九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

讀者白女士：我女兒特別著迷減肥，我想知道有沒有不傷身體的快速減肥法？

康大夫：科學(xué)運動是最好的減肥方法。瘦不同部位，運動方法各不同。瘦大腿最好用的方法是散步，時間在飯后半小時到一個小時之間。每次40分鐘到1個小時，也可在水中散步，而這也是在飯后半小時到一個小時。也可采取后踢腿，側(cè)擺腿，每天堅持，一組做30次，一天做8組最好。瘦小腿的方法是平時盡量少穿高跟鞋，也要多散步，具體方法同上，也可做提腳跟運動，一組二十次，一天做八組。同時水中散步也減小腿，因為水有壓力和流向，還有一定的前進阻力。

在水中散步能有效減小大小腿圍度。瘦腰和小腹的方法是練習(xí)瑜伽、肚皮舞、呼啦圈、自由泳、仰臥起坐、仰臥舉腿等。瘦胳膊的最好方法是多練習(xí)游泳，同時多做上肢伸展運動，例如瑜伽對減胳膊贅肉就很有幫助。