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三種方法調(diào)理貧血性痛經(jīng)

很多人都知道痛經(jīng)是一種常見(jiàn)的生理性疾病，其中貧血性痛經(jīng)是最為常見(jiàn)的。癥狀一般為頭暈精神不集中，老是健忘。因此要注意多從飲食中補(bǔ)充鐵質(zhì)，補(bǔ)足氣血。

1、多吃高鐵蔬菜和豆類

谷類早餐食品、花生、紅豆、豌豆、黃豆等豆類，以及紅莧菜，蕃薯葉等深色蔬菜，不但含鐵量高，還含有幫助制造紅血球的葉酸，這些食物可以和瘦肉一起烹煮，增加鐵質(zhì)吸收。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動(dòng)(每日至少保持半小時(shí)以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不僅會(huì)使身體素質(zhì)增強(qiáng)，抗病能力增加，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)人的造血功效。

3、紅棗茶飲溫補(bǔ)氣血

甜蜜蜜的紅棗是補(bǔ)氣血不能少的好材料。除了燉湯，紅棗也適宜生吃、熬煮和制作糕點(diǎn)。冬季可善用茶飲補(bǔ)氣血，補(bǔ)氣的茶飲可以黃耆為主要中藥材，加上紅棗、枸杞;補(bǔ)血茶飲則用桂圓為主要中藥材，搭配紅棗、生姜、黑糖，熱熱的喝，溫溫的補(bǔ)。