老年人運動“十不可”“原創(chuàng)”
不可過度沉湎于，過去運動的身體。隨著年齡的增大，體力下降必然化。
身患各種慢性病，勿像年輕時運動；不可運動量不變，隨著年齡要增減。
如果仍像過去樣，身體有害應(yīng)思量；不可項目老不變，一成不變天天練。
年輕慢跑一小時，身體覺得很舒適。年老體衰情況下，快走一時也不差；
不可運動的時間，強去年輕動作練。對于一般老年人，量力而行較合適；
不可在你運動中，過分強迫著自己。現(xiàn)在身體非當(dāng)年，絕不能撐謹慎點；
不可參加過激烈，高度競爭運動會。要讓身體能承受，否則對你沒益處；
不可鍛煉太認真，過于苛求于自己。動作一個不減少，少做幾次量力好；
不可運動時沉悶，保持樂觀去健身。愉快心情去鍛煉，效果收獲定明顯；
不可在你運動中，自暴自棄而放松。畏難退縮的情緒，缺乏鍛煉的勇氣。
通過合理的運動。減少冶愈緩解病；不可運動時無伴，結(jié)伴而行去鍛煉。
萬一發(fā)生了意外，同伴幫助暖心懷。從而避免出危險，有利自己把身健。
健身話題講一段，是否有用去實踐。結(jié)合自己去鍛煉，總結(jié)更好的經(jīng)驗。
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