職場白領(lǐng)如何巧對亞健康
快節(jié)奏的生活，高強度的工作，使諸如此類的職場困惑不斷困擾著人們，甚至誘發(fā)心理疾病。種種跡象表明，職場亞健康正慢慢侵蝕人們的生活……
長吁短嘆讓你心如止水
當(dāng)繁重的工作壓得你透不過氣來的時候，何不長吁短嘆一番呢？有人認為，只有在煩惱的時候才會長吁短嘆，而且長吁短嘆也沒有任何好處。實際并非如此。長吁短嘆是人們對情緒的一種自我調(diào)整，有益于身心健康。
心理學(xué)家曾經(jīng)為競賽前的運動員和迎考的考生分別檢查了血壓、心跳和呼吸，然后讓他們各自長吁短嘆一番，然后再繼續(xù)檢查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，長吁短嘆后，他們的血壓都有所下降，心跳和呼吸也均較前減緩和平穩(wěn)，心理緊張狀態(tài)也有所改善。這些都有利于臨場發(fā)揮和取得良好的成績。
為什么會這樣呢？
這是由于長吁短嘆可以使體內(nèi)的橫隔上升，促進肺部氣體排盡，增加肺活量，血液因此得到了充足的氧氣供應(yīng)。長吁短嘆還能加快人體的血液循環(huán)，讓身體處于松弛狀態(tài)，這樣就強化了迷走神經(jīng)，改善了大腦興奮和抑制失調(diào)的狀況，能夠消除悲傷痛苦和緊張焦慮以及精神壓抑感，從而有益于機體內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)和穩(wěn)定，使機體臟腑功能得到充分的發(fā)揮。
由此可見，長吁短嘆不僅沒有壞處，反而好處頗多。
偶爾發(fā)呆利健康
心理專家表示，發(fā)呆是正常人的一種心理調(diào)節(jié)，偶爾發(fā)呆無傷大雅，還有利于健康。因為發(fā)呆是一種專注的無意識，對大腦來說是很好的休息。會發(fā)呆的人，會覺得發(fā)呆是一種享受，因為發(fā)呆的時候不再有煩惱和憂愁，整個空間都屬于自己的。發(fā)呆時安靜的冥想可以促進血液循環(huán)，為組織器官輸送大量的氧氣和營養(yǎng)。
細節(jié)提醒
當(dāng)你在工作緊張疲勞的時候，在決定某項重大策略和決心進取之際，不妨長吁短嘆一番，你會感覺到胸寬神定，豁達舒暢，精神飽滿，輕松愉快。長吁短嘆時的呼吸盡量加深，時間越長越好。
拋開煩惱的小方法
古人曾說：“不如人意常八九，如人之意一二分?！毙量喙ぷ鞯耐瑫r，我們時時地?zé)溃簽槭裁次易龅氖亲羁嘧罾鄣墓ぷ鳎繛槭裁赐瑯佑眯亩纤颈頁P別人卻對自己不理不睬？為什么我掙的錢沒有別人多……
這么多的“為什么”常常讓我們煩惱、郁悶，如果煩惱是暫時的，機體很快就可恢復(fù)正常。但如果煩惱過分強烈或持續(xù)的時間太長，就可能造成臟腑功能失調(diào)，引起疾病?，F(xiàn)代研究也證實，煩惱、憂郁等情緒可通過神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)影響機體的免疫功能，使人體對細菌、病毒及腫瘤細胞的抵抗力下降。
那么該如何排解煩惱？以下是幾種不讓煩惱困擾你的方法。
(1)找異性幫忙
當(dāng)我們心中有煩惱時，常希望傾訴出來，以慰藉心靈。這時，異性往往是最好的聽眾。因兩性各自分屬不同的性別群體，因而比向同性朋友袒露心跡更為安全些。
(2)自我發(fā)泄
如果心煩，跑、跳、吼、叫、撕紙、拍桌的自我發(fā)泄，實為絕招?？梢允巩?dāng)事人的愁煩煙消云散。不過，此法宜隱蔽自行為宜。
(3)換個發(fā)型
發(fā)型改變與容貌整潔，可以使自信增強，情緒完全好轉(zhuǎn)。
旅游排解煩惱
外出旅游則是脫離致煩環(huán)境的最簡單、有效的方法。在旅途中，注意力被動地放在應(yīng)接不暇的車船、山川、都市和與陌生人的交際中。美麗的自然風(fēng)光和強烈的生活氛圍，能修復(fù)受傷的心靈，并在冷靜中對自己的所作所為作理性思考。
細節(jié)提醒
情緒不佳時，不妨穿一件質(zhì)地柔軟、色調(diào)中性、大小適中、款式新穎的衣服，并在對鏡自賞中獲得稱心如意，在他人的贊賞中恢復(fù)良好情緒。
