因?yàn)榻鹑陲L(fēng)暴，股市、樓市等投資熱迅速降溫，最近投資理財(cái)類圖書風(fēng)光不再，變成心靈勵(lì)志讀本的天下，大概在逆境中，人們無法掌控外在世界，不如尋求內(nèi)在的安寧。
最近兩三年，美國哈佛大學(xué)最受歡迎的選修課是一門叫“積極心理學(xué)”的課程，年輕的泰勒·本-沙哈爾博士憑借著這課程，成為哈佛大學(xué)最受學(xué)生歡迎的“人生導(dǎo)師”，他的《幸福的方法》一書被引進(jìn)中國后，也受到熱烈追捧。積極心理學(xué)是一門關(guān)于“幸福的科學(xué)”，它打破了一百多年來傳統(tǒng)心理學(xué)只關(guān)注失敗和障礙的舊模式，關(guān)注積極力量和積極品質(zhì)，告訴人們，幸福不是可望不可及的，每個(gè)人都可以通過學(xué)習(xí)新方法、建立新習(xí)慣來獲得。讓我們現(xiàn)在就來跟隨泰勒博士上一堂“幸福”課——
泰勒的傳奇人生
泰勒博士的傳奇始于2002年，那時(shí)，他第一次在哈佛大學(xué)教授積極心理學(xué)，只有8個(gè)學(xué)生報(bào)名，其中還有兩名中途退課。第二年，選修泰勒課程的學(xué)生總數(shù)達(dá)到了380人。接下來的一個(gè)學(xué)期，這一數(shù)字增長到了850，這也讓“積極心理學(xué)”超過哈佛的王牌課《經(jīng)濟(jì)學(xué)導(dǎo)論》，成了哈佛聽課人數(shù)最多的課程。
泰勒說自己不快樂了30年。他曾是哈佛的優(yōu)秀生，被派往劍橋進(jìn)行交換學(xué)習(xí)。他還是個(gè)一流的運(yùn)動(dòng)員，在社團(tuán)活動(dòng)方面也很活躍。但這些并沒有讓他感到持久的幸福。引起泰勒對積極心理學(xué)興趣是當(dāng)他開始意識到內(nèi)在的東西比外在的東西對幸福感來說更重要。通過研究這門學(xué)科，他受益匪淺，于是決定做一名教師。
泰勒堅(jiān)定地認(rèn)為：幸福感是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)。長期的抑郁，可以被看成是一種“情感破產(chǎn)”。整個(gè)社會(huì)，也有可能面臨這種問題，如果個(gè)體的問題不斷增長，焦慮和壓力的問題越來越多，社會(huì)就會(huì)在走向幸福的“大蕭條”。如今很多課程都在教學(xué)生如何更好地思考、更好地閱讀、更好地寫作，可是為什么就不該有人教學(xué)生更好地生活呢？把艱深的積極心理學(xué)學(xué)術(shù)成果簡約化、實(shí)用化，教人們懂得自我?guī)椭@是泰勒開設(shè)“幸福課”的初衷。
中心思想
A 幸福=快樂+意義
泰勒博士的幸福課一開始就給“幸福”下了定義——快樂與意義的結(jié)合。泰勒說，“我是否幸福？”這樣的問題本身就暗示著對幸福的兩極看法，要么幸福，要么不幸福。但實(shí)際上，與其問自己是否幸福，不如去探求一個(gè)更有幫助的問題：我怎樣才能更幸福？比如，我現(xiàn)在要比五年前幸福，五年后的今天能比現(xiàn)在更幸福。
B 幸福是“減法”
我們一向認(rèn)為，只要不斷提出新的目標(biāo)，不斷努力和超越自己，心靈就會(huì)得到成長；只有緊張而忙碌的工作，才能使我們感到充實(shí)和快樂。但泰勒博士告訴我們：一個(gè)增強(qiáng)我們幸福感的方法，就是增加想要做的事和減少不得不做的事，同時(shí)關(guān)注自己內(nèi)心的感受。
C 你是哪一型“漢堡”
泰勒博士聲稱自己在吃漢堡包的時(shí)候發(fā)現(xiàn)了四種人生的模式：享樂主義型注重眼前的快樂，不為任何可能發(fā)生的負(fù)面后果擔(dān)憂，是“現(xiàn)在”的奴隸。忙碌奔波型追求未來的目標(biāo)，不由自主的從一個(gè)目標(biāo)奔向另一個(gè)目標(biāo)，是“未來”的奴隸。虛無主義型既不享受眼前的事物，也對未來沒有任何期望，是“過去”的奴隸。幸福型漢堡則是生活幸福的人，享受當(dāng)下所從事的事情。
