滑膜炎是關節(jié)分泌液失調而形成的積液的一種炎性反應，都發(fā)生在膝關節(jié)部位，老年人是容易病人群，輕的可以導致關節(jié)腫脹，重的關節(jié)活動障礙，今天要和大家分享一下滑膜炎的自我調理方法。
第一，按揉鶴頂穴和陽陵泉穴，鶴頂穴位于膝關節(jié)的上部，髕骨底上方的凹陷中是經外奇穴，每天按揉3到5分鐘，具有祛風濕通經絡利關節(jié)散寒止痛的作用，可以治療膝關節(jié)酸痛，腿足無力等癥狀。
陽陵泉位于腓骨小頭的前下方，是足少陽膽經的合穴，八會穴之一，筋之會，具有舒經活絡，活血散寒，疏利關節(jié)，通痹止痛的作用，是治療筋脈麻痹的要穴，每天按揉3到5分鐘即可。
第二，適當鍛煉，循序漸進地進行一些適當?shù)腻憻挘憻挷灰^于激烈，先從緩慢的運動開始，這樣能使癥狀
緩解的更快，第三，合理飲食，改掉喝酒的習慣，多吃一些富含蛋白質和維生素及鈣的食物，有利于病情的緩解，第四，注意保暖，天氣寒冷外出時一定要注意膝關節(jié)部位的保暖，避免受涼使病情加重。
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