上班族亞健康飲食調(diào)理法
醫(yī)學(xué)認為，人體的陰陽平衡才是健康的標志。然而這種平衡是動態(tài)的平衡，且受外界環(huán)境的影響，顯然要使之達到絕對的平衡是不可能的。也就是說“亞健康狀態(tài)”是客觀存在的。選用食療是調(diào)整“亞健康狀態(tài)”的最佳方法。因為許多天然食物營養(yǎng)全面、無副作用，長期服食，可達益氣、養(yǎng)血、扶正、健腦、強身、抗衰老的目的，特別是對中醫(yī)認為的各種虛損癥的調(diào)養(yǎng)更具有實用價值。為此，特向都市上班族們介紹幾種有關(guān)“亞健康狀態(tài)”的飲食調(diào)理方法。
(1)肺氣虛狀態(tài)
有氣短、多汗等表現(xiàn)。此癥者可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、杏仁等食物。
(2)脾陽虛狀態(tài)
有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現(xiàn)。此癥者可長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、薏仁米、飴糖。
(3)腎陽虛狀態(tài)
有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性衰退等表現(xiàn)。此癥者可長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅果類食物。
(4)肥胖疲勞狀態(tài)
有許多身體過于肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。此時應(yīng)少吃淀粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、番6S、香菇等蔬菜和水果。
(5)心煩意亂狀態(tài)
有失眠、頭暈、心煩表現(xiàn)。此癥者宜長期食用養(yǎng)心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。
(6)神經(jīng)衰弱狀態(tài)
有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現(xiàn)。此癥者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經(jīng)衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。
消除“亞健康”：適當(dāng)進補
進補，指人體缺什么補什么，對體質(zhì)虛弱者尤其必要，是項有益的健康投資。進補的內(nèi)容繁多，各人情況不一，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。正確的態(tài)度是：適當(dāng)服用提高人體免疫力的保健品，有利于提高人體免疫力，從而調(diào)動自身積極性，逆轉(zhuǎn)“亞健康”狀態(tài)。
細節(jié)提醒
對于人參等保健品，應(yīng)當(dāng)猶如涓涓細流，量少而長期，以逐漸增加的方式，循序漸進，方可見功效，切忌貪功多服。
上班族身心疲勞對癥調(diào)理方案
日常工作、生活中由于面臨負擔(dān)過重、大腦疲勞、筋疲力盡以致脾氣不好等特殊現(xiàn)象，專家也推薦了相應(yīng)的食療方案，希望上班族們能對癥調(diào)理飲食，一定能夠獲得意想不到的裨益。
(1)神經(jīng)敏感時
神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚。但要加點蔬菜，因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。吃前可以先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