不幸的是，現(xiàn)實(shí)生活中的大部分人，都屬于忙碌奔波型。一個(gè)很常見的誤解是把目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)等同于幸福，其實(shí)這只是一種“幸福的假象”。其實(shí)除了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)外，朝目標(biāo)邁進(jìn)的每一刻都應(yīng)該感受到幸福，我們應(yīng)該享受到人生的每一個(gè)旅程，而不是目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的那一刻。
D 學(xué)習(xí)可以是快樂的
老師和家長從小就教育我們，上學(xué)的目的就是為了取得好成績，長大后才能找到好工作。他們并沒有讓我們明白，學(xué)習(xí)本來就是一件令人開心的事情。泰勒說，所有的教育者——父母和老師們都希望孩子得到幸福，但前提是他們自己必須先相信——幸福才是至高的、最重要的財(cái)富。可惜學(xué)生們最常學(xué)到的觀念是：用名譽(yù)和成績來衡量自己。于是他們要按“忙碌奔波型”的模式去學(xué)習(xí)，將來他們的人生也很可能就是如此。
E 怎樣找一份幸福的工作
怎樣才能找到一份能帶來幸福感的工作？泰勒主張，可以先問自己三個(gè)問題：什么帶給我意義？什么帶給我快樂？我的優(yōu)勢是什么？要注意順序，這三個(gè)問題答案的交集，就是最能讓你感到幸福的工作。要獲得更多的幸福感，對工作的認(rèn)可有時(shí)候比工作本身更重要。
課外讀物
《尊重你的憤怒》
(美)貝弗莉·恩格爾 著，
上海三聯(lián)書店2008年11月
憤怒是一種正常的健康的情緒，不能察覺自身的憤怒、無法以直接的適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)憤怒，會(huì)使怒火變成破壞人生、毀掉生活的力量。本書展示如何運(yùn)用憤怒來改善生活，而不會(huì)讓憤怒成為魔鬼。書中既有鼓舞人心的真實(shí)故事，也有改變憤怒方式的積極行動(dòng)步驟。
10條幸福小貼士
1.遵從你內(nèi)心的熱情。
2.多和朋友們在一起。親密的人際關(guān)系，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。
3.學(xué)會(huì)失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。
4.接受自己全然為人。失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，并把它們當(dāng)成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然后問問自己，能做些什么來讓自己感覺好過一點(diǎn)。
5.簡化生活。更多并不總代表更好，好事多了，也不一定有利。應(yīng)求精而不在多。
6.有規(guī)律地鍛煉。體育運(yùn)動(dòng)是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。
7.睡眠。雖然有時(shí)“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小時(shí)的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時(shí)候，你會(huì)更有效率、更有創(chuàng)造力，也會(huì)更開心。
8.慷慨。“給予”和“接受”是一件事的兩個(gè)面。當(dāng)我們幫助別人時(shí)，我們也在幫助自己；當(dāng)我們幫助自己時(shí)，也是在間接地幫助他人。
9.勇敢。勇氣并不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。
10.表達(dá)感激。不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當(dāng)成理所當(dāng)然的，它們都是你回味無窮的禮物。每天或至少每周一次，記錄他人的點(diǎn)滴恩惠，始終保持感恩之心。
