老年頸椎病的治療方法
老人常常會感受到頸椎酸痛，讓老人們苦惱不已，那么老年頸椎病的治療有哪些方法呢，怎樣才能緩解頸椎酸痛的現(xiàn)象呢？今天教大家一個保健緩解的方法，頸椎病自我治療體操。
老人常常會感受到頸椎酸痛，讓老人們苦惱不已，那么老年頸椎病的治療有哪些方法呢，怎樣才能緩解頸椎酸痛的現(xiàn)象呢?今天教大家一個保健緩解的方法，頸椎病自我治療體操。
頸椎酸痛可能算不上大病，但時不時地發(fā)作，還是讓人苦不堪言。還是建議有此困擾的中老年朋友人，多做做以下小動作，有很好的緩解作用。
前屈后仰：雙足同肩寬站立，頸部肌肉盡量放松，用手上下按摩頸后肌肉，眼睛保持平視，自然呼吸。頭部緩緩下垂，盡量使下頜接近胸部;緩緩仰起，眼睛看向后方。過程中需配合深呼吸。
左右移動：姿勢同上。將頭部緩緩向左轉(zhuǎn)，呼氣，眼看向左側(cè);右轉(zhuǎn)還原，吸氣;繼續(xù)右轉(zhuǎn)，眼睛看向右側(cè)，呼氣;還原，吸氣。這套頸椎病自我治療體操是不是有點意思?
左右側(cè)屈：姿勢同上。呼氣時頭向左側(cè)屈，吸氣時頭向右側(cè)屈。
上下聳肩：雙臂下垂，上下聳肩，配合深長的呼吸。站立或坐姿均可。
老年朋友們，每隔一段時間就照以上給出的方法活動一下，每次不少于5分鐘。在進(jìn)行這些活動之后，最好再加上來回走動和緩慢下蹲動作，有條件的話還可以做一下工間操，有助于全身健康。
關(guān)愛老年健康是子女們應(yīng)該做的，老年朋友們在享受晚年生活的同時也要自己注意健康保健，適當(dāng)做些鍛煉可以達(dá)到強(qiáng)身健體，也能達(dá)到頸椎病的治療效果。
(責(zé)任編輯：紅苕花)
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
