人體為一個(gè)系統(tǒng)，要想使身體健康，首先應(yīng)培養(yǎng)元?dú)?，元?dú)庾銊t外邪不入；其次應(yīng)注重強(qiáng)化三焦的功能，通過良好習(xí)慣的養(yǎng)成，保護(hù)各個(gè)臟器有效運(yùn)轉(zhuǎn)；第三要打通任督二脈，使三焦融通、協(xié)和運(yùn)轉(zhuǎn)、循環(huán)通暢。
元?dú)?，為人體最根本的氣，是生命活動(dòng)的原動(dòng)力。元?dú)飧谀I，通過三焦別入十二經(jīng)脈而達(dá)于五臟六腑，故稱三焦為元?dú)庵畡e使。如果元?dú)馓撊?，三焦通道運(yùn)行不暢或衰退，就會(huì)導(dǎo)致全身或某此部位的氣虛現(xiàn)象。
三焦并非是一個(gè)獨(dú)立的臟腑器官，而是用以劃分人體部位及內(nèi)臟的特殊概念。根據(jù)三焦有上焦、中焦、下焦之別，把人體劃分成上、中、下三個(gè)生理病理區(qū)域，將人體重要內(nèi)臟器官分別轄于這三個(gè)區(qū)域之中。
《內(nèi)經(jīng)》對(duì)上、中、下三焦的位置及分界已有粗略描述，原文大體指出了膈上為上焦，胃部為中焦，胃以下為下焦。即上焦為胸部，包括心、肺兩臟；中焦為上腹部，大致包括脾、胃、肝、膽；下焦為下腹部，包括腎、膀胱、小腸、大腸。
“三焦者，水谷之道路”，水谷是人體運(yùn)行道路及氣之所終始，包括飲食物的消化、精微物質(zhì)的吸收、糟粕的排泄全部過程。根據(jù)上、中、下三焦所處部位不同，對(duì)水谷運(yùn)行過程中所起的作用也就不同，而有上焦主納，中焦主腐熟，下焦主分別清濁、主出的具體描述。
（1）上焦如霧
上焦者，在心下，下膈，在胃上口，主內(nèi)而不出。上焦的生理功能，主要是輸布水谷精微（氣血）。
（2）中焦如漚（òu）
中焦者，在胃中脘，主腐熟水谷。胃主腐熟，脾主運(yùn)化，肝膽主疏泄，并分泌、排泄膽汁以助消化。由于中焦具有消化、吸收并轉(zhuǎn)輸水谷精微和化生氣血的功能，因此中焦主脾胃腐熟、運(yùn)化水谷，進(jìn)而化生氣血的作用。
（3）下焦如瀆（dú）
下焦者，當(dāng)膀胱上口，主分別清濁，主出而不內(nèi)。下焦的主要生理功能為傳導(dǎo)糟粕，排泄二便。
任督二脈是身體的主干道，打通任督二脈是非常重要的，可能將三焦打通、融通到一起。
（1）督脈，在后背，管陽氣升發(fā)。督脈通，則血液能上到頭來，所以精力充沛。
（2）任脈，在身體前部，主氣血下行 。任脈通，則氣血能夠進(jìn)行完整的回流，因此氣血容易下到肢體末端的腳上，使腳部溫暖。
任督二脈通，則協(xié)和三焦，將三焦融通為一起，身體這個(gè)系統(tǒng)可以很好循環(huán)運(yùn)行。任督二脈不通，則三焦淤積，氣血液集中在一個(gè)區(qū)域，身體出現(xiàn)梗阻現(xiàn)象，臟器就不能很好運(yùn)轉(zhuǎn)。比如，中焦堵住了，就容易造成上焦有火，而下焦有寒的情況。另外，由于中焦不通，腎就得不到充足的血液供應(yīng)，代謝能力自然就會(huì)變差，因此腎結(jié)石就會(huì)自然發(fā)生。因此，打通了中焦，上下焦就慣通起來了，氣血也就形成了一個(gè)完整的回路。
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