態(tài)萬千，自己連跟人說話都會臉紅，更別提演講了，哎……
看到別人都通過寫作變現(xiàn)，年收入100萬了，自己卻連500字的生活感悟都寫不出來，哎……
看到別人天天早起，精神飽滿，自己卻死活爬不起來，徹底是一個貪睡蟲，哎……
看到別人曬讀書筆記，考證加薪，自己卻想不起來上一次認真讀一本書是什么時候，哎……
我們總是有很多計劃，比如：閱讀、寫作、晨讀英語、背詩、跑步等等?？墒怯媱澘偸潜患倨?、家人、考試、聚會、懶惰、拖延等等中斷，然后就再也沒有然后了。
將“夢想清單”和”年度計劃“看成自己對自己的承諾。
做一個對自己信守承諾的人。
在行為心理學(xué)中，人們把一個人的新習(xí)慣或理念的形成并得以鞏固至少需要21天的現(xiàn)象，稱之為21天效應(yīng)。這是說，一個人的動作、或想法，如果重復(fù)21天就會變成一個習(xí)慣性的動作或想法。
基于這樣的心理學(xué)理論，我們將每一次改變計劃的周期設(shè)定為21天。
時間管理小白，計劃多多，想法多多，自制力差，懶癌患者，總是三天打魚兩天曬網(wǎng)，無法將目標實現(xiàn)。當計劃泡湯，深深自責的人群。
時間管理高級選手，可以忽略本計劃。
要實現(xiàn)計劃，完成人生的升級迭代，我們都需要有堅定不移的目標，持之以恒的行動和卓而有效的方法。
一年365天，12個月，我們每月不多不少只需要完成1個”21天自律計劃“，一共是12個”21天自律計劃“。
你可以將自己的年度大計劃分解成一個個的小計劃，例如：一年要看50本書，可以分解到每個月完成4-5本。
你也可以將自己的年度計劃中的習(xí)慣，按照每個月的重點不同來強化訓(xùn)練自己。例如：年度計劃中包括早起、學(xué)英語、健身、閱讀、學(xué)習(xí)中醫(yī)艾灸等等，可以讓自己每一個”21天自律計劃“點亮一個小技能，并形成習(xí)慣。
而網(wǎng)上很多學(xué)習(xí)課程都以兩三周為主，可以配合”21天自律計劃“來實施，效果更好。
例如本月學(xué)習(xí)內(nèi)容為”寫作“，就可以報名網(wǎng)上的21天學(xué)習(xí)寫作的相關(guān)課程。對外，完成課題學(xué)習(xí)，不讓自己學(xué)費白交。對自己，這一次21天學(xué)習(xí)也是自己年度計劃的重要組成部分。
除了21天自律計劃外的時間，我們可以相對自由地安排時間。陪伴家人旅行，收拾房間，做一些零碎的事情，或者僅僅是”每個月的那幾天“什么也不做，休息一下。
“21天自律計劃”將每一項習(xí)慣的養(yǎng)成或者技能的點亮轉(zhuǎn)化為21天的打卡。
在這21天里，排除萬難完成一個一直想做的事情。
在這21天里，將計劃中的內(nèi)容列為優(yōu)先級第一位。
在這21天里，專注、認真、堅持、雷打不動地執(zhí)行。
每一個”21天自律計劃“開始之前，給自己設(shè)立一個小獎勵，可以是一次旅行、一件心儀已久的衣服，一次SPA等。
當成功堅持21天后，將小獎勵付諸實際。
一年12個“21天自律計劃”，如果都可以圓滿完成，我相信將這一年將會是不一樣的一年。
在”21天自律計劃“里打卡，每日記錄所學(xué)所得，最后復(fù)盤總結(jié)。
計劃-實施-評估-總結(jié)-再次計劃，每個月都完成一次學(xué)習(xí)的閉環(huán)。
每一次小目標的完成，都是一次小成就，都是一件值得慶祝和驕傲的事情。
《人生效率手冊》作者 張萌
公眾號：你只是不敢想而已 作者 丫丫
白楊師姐文糙話多，請見諒。
每天早上5：00首發(fā)于公眾號21天自律計劃（SELF-DISCIPLINE21），讓我們一起開啟活力滿滿的一天吧。
聯(lián)系客服
