每到經(jīng)期腹痛難忍時(shí)，總會想起某閨蜜在經(jīng)期腹痛的痛苦中聲嘶力竭地喊：“下輩子絕不做女人！” 只因雌激素和黃體素的分泌量跌到最低點(diǎn)，一切都處于低谷——體溫下降、腹痛難忍、情緒低落，皮膚干燥、粗糙，雪上加霜。
怎么吃？谷物、堅(jiān)果和四物。
這一周不要刻意吃甜食，血糖不穩(wěn)定會加重經(jīng)期不適，多吃全谷類、全麥面、糙米等高纖維食物，促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂含量；兩餐間吃些核桃、腰果等富含維生素B群的食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素；經(jīng)期鐵質(zhì)流失，容易貧血暈眩，可多攝取葡萄、小魚干、豬肝、海帶、菠菜等富含鐵質(zhì)的食物，避免生冷食物與瓜果。。
怎么美？護(hù)膚做減法。
受體內(nèi)荷爾蒙影響，皮脂腺分泌旺盛，肌膚失去透明感，容易長粉刺，這時(shí)護(hù)膚程序和護(hù)膚品都要相應(yīng)減少，加強(qiáng)清潔和補(bǔ)水就好。
【卵泡期】經(jīng)期過后第一周有沒有這樣的感覺：生理期一過，氣色變好，皮膚不錯(cuò)，護(hù)膚品的效果也明顯了。這是血液中的雌激素和黃體素的水平逐漸回升，肌膚血液飽滿，新陳代謝旺盛的緣故。
怎么吃？流食+粗糧，懶人瘦身好時(shí)機(jī)。
一周中可以一天單吃流質(zhì)食物，或是每晚將粗糧做成雜糧粥/五谷豆?jié){作為主食，與此同時(shí)配合加油的煮/焯/涼拌蔬菜，再加少量豆制品或奶類，在營養(yǎng)不減量、飽腹感不下降的前提下減少能量，這樣既不至于營養(yǎng)不良，又能輕松控制體重。
怎么美？更換新品好時(shí)機(jī)。
此時(shí)肌膚吸收力最佳，完全可以使用面膜、精華液等高濃度的護(hù)膚品，收獲更多營養(yǎng)，讓肌膚好上加好。去角質(zhì)次數(shù)也可增加，卵泡期肌膚承受力最強(qiáng)，每隔兩到三天，用面膜或去角質(zhì)霜做一次深層清潔，迅速讓肌膚亮起來，吸收力再提高一步。
【排卵期（黃體前期）】“經(jīng)期后的第二周，共七天”
如果原始卵泡發(fā)育夠成熟，備孕的姑娘們這時(shí)有很大幾率會成功。如果排卵期不夠準(zhǔn)時(shí)，說明體內(nèi)氣血不夠充盈和通暢，通常只有量少或經(jīng)期不準(zhǔn)兩種情況會影響備孕，都是因?yàn)闅鉁鏊绊?。若體內(nèi)氣血順暢，自然萬物易生。
怎么吃？暖宮，讓種子健康成長。
如果沒有陽光賜予的溫度，大地永遠(yuǎn)是嚴(yán)冬，子宮也一樣，寒暖是女性身體根基的指標(biāo)。子宮溫暖，氣血順暢，按時(shí)盈虧，受精卵容易著床，種下的種子順利發(fā)育成胎兒，反之血?dú)庥龊蜁Y(jié)，不利于受孕?！把惺ニ帯碑?dāng)歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當(dāng)茶飲，桂圓肉、桑葚干煲湯、煮粥，都是疏散淤血、溫暖子宮最好的食物。
怎么美？打擊黑色素最要緊。
此時(shí)雌激素分泌下降，眼看黃體素要占上風(fēng)，肌膚自然往男性化的方向靠攏，逐漸變得暗沉、斑點(diǎn)加深。一定要加強(qiáng)防曬和美白，將黑色素扼殺在萌芽狀態(tài)。
【黃體后期】“下次經(jīng)期前一周，大概七天”
暴躁易怒、腰部酸痛易疲勞、皮膚狀況出奇糟，雌激素分泌繼續(xù)減少，黃體素分泌繼續(xù)增加并占主導(dǎo)地位，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，身體和肌膚吸收力都很弱。這是“姨媽”在向你暗示：我已經(jīng)在路上了哦。
怎么吃？清淡多維C。
情緒的最低潮期，易出現(xiàn)脾氣暴躁、易怒、緊張、情緒波動，據(jù)研究，這個(gè)時(shí)期女性自殺傾向更較平日高出7倍。此時(shí)要注意清淡飲食，多吃豆類，魚類等易消化，富營養(yǎng)的高蛋白食物，增加綠葉蔬菜，水果攝入量，多飲水，保持大便通暢，減少骨盆充血。
怎么美？避免嘗新防過敏。
和卵泡期正相反，黃體期后期的皮膚吸收力很弱，又很敏感，這時(shí)候更換護(hù)膚品不但收不到預(yù)期的效果，還很可能造成過敏。盡量選擇保濕+抗敏的產(chǎn)品。
聯(lián)系客服
