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1、多運動多鍛煉

上面說到了，運動30分鐘

才會消耗掉一部分的脂肪，

所以每天的有氧運動比如慢跑快走，

跳繩、騎車等，都要保持在至少30分鐘以上。

2、多吃“去內臟脂肪”的食物

a、紅薯

也就是地瓜，它能平衡人體吃進去的肉和油，還有較多的纖維素可以潤滑腸道促進消化，緩解便秘，幫助身體將腸道中的糖，油，脂肪都排出體外，很好的減少內臟脂肪。

b、 燕麥

可以降低身體中的膽固醇和油。

c、 玉米

屬于粗糧的一種，含有很豐富的營養(yǎng)物質比如鈣，硒，維生素等，也是可以降低膽固醇和油脂的哦~還能緩解便秘，清腸道。

3、少吃或者盡量不吃碳水化合物

其實碳水化合物是減肥的大敵??！

比如米飯和面包，都是含有很多糖分的，

這些糖分不能被足夠的分解，所以就會殘留在體內，

變成內臟脂肪，堆在器官周圍。

這么危險那我們就干脆不要吃它們好了，

這也是不行的！

因為如果你的身體吸收不到碳水化合物，

大腦就會一片空白，集中不了注意力。

這樣的話，搞得我好想吃炸雞...

不行不行，得忍住?。?！

好啦朋友們，快點減掉你的脂肪吧！
平時如果吃了油脂太多的東西，或者吃了太多肉，

就趕緊運動運動，把油脂都排出來吧，

以免堆積到腹腔內，變成內臟脂肪，

那就不好減咯~~

宅人居家瘦身法

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小伙伴們實在不方便去健身房的話

這套動作完全可以讓你練出好身材完全靠譜

其實自體重和徒手訓練

也挺讓人難受的，并不輕松

收藏這套動作并認真執(zhí)行

相信我，夏天過去了

你也就完成了華麗麗的轉變！