(2)體瘦虛弱時
體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺，這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。
(3)疲勞力盡時
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、萆莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護并強化肝臟，不妨多吃一些。
(4)眼睛疲勞時
在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃些韭菜炒豬肝也可緩解眼睛疲勞。
(5)大腦疲勞時
堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力，有很好的效果。因堅果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)卵磷脂、膽堿，所以對腦力勞動者來說，它的營養(yǎng)、滋補作用是其他食物所不能比擬的。
(6)壓力過大時
維生素C有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、甘藍、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會獲得比較理想的效果。
(7)脾氣不好時
鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對氣郁上火生疾者有清熱消疾的作用，最好生吃，也可做蘿卜、湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。
(8)丟三落四時
應(yīng)補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。
腦力勞動者宜選用的食物
富含碳水化合物的食品：如大米、面粉、小米、玉米、紅棗、桂圓、蜂蜜等。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：如蛋類、乳類、魚類、禽類、瘦肉及大豆類。
富含不飽和脂肪酸的食物：如植物油、葵花子、南瓜子、花生、西瓜子、核桃、魚、蝦等。
富含腦磷脂的食物：如豬腦、羊腦、雞腦等，富含卵磷脂的食物主要存在于雞蛋黃、鴨蛋黃、鵪鶉蛋黃、大豆及其制品中。
富含維生素A的食物：如動物肝臟、乳類、蛋類及胡蘿卜、韭菜、海帶和木耳。
富含B族維生素的食物：谷類、豆類、花生、核桃、芝麻、香菇、蛋類、奶類、瘦豬肉、臟腑類、酵母、鱔魚等。
富含維生素C的食物：鮮棗、獼猴桃、柑橘、檸檬，柚子、菜花、綠葉蔬菜、辣椒、番茄等。
細節(jié)提醒
有的人為暫時緩解大腦疲勞，往往服用一些鎮(zhèn)靜藥物，來解決失眠問題。但由于鎮(zhèn)靜劑有副作用，到第二天可能會使人更加沒有精神，甚至是昏昏沉沉，更加疲憊不堪。這不能不引起我們高度重視，如果有上述癥狀，就要注意自我調(diào)整或適當(dāng)休息。
女白領(lǐng)預(yù)防亞健康四招
坐辦公室的白領(lǐng)女性不知有沒有這樣的感覺，不管你是在寫字、做家務(wù)，還是駕車，腰酸背痛都會在你毫無察覺的情況下，發(fā)起突然襲擊。其實這只能說明一個問題，你已經(jīng)處于嚴重的亞健康狀態(tài)了。
為了不使身體快速垮掉，女白領(lǐng)們要提前進行預(yù)防亞健康。
(1)保持正確姿勢
不良的姿勢，如低頭垂肩地坐在椅子上，俯身趴在書桌上，都會使身體偏離正常位置，將過多的壓力壓在背部肌肉上。工作時應(yīng)盡力保持良好的姿勢。
(2)經(jīng)常活動
下班以后走進健身房，每周保持4次運動可以有效緩解亞健康癥狀。
(3)伸展背部
堅持在工作時每隔15分鐘站直身體，將雙手置于后腰上，向后傾身。伸展時動作應(yīng)該緩慢而平穩(wěn)。
(4)睡覺時鍛煉
