瑜伽與腎臟保養(yǎng)
腎病原本是中老年人的病，且多發(fā)于男性，但現(xiàn)代女性壓力的增大，白領(lǐng)女性辦公室的長期靜坐，以及女性自身的生理和免役特點(diǎn)，導(dǎo)致青年女性中腎臟虛弱、出現(xiàn)炎癥的比例越來越大。提高腎臟功能，首先要提高自身的免疫系統(tǒng)功能，女性的免疫能力相對(duì)男性要低，而女性尿道又比較寬、直，直接通向膀胱，更易引起感染，瑜伽運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體，能大幅度地增加肌體免疫細(xì)胞，增強(qiáng)抗病能力，防止各種病毒的侵入和蔓延，減少感染。其次，女性要保持輕松愉快的心態(tài)，性情平和穩(wěn)定，心緒簡單，可通過全身心的投入瑜伽運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)壓力，緩和心情郁悶，舒展疲勞的神經(jīng)，心情對(duì)于婦科病的影響非常大，所以女性要時(shí)常保持一顆快樂心，使健康負(fù)債狀況“扭虧為盈”，告別腎臟虧損。
瑜伽與胸部保養(yǎng)
有人說，沒有“胸”的女人是不完美的，不可否認(rèn)的，胸部的豐滿是一個(gè)女人的亮點(diǎn)，2004年美容院、整形院的最熱門手術(shù)也莫過于豐胸，在國外，許多家長送給子女的圣誕節(jié)禮物，都是豐胸或胸部整形手術(shù)?？墒?，相對(duì)于胸部的豐滿而言，我相信很多女性會(huì)認(rèn)為胸部的健康更重要。胸部的干癟影響的只是美觀，而胸部的疾病如乳腺增生、乳房腫塊、乳房腫瘤、乳腺癌，會(huì)危及女性的生命。近年來，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，乳腺增生、乳腺癌等乳腺疾病的發(fā)病率呈明顯上升趨勢，成為現(xiàn)代女性健康的大敵，被醫(yī)學(xué)界稱為“女性健康的第一殺手”。女性白領(lǐng)易患乳腺疾病，北京市有關(guān)部門曾在全市范圍內(nèi)對(duì)各種職業(yè)和年齡層的婦女共２０多萬人進(jìn)行了普查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，乳腺疾病患者以辦公室工作的女性為主，因?yàn)檫@類疾病中相當(dāng)一部分與內(nèi)分泌紊亂有關(guān)。專家介紹，有關(guān)調(diào)查顯示，患有良性乳腺疾病的人群當(dāng)中，白領(lǐng)、公安、教師等壓力大、工作緊張的腦力勞動(dòng)者占較大比例。因此對(duì)乳房的保養(yǎng)首先要學(xué)會(huì)給自己“減壓”，在這個(gè)為生活如此奔波忙碌的社會(huì)，每個(gè)人都承受著不同程度的壓力，但有的人卻能終日神采奕奕，精神煥發(fā)，有的人卻似生活的枯草，整日愁眉苦臉，叫苦不迭。
我們是生活的主宰者，無論何時(shí)都是我們?cè)谥髟咨疃皇巧钪髟孜覀?，每個(gè)人都應(yīng)該培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)，瑜伽做為一種時(shí)尚，是我們充分享受生活、主宰生活的資本，它優(yōu)美的動(dòng)作，奇特的效果，是對(duì)健康的最合理詮釋，它的柔和與舒暢是每個(gè)女人贈(zèng)予自己最好的禮物。瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)身體血液會(huì)更加暢快，胸部供血充足，平衡乳腺分泌，預(yù)防乳腺疾病，作為女性更應(yīng)懂得預(yù)防的重要，以免乳房疾病加深到一定程度，需要做切除乳房的手術(shù)，對(duì)心理是很大的打擊。美國南加州大學(xué)研究表明，40歲以下的女人，若每周運(yùn)動(dòng)時(shí)數(shù)超過3－8小時(shí)，乳腺癌的幾率會(huì)減小約42%。同時(shí)也有資料表明，雌激素的多寡會(huì)影響乳腺癌的發(fā)生，而雌激素的數(shù)值與體重高低成正比，因此，保持正常的體重對(duì)預(yù)防乳腺疾病是很重要的，第八章為您詳細(xì)得介紹了瑜伽對(duì)減肥的效果，堅(jiān)持做瑜伽，減少體重、雕塑身材的同時(shí)還預(yù)防了乳腺疾病，何樂而不為呢！瑜伽在預(yù)防乳房疾病的同時(shí)還可達(dá)到豐胸的效果。如金剛坐后仰式、豐滿式、英雄式、樹式等等都高度地?cái)U(kuò)展胸部，糾正乳房下垂，美化胸部曲線，讓女人更加昂首“挺胸”。豐胸的最佳時(shí)期是從月經(jīng)來的第11、12、13天，此外18－24天這7天為次佳時(shí)期，因?yàn)檫@10天中影響乳房豐滿的卵巢激素是24小時(shí)等量分泌，也是激發(fā)乳房脂肪堆積的最佳時(shí)機(jī)，因此欲使胸部更加飽滿的女性應(yīng)在這10天中加大對(duì)瑜伽的練習(xí)。
瑜伽與體寒癥
體寒癥是女性常見的癥狀，尤其到秋冬季節(jié)，女性更易體溫下降。有的女性即使在炎熱的夏季也常常手腳冰涼，可能會(huì)被朋友叫為“冷血?jiǎng)游?#8221;。體寒癥會(huì)使全身或局部血液循環(huán)不良，或者肢體末梢兒血液循環(huán)出現(xiàn)障礙。中醫(yī)認(rèn)為，體寒癥是氣虛、氣滯、陽氣不足的反映。長期體寒者，可堅(jiān)持做暖身瑜伽，暖身瑜伽主要是針對(duì)冬季很多女性體寒、體虛而制，加速血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，加強(qiáng)神經(jīng)末梢兒的血液循環(huán)，使身體產(chǎn)生并維持熱量，擺脫畏寒、體寒癥狀，告別“冷美人”。
TIPS：對(duì)于婦科病，預(yù)防比治療更重要，運(yùn)動(dòng)治療比藥物治療更健康、奏效，因此建議有女兒的母親們與女兒一起積極鍛煉瑜伽，不僅是對(duì)母女倆身心的最好照顧，也是增進(jìn)母女感情的橋梁，亦是一道溫馨和諧的風(fēng)景線。
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