焦慮癥患者要如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢

　　焦慮癥患者要如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢?說到焦慮癥，我想大家應(yīng)該都不陌生，患上這種疾病的時(shí)候，患者會(huì)經(jīng)常的感到心慌，心理會(huì)突然出現(xiàn)不安的感覺，所以焦慮癥屬于一種嚴(yán)重的心理疾病。那么，焦慮癥患者要如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢?

　　1、增加自信：自信是治愈精神焦慮癥的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

　　2、自我松弛：也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：精神焦慮癥患者在精神稍好的情況下，可以嘗試著去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，患者慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。

　　3、自我刺激：精神焦慮癥的患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。精神焦慮癥的自救可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

　　4、自我反?。河行┙箲]癥是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)患者只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，精神焦慮癥患者必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　看了上面的介紹，大家應(yīng)該了解“焦慮癥患者要如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢”這個(gè)問題了。其實(shí)，焦慮癥患者的自我調(diào)節(jié)也是很關(guān)鍵的，大家平時(shí)不要總是壓抑自己的情緒，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄，不要把所有的情緒都憋在心理，這樣只會(huì)傷害大家。