平躺時膝蓋下墊個枕頭，以保證頸部和脊椎處于同一水平線；如果是側(cè)臥，保持膝蓋彎曲。
患了亞健康時不要硬挺著，強忍著癥狀使亞健康很容易轉(zhuǎn)化為疾病。
細節(jié)提醒
防止亞健康的一個辦法是維持理想的體重。如果你超重的話，肌肉會處于不良狀態(tài)。建議你每周進行半個小時的有氧健身運動。
亞健康自查
渾身乏力易疲倦，頭腦不清且渙散，
頭痛頭重面疼痛，鼻塞眼澀伴暈眩，
起立之時眼發(fā)黑，耳鳴聲音異常變，
郁悶不快肩頸硬，早晨起床無快感，
睡眠不良手足冷，心悸便秘掌發(fā)黏，
手足麻木常暈車，坐立不安心煩亂。
當(dāng)確信自己已經(jīng)亞健康時就要做必要的調(diào)整。
吸氧10分鐘，肢解亞健康
醫(yī)生對于如何治療亞健康只有一個處方：休息，調(diào)養(yǎng)。但休息來調(diào)養(yǎng)去，困擾依然存在。長久以來，身處亞健康狀態(tài)的人們，一直苦于找不到好的解決辦法。
現(xiàn)在，終于不用再犯愁了。用于疾病治療的高壓氧艙，是對付亞健康的“殺手锏”。
高壓氧治療，是在一個高于大氣壓的環(huán)境中，吸入高濃度的氧來治療缺氧、缺血性疾病，或由于缺氧、缺血引起一系列疾病的治療?，F(xiàn)在，對于失眠、煩躁、易疲勞、慢性疲勞、失眠等亞健康人群，“氧療”同樣適合。
研究認為，空氣中的含氧量不足，而緊張的腦力勞動耗氧量又特別大時，間隙吸一點氧氣是一種行之有效的辦法。特別是在出現(xiàn)頭昏眼花、胸悶不適、工作效率下降之際，放下手頭工作，吸10分鐘氧氣，將會使你精神一爽，工作效率倍增。如果經(jīng)常吸氧，還會減輕你的亞健康狀態(tài)，使體質(zhì)增強。
吸氧要適度
吸入高濃度氧氣后，肺泡內(nèi)氮氣被大量置換，一旦支氣管有阻塞時，其所屬肺泡內(nèi)的氧氣被肺循環(huán)血液迅速吸收，引起吸人性肺不張。主要癥狀：煩躁，呼吸、心率增快，血壓上升，繼而出現(xiàn)呼吸困難、紫紺、昏迷。此時應(yīng)做深呼吸，多咳嗽和經(jīng)常改變臥位、姿勢，防止分泌物阻塞。
細節(jié)提醒
辦公室常有空氣阻滯、流通不暢的問題，因此，我們最好是定期走出戶外，大力呼吸新鮮空氣，確保身體健康。
白領(lǐng)警惕“亞健康”
在生活節(jié)奏飛快的今天，越來越多的白領(lǐng)人士或多或少受到來自工作、家庭和感情的壓力，由壓力所帶來的抑郁、焦慮感、自卑、過度緊張讓人們無法健康、開心地生活，由此，一些人患上了“心理亞健康”。
處于心理亞健康狀態(tài)的人也可能會有一份工作、一個家庭，但是會持續(xù)存在一種空虛感，覺得生活很無聊，工作也會去做，但是覺得工作沒有意義而且覺得非常疲勞，工作目標不明確，感覺自己雖然有很多朋友，但是又覺得這些朋友并不能給予自己幫助，不能建立一個良好的人際關(guān)系圈子。
如何消除心理亞健康狀態(tài)？
①培養(yǎng)心理保健習(xí)慣，經(jīng)常反觀自己的內(nèi)心體驗，在日常生活、學(xué)習(xí)、工作中養(yǎng)成對待他人和事物的積極情感，在行為過程中體會愉快。
②不要回避困擾自己的問題，包括屬于隱私范圍的認識、事件、情感等，能夠主動地尋求心理學(xué)家的幫助，在他們的指導(dǎo)下采取有效的行動來克服障礙，解決問題，走出心理亞健康狀態(tài)。
③在遭遇挫折或失敗的時候，不氣餒、不妥協(xié)，采用自勉、鼓勵、警醒等積極自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困難的行動。
④要能正視自己不健康的心理表現(xiàn)，不要逃避或推諉，向自己提出改變現(xiàn)狀的要求。
心理亞健康的吹氣療法
讓心理亞健康者把一只氣球吹得很大，然后將所感到的壓力事項寫在氣球上；用針輕輕一戳，氣球破了，他隨之覺得精神放松下來。還可以采取音樂療法、旅游療法、藝術(shù)療法等。
細節(jié)提醒
如果覺得自己有更為復(fù)雜的心理問題，請鼓起勇氣，盡快向心理醫(yī)生咨詢，早診斷才能早恢復(fù)。
五妙招巧治亞健康
