為什么白頭發(fā)越長越多？你以為是老了，真相或是缺乏3種營養(yǎng)素
老張家最近不太平靜，老伴兒每天睡前都會對著鏡子翻來覆去地觀察那幾絲在燈光下尤其惹眼的白發(fā)。他年過半百，頭頂白發(fā)的增多讓他感受到了歲月的無情。另一邊，他們家的小兒子，今年才二十五歲，額頭上竟也偷偷地冒出了幾根白發(fā)，這個情況在同齡人中相對罕見。這令老張和家里人異常困惑：難道這白頭發(fā)的問題，不單純只是年齡的問題？
不僅僅是老張頭上的白發(fā)問題，這勾起了家里一場小爭端。老張的大兒子信誓旦旦地堅稱，這肯定是壓力太大了，隨口提到幾個可能促使長出白發(fā)的故事，說不定家里小貓咪最近的離奇消失，都能和這白發(fā)產(chǎn)生關(guān)聯(lián)。老伴兒則認(rèn)為可能是最近飲食沒跟上，對著健康飲食雜志嘮叨個不止。家庭的這場“白發(fā)爭論”，悄悄地顯露了長輩們心中的焦慮和對未知的恐懼。
今天，我們就來給大家掰扯掰扯，到底是什么原因讓你我他頭上那些原本應(yīng)該烏黑亮麗的發(fā)絲，悄無聲息中變成了銀絲？告訴你吧，可能跟你體內(nèi)缺少的三種營養(yǎng)素有關(guān)。
咱們先來說說蛋白質(zhì)。你們知道，你頭發(fā)的顏色其實跟蛋白質(zhì)中的一個小伙伴——酪氨酸，關(guān)系可大了。這小家伙就是頭發(fā)中黑色素生成的一號人物。少了它，頭發(fā)就像是沒了靈魂，那顏色自然越來越淺，直到變成白色。所以呢，你得多補充酪氨酸，像雞蛋、牛奶、瘦肉，這些都是酪氨酸的好來源。接著說說銅元素。別小看這小小的銅元素，它可是頭發(fā)色澤的幕后英雄。如果你身上這家伙不夠，你的毛發(fā)就容易變得跟棉花糖一樣，松松垮垮。為了補銅，你得常吃堅果類，榛子、花生，或者是芝麻醬、葵花籽?，F(xiàn)在咱們聊聊B族維生素。這幫維生素，在你頭上的黑色素細(xì)胞中扮演的是一個滋養(yǎng)的角色。缺了哪個，這小細(xì)胞就像失去了工作動力一樣，變得懶懶散散，最終導(dǎo)致頭上冒出白發(fā)。B12、B6和葉酸（B9），這幾個都很重要。想要簡單點，你可以買那種便宜的B族維生素片，平時多補補。
順帶一提，維生素H（B7）、煙酸（B3）這些家伙也都關(guān)系著你的發(fā)絲。別看它們名頭小，缺了它們，你的頭發(fā)可能就變得稀疏，甚至還可能出現(xiàn)頭皮炎癥。
最后，咱得聊一聊你的日常生活。你知道，生活壓力這個大家伙會怎么對付你的黑發(fā)嗎？那剛才我們說的酪氨酸、銅、維生素B，都可能受到壓力的影響，導(dǎo)致它們的效力減弱。伍子胥那一夜之間白頭發(fā)的故事，雖說有些傳奇，但也道出了一個真理：心里的壓力大，頭頂?shù)暮诎l(fā)就挺不住啦！
所以，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己頭頂上那些清一色的白發(fā)，千萬別以為是老了——它們可能是你身體缺乏必要營養(yǎng)，或者你的生活太過于緊繃的信號。及時補充營養(yǎng)素，調(diào)整生活節(jié)奏，給自己多一點放松的空間，你的發(fā)色，也許就能逆轉(zhuǎn)時光，從白頭變青絲。
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