秋季養(yǎng)生常按10穴位
中醫(yī)講究穴位養(yǎng)生，通過(guò)按摩刺激穴位，疏通人體經(jīng)絡(luò)而達(dá)到祛病強(qiáng)身的作用。常按這10大穴位，可以疏通全身經(jīng)絡(luò)，緩解腰肩酸痛、渾身疼痛、失眠等多種病癥。
有首歌唱的好：“有啥也別有病，沒(méi)啥也別沒(méi)精神”，每個(gè)人都不希望疾病找上自己?？墒怯捎谏眢w的抵抗力下降，外界一些因素的影響，總是給疾病入侵的機(jī)會(huì)。所以日常一定要注重養(yǎng)生保健，鍛煉身體增強(qiáng)抵抗力。
除此之外可以通過(guò)對(duì)身體穴位的按摩來(lái)治療一些常見(jiàn)疾病，而且不用花錢(qián)就可治病強(qiáng)身，每個(gè)人都可以做到，下面就來(lái)看看都有哪些穴位吧。
常按10穴位增強(qiáng)免疫少生病
1、風(fēng)池穴——(在項(xiàng)后枕骨下，與乳突后凹陷處)，是足少陽(yáng)膽經(jīng)上的一個(gè)重要穴位。針5～8分，針刺角度向?qū)?cè)眼窩方向刺進(jìn)。
按摩方法：
①先用右手拇食指岔開(kāi)，分按兩側(cè)風(fēng)池，兩指同時(shí)用力一捏一松25下；換左手捏拿風(fēng)池25下。
②用兩拇指分按兩風(fēng)池，余四指抱頭，兩拇指同時(shí)用力揉捻旋轉(zhuǎn)各50下。
保健作用：能主治頭痛、頭暈、失眠、感冒、高血壓、發(fā)熱、頸項(xiàng)強(qiáng)直、目赤痛、目眩、流淚、青光眼、視神經(jīng)萎縮、鼻衄、耳鳴、腰背酸痛、中風(fēng)等。
2、曲池穴——(屈肘成直角在肘紋外端，凹陷中，掌心向內(nèi)取穴)，是手陽(yáng)明大腸經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針5～7分。
按摩方法：
①用右手食指按壓在左手曲池上，拇指托住少海穴(在肘窩底、曲池穴相對(duì))，拇食兩指同時(shí)用力捏捻50下；換左手捏拿右肘曲池50下。
②用右手拇指按壓捻揉左肘曲池50下；
③換左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。
保健作用：能主治發(fā)熱、高血壓、肩肘臂痛、咽喉腫痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)等。
3、合谷穴——(拇、食指掌骨之間)，也是手陽(yáng)明大腸的一個(gè)主要穴位。針3～7分，孕婦忌針灸。
按摩方法：
①用右手拇食指岔開(kāi)，捏拿左手合谷50下；
②換左手捏拿右手合谷50下。
保健作用：能主治頭痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齒痛、臂痛、咽喉腫痛、中風(fēng)、口眼歪斜、無(wú)汗、多汗、便秘、經(jīng)閉等。
4、足三里穴——(在外膝眼下三寸，脛骨外一橫指處，正坐屈膝垂足取穴)，是足陽(yáng)明胃經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針灸5分～2寸。
按摩方法：
①正坐床上或凳椅上，兩腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上，余四指并攏托住小腿肚，兩拇指同時(shí)用力按揉50下。
②雙手掌同時(shí)拍打兩腿足三里各50下。
保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、水腫、消化不良、便秘、偏癱、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉腫痛、發(fā)熱、感冒、失眠、高血壓、遺精、早泄、陽(yáng)痿等，且能降虛火、安神定志、為強(qiáng)壯保健要穴之一。
5、內(nèi)關(guān)穴——(在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。)是手少陰心包經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針5分。
按摩方法：
①用右手拇指按壓左手內(nèi)關(guān)，食指托住外關(guān)穴(在腕關(guān)節(jié)背側(cè)、內(nèi)關(guān)相對(duì))，兩指同時(shí)按壓，一捏一松50下；換左手捏拿右手內(nèi)關(guān)50下。
②用右拇指按壓捻揉左手內(nèi)關(guān)50下；換左手拇指捻揉右手內(nèi)關(guān)50下。
保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、心痛、心煩、心慌、心悸、心律不齊、心胸部各種疾患、失眠、癲癇、癔病等，且能直接影響心臟的血液供應(yīng)。
6、殷門(mén)穴——(在大腿后側(cè)、臀橫紋至腘橫紋正中央聯(lián)線中點(diǎn))，是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針8分～1寸。
按摩方法：
①正坐床上或凳椅上，用兩手拇食指岔開(kāi)，同時(shí)捏拿兩殷門(mén)各50下。
②兩手掌分按兩腿殷門(mén)，同時(shí)上下摩擦50下。
保健作用：能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木疼痛、腰間盤(pán)突出等。
7、后溪穴——(在第五掌骨小頭后方凹陷中)，是手太陽(yáng)小腸經(jīng)上的一主要穴位。
按摩方法：
①用右手拇食指岔開(kāi)，拇指在左手掌上，食指在左手背，兩指同時(shí)用力掐捏揉左手后溪50下；換左手掐捏捻揉右手后溪50下。
②兩手握拳，拳心朝上，兩后溪對(duì)敲50下。針5～8分。
保健作用：能主治頭項(xiàng)強(qiáng)痛、鼻衄、耳聾、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉腫痛、手指攣急等。
8、環(huán)跳穴——(在臀部、大腿外側(cè)、大轉(zhuǎn)子后凹陷中)，足少陽(yáng)膽經(jīng)上重要穴位。針5～8分。
按摩方法：
①兩手握拳，手心向內(nèi)，兩拳同時(shí)捶打兩側(cè)環(huán)跳各50下。
②兩手抱兩膝摟懷后再伸直，以此反復(fù)，一伸一屈共做50下。
保健作用：能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神經(jīng)痛、小兒麻痹癥等。
9、陽(yáng)陵泉穴——(在小腿外側(cè)，膝下腓骨小頭前下方凹陷中)，足少陽(yáng)膽經(jīng)上重要穴位。針8分～1寸。
按摩方法：
①用兩手拇指按壓在兩腿陽(yáng)陵泉上，其余四余并攏托住小腿肚，同時(shí)用力揉捻50下。
②兩手掌分按兩膝外側(cè)，同時(shí)用力拍打各50下。
保健作用：主治腰腿痛、老寒腿、鶴膝風(fēng)、高血壓、半身不遂、坐骨神經(jīng)痛等。
10、昆侖穴——(在外踝后5分與跟腱之間凹陷中)，也是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上一個(gè)主要穴位。針5分，針刺角度向內(nèi)踝前緣，孕婦忌針。
按摩方法：
①用右手拇食指岔開(kāi)，食指按在右足昆侖穴，拇指按在右足內(nèi)踝下照海穴上，拇食指同時(shí)用力捏拿50下；換左手捏拿左足昆侖穴50下。
②兩拇指分按兩足昆侖穴同時(shí)揉捻50下。
保健作用：能主治頭痛、目眩、目痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背拘急、坐骨神經(jīng)痛、小兒驚風(fēng)、腓腸肌痙攣等。