近期你是不是工作效率低下、容易疲憊、做事提不起精神？或者長期心緒不寧、失眠、健忘？或者長期食欲不振、精神萎靡、焦慮憂郁？或感到身體虛弱、心情沮喪、人際關(guān)系惡化？如果是，說明你已生活在亞健康狀態(tài)之中了。亞健康狀態(tài)不是不可調(diào)整，以下就是簡便易行的健康處方。
(1)補充維生素
眼睛疲勞、視力下降，應(yīng)多補充維生素A；經(jīng)常呆在辦公室里的日曬機會少，需多吃富含維生素D的食物；當(dāng)人承受巨大的心理壓力時，應(yīng)盡可能多吃含維生素C的食物。
（2)補鈣可安神
補鈣可以避免發(fā)怒，防止攻擊性行為的發(fā)生，起到鎮(zhèn)靜作用。
(3)應(yīng)酬過后多調(diào)理
常在外應(yīng)酬就餐者獲得的維生素和礦物質(zhì)不足，平時應(yīng)多食用蔬菜，水果，豆制品、海帶、紫菜等食品。
(4)曬太陽可提神
日光照射可以使人情緒高漲，愿意從事富有挑戰(zhàn)性的活動。上午光照半小時對經(jīng)常精神萎靡、有抑郁傾向者效果尤其明顯。
(5)午后打盹
午睡半小時左右可以保證午后的工作效率。
進行職業(yè)心理調(diào)整
經(jīng)常調(diào)整你的心理健康，運用你的智慧，找出解決辦法。
審視自己是否能夠從職業(yè)中發(fā)現(xiàn)樂趣，如果不能則要看看有沒有其他的補償機制，如單調(diào)乏味的工作是否能使你在休閑娛樂的時候更加體驗到快樂。
細節(jié)提醒
每天抽出一段時間靜坐放松，或每月抽幾天時間到遠離城市的森林里去，在大自然里調(diào)節(jié)神經(jīng)，這都有利于消除亞健康狀態(tài)。
更年期調(diào)適工作環(huán)境有利于擺脫亞健康的煩惱
一個人生活環(huán)境的好壞與身心健康有著非常密切的關(guān)系，尤其是處于更年期的人們，更需要有優(yōu)美、舒適、潔凈的生活環(huán)境，否則會對身心健康帶來不良影響。
人的心理是極其敏感的，客觀世界的微小變化都能引起它的反應(yīng)，只是不同的個體與不同的年齡階段，反應(yīng)的形式，程度不同而已。
在一個陰暗，骯臟，凌亂、充滿刺激的色、音，味環(huán)境里，人們會顯得心煩意亂，勞神費力，很快就變得疲憊不堪。而在一個光明整潔，井然有序的環(huán)境里，人們會心情舒暢，精神倍增。
因此，處在更年期的人們要注重創(chuàng)造優(yōu)美舍子適的環(huán)境。居室應(yīng)整潔有序，照明充足，通風(fēng)良好。墻壁，桌椅的色調(diào)柔和協(xié)調(diào)。這樣會給人平和寧靜的感覺，減輕情緒的緊張程度。室內(nèi)可放置一點鮮花，給人以芳香和賞心悅目的感覺。
居室內(nèi)裝飾擺設(shè)要有章法，避免多余的陳設(shè)，否則會使人覺得擁擠，產(chǎn)生壓迫感。同時，房間不宜用紅黑等暖色或重色，以及耀眼的強烈光源。這樣會給人以燥熱感，提高情緒的興奮度。
創(chuàng)造健康的工作環(huán)境
工作環(huán)境或生產(chǎn)環(huán)境對人體健康有較大的影響。欲想使人體健康，除加強預(yù)防措施之外，則要發(fā)揮人們的主觀能動性，不斷地改造那些不利于健康的外部環(huán)境。
細節(jié)提醒
工作場地要盡量避免噪聲和有毒氣體的污染。要提供工作休息時的娛樂場所，場地周圍應(yīng)美化、綠化。這可減輕繁重勞動帶來的緊張，使工作之余感到心曠神怡，精神舒暢。
SOHO族要保證自己的社交圈
SOHO族隊伍還將不斷擴大，SOHO一族的工作壓力會更大，工作中產(chǎn)生的各種消極情緒可能會多。此時，SOHO一族應(yīng)該要保證有自己一定的社交圈，努力“迫使”自己交一定量的朋友，讓自己有意識地多參加一些相關(guān)交流活動。
