生命本沒有意義，你要能給它什么意義，他就有什么意義。
——胡適
看到太多的人因為瑜伽，
生活變得更加美好。
這不是勵志雞湯，
是真切存在于身邊的案例。
而我終于也可以說：
閱讀、旅行和瑜伽，
讓我成為了更好的自己。
瑜伽似乎有一種魔力，
染上就再也戒不掉。
就算只是簡單欣賞著鏡子里美好的肉體，
也是一大愉悅。
更何況是身心的喜悅呢！
女人還是應該對自己有些要求！應該自律！
如果你還沒開始瑜伽，
可以先學習今天這兩款最滋養(yǎng)女人的體式。
01丨束角式
Baddhakonasana
baddha：“被束縛”“被固定”
kona：“角”
針對骨盆區(qū)域的體式習練，
可以起到很好的滋陰作用，
調(diào)節(jié)平衡內(nèi)分泌，緩解痛經(jīng)。
02丨坐角式
Upavistha Konasana
Upavistha：坐著 Kona：角
不僅可以伸展腿部筋腱和肩背部，
還可以促進骨盆區(qū)域血液循環(huán)，
控制和規(guī)律月經(jīng)流量，同時刺激子宮，
對女性來說，又是一個特別滋陰的體式。
習練功法：
① 坐姿準備：坐立墊面，雙腿、雙腳并攏，身體直立與地面垂直；
② 根據(jù)個人的情況，雙腿緩慢打開到適當?shù)木嚯x，腳尖回勾，雙腿肌肉收緊，壓實墊面，頭頂帶動身體向上延展；
③ 吸氣，胸腔上提，腰背部挺直，雙手側(cè)平舉，保持脊柱向上延展；呼氣，以髖為折點，身體軀干整體向前向下。
（根據(jù)個人的情況，雙手可放在身體的前方，亦可以抓住雙腳，配合著呼吸讓體式更加深入）
④ 整個上半身貼地，下顎靠近地板。停留5次呼吸。
⑤ 吸氣，雙手推地，緩慢收回上半身，雙手扶住雙膝窩，曲膝收回。雙手環(huán)抱雙膝，額頭貼膝放松。
視頻助攻：
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坐角式的輔助練習方法：
① 利用伸展帶/瑜伽繩
② 利用瑜伽椅
③ 利用瑜伽磚
④ 利用瑜伽毯
⑤ 利用瑜伽抱枕、瑜伽毯、瑜伽磚
⑥ 利用瑜伽抱枕、長木椅
⑦ 利用墻壁
⑧ 兩個人一起練習，效果更好
將呼吸帶入體式，從瑜伽覺知生活
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