相信許多白領(lǐng)人士，在剛剛跨入職場之初，不但干勁十足、激情高漲，而且對自己的職業(yè)前途的自我期望值也寄予厚望；但半年時間不到，也許就會感覺到自己簡直與機器人一樣，每天是上了班就希望能早點下班，一點也沒有原先的激情了。每一次工作中出現(xiàn)的不如意，就會鼓勵自己換個工作環(huán)境，然而每一次的跳槽結(jié)果，都會使自己的情緒出現(xiàn)一陣低落。熱情高漲的工作激情到底“跑”哪里去了呢？想找回當(dāng)初工作時的那個激情飛揚的自己嗎？你需要做的，就是想辦法幫自己找回工作激情！
選擇了SOHO，人際交往仍是必不可少的生活內(nèi)容。人際交往是每個社會人心理健康的需要，SOHO人士有時遇到了一些難以排解的問題，難以及時與好友、同事交談、傾訴和宣泄，只能面對冰冷的電腦和稿紙，長此以往就會產(chǎn)生失眠、焦慮、工作效率下降等—一系列心理問題。
SOHO人士，應(yīng)該特別重視將工作、娛樂、鍛煉有機地結(jié)合起來，這樣在身體得到放松的同時，心理上也會輕松、愉快，工作效率就會隨之提高。
細節(jié)提醒
人在呆板、單調(diào)的環(huán)境中工作，會逐漸出現(xiàn)懶惰、情緒壓抑、頭昏、頭痛、工作效率下降，甚至對工作產(chǎn)生厭煩的情緒，所以對辦公環(huán)境的布置與改善也是不可忽視的方面。
SOHO居家抑郁癥
有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，獨自在家工作的人極易患上抑郁癥。
心理專家指出，工作環(huán)境是人們進行社交活動的重要場所，人們對工作中遇到的問題，通過討論相互交流，可以解除煩悶不安。而獨自在家工作的人則沒有這種機會，不僅郁悶寂寞，且經(jīng)常超時工作。他們即使是依靠電話與外界保持聯(lián)系，久而久之也仍然會脫離社會，使人際關(guān)系變得冷漠。除非人們學(xué)會并適應(yīng)獨自在家工作這一新的工作方式，否則，抑郁癥在這類人中將逐步升級。
別讓自由病“上了你的身”
隨著自主擇業(yè)觀念的日益深入人心，隨著自由、個性在職業(yè)中具有愈來愈高的價值，在家辦公的自由職業(yè)者正逐漸從保守觀念中的“不務(wù)正業(yè)者”轉(zhuǎn)變?yōu)榱钊肆w慕的“不受束縛者”。但是，如SOHO一族也出現(xiàn)了一些新問題，大多是心理問題，比如患上自由綜合征，即所謂的“自由病”。
從心理角度分析，這類所謂“自由綜合征”的形成，與其職業(yè)的特點有相當(dāng)?shù)年P(guān)系。除了自己，沒有別人會來對你的工作指手畫腳，自我管理能力成了自由職業(yè)者唯一的約束力。一覺睡到下午兩點，也沒人會扣你工資。在自由職業(yè)者的心理問題中，生活壓力的影響力無疑是最大的，也是最現(xiàn)實的。近一點的壓力是這個月能否賺到糊口的錢，遠一點則要考慮今后的財源是否穩(wěn)定可靠等。即便是目前小有成就的人也會時常擔(dān)心如果自己某一天生了大病怎么辦？自由職業(yè)者沒有勞動保險、養(yǎng)老保險，生活的壓力到一定程度就成了重負。自由職業(yè)者當(dāng)初在選擇這條路時自然充滿信心，認為憑自己的才能，不愁沒有出頭之日，但自由了也就失去了穩(wěn)定、有依靠的感覺。
對于SOHO一族，自己管理自己， 自己安排自己的能力非常重要。從這個角度說，SOHO族比普通上班族更需要懂得科學(xué)、健康的生活方式。
細節(jié)提醒
選擇自由職業(yè)前也需要做些準備，比如在你準備從事的自由職業(yè)的領(lǐng)域先接受一些正規(guī)培訓(xùn)，在保持原有的工作的情況下，先兼職做一些自由職業(yè)工作等。
成為SOHO一族的十大要素
必須是一個能主動工作的人，在沒有外界壓力的情況下也能及時地完成手頭的事情；
應(yīng)該是一個能夠獨立完成工作的人；
懂得維持工作與生活方面的平衡，不會因為在家工作而導(dǎo)致生活秩序大亂；
能夠控制工作的進展程度；
應(yīng)該是一個善于解決問題的人；
擁有管理事務(wù)的能力；
具備出眾的專業(yè)能力；
良好的人際關(guān)系與資源；
幕后的財力支持；
有精良的工作設(shè)備。
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