日照溫度在15℃－20℃時(shí)可適當(dāng)“秋凍”，但舊疾在身須慎重
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石家莊新聞網(wǎng)一陣秋雨一陣涼，眼下我們北方已入深秋?！按何媲飪觥笔且痪涿耖g諺語(yǔ)，是人們維護(hù)身體健康的經(jīng)驗(yàn)，有一定的科學(xué)道理。醫(yī)生指出，秋凍要“凍”正確才健康，一般情況下日照溫度在15℃－20℃時(shí)，人們可適當(dāng)減少穿衣，但真正到了接近初冬時(shí)，這一原則就不再適用。
本期專家 石家莊市中心醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任 羅亞萍
□本報(bào)記者 王力
增減衣物要適度
雖然眼下已經(jīng)是秋風(fēng)陣陣寒了，可是張先生仗著自己的身體比較健康，一年也難得感冒兩次，再加上聽(tīng)了老人說(shuō)的“春捂秋凍”的民間俗語(yǔ)，他每天僅穿著一件襯衣，沒(méi)想到前幾天一場(chǎng)秋雨過(guò)后他居然就感冒了。張先生不明白了，不是說(shuō)要“春捂秋凍”嗎，怎么就把自己給凍感冒了呢？
對(duì)于這種情況，羅主任強(qiáng)調(diào)：“‘春捂秋凍’并不是強(qiáng)調(diào)一味的凍，在秋冬交替之際，每個(gè)人都應(yīng)根據(jù)個(gè)人的具體情況及時(shí)采取防病措施?！何媲飪觥€要根據(jù)氣溫變化增減衣物。人們的體溫總是要保持37攝氏度左右，一方面靠自身調(diào)節(jié)，同時(shí)也要靠增減衣服來(lái)協(xié)助。像張先生這樣到了眼下這個(gè)季節(jié)還這樣穿單薄的衣服就有點(diǎn)過(guò)分了，所以感冒也是很正常的?！?div style="height:15px;">
而與張先生不同的是關(guān)于寶寶的穿衣。剛剛當(dāng)了媽媽不久的周女士生了寶寶才三個(gè)月，由于沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，請(qǐng)了孩子的奶奶來(lái)幫著帶。前一陣子天氣剛有點(diǎn)轉(zhuǎn)涼，奶奶心疼寶貝孫子，馬上就給寶寶穿了好幾件衣服，每天捂得寶寶一身汗，沒(méi)幾天下來(lái)寶寶就生病了。
據(jù)了解，像現(xiàn)在這樣因?yàn)樘鞖庠驅(qū)е滦『⒏忻暗那闆r很多。羅主任說(shuō)，其實(shí)孩子感冒大部分的原因是父母?jìng)兘o孩子穿的衣服過(guò)多。衣服穿得太多，人體的體溫就會(huì)上升，而毛孔也會(huì)隨之張開(kāi)，如果這時(shí)候被風(fēng)一吹，那么邪氣更容易入侵。而且小孩子一般是陽(yáng)氣偏旺，所以媽媽們也不需要過(guò)早、過(guò)度地為寶寶保暖，穿衣服時(shí)可以檢查一下寶寶的手、后頸，以不出汗為好，如果身體出汗反而容易感冒。
“春捂秋凍”有依據(jù)
羅亞萍主任說(shuō)，所謂“秋凍”的含義是通過(guò)適當(dāng)?shù)摹扒飪觥?，讓人體慢慢適應(yīng)逐步下跌的氣溫，從而為即將到來(lái)的寒冬臘月做準(zhǔn)備，“秋凍”能在不知不覺(jué)中提高人的體質(zhì)。另一方面，在中醫(yī)理論上，秋天是養(yǎng)陰的季節(jié)，如果穿得太多，就會(huì)助長(zhǎng)陽(yáng)氣，對(duì)身體不利。
“秋凍”就是說(shuō)秋季氣溫稍涼爽，不要過(guò)早過(guò)多地增加衣服。適宜的涼爽刺激有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。另外，季節(jié)剛開(kāi)始轉(zhuǎn)換時(shí)，秋季雖是一個(gè)降溫的季節(jié)，但氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，室外溫度雖然下降了，室內(nèi)溫度還比較暖和。過(guò)多過(guò)早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風(fēng)，很容易傷風(fēng)感冒。
羅主任特別指出，初秋的時(shí)候氣溫開(kāi)始下降，卻并不寒冷，這時(shí)是開(kāi)始“秋凍”的最佳時(shí)期，最適合耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力。
舊疾在身慎秋凍
“秋凍”固然能培養(yǎng)人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，可是這也是針對(duì)健康的人而言。羅主任強(qiáng)調(diào)，一些身患舊疾的人還是需要及時(shí)保暖，不適宜“秋凍”。
一、心腦血管患者
深秋季節(jié)氣溫變化大，這種變化多端的天氣會(huì)使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高，也會(huì)引起血液黏稠度增高，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗塞等癥狀，甚至還會(huì)使血管脆裂發(fā)生中風(fēng)，引起偏癱，危及生命。所以，凡是患有心腦血管疾病的老人在深秋季節(jié)不但不應(yīng)該秋凍，相反還應(yīng)該注意保暖，隨著天氣的變化及時(shí)增添衣服，以免舊病復(fù)發(fā)影響身體健康。
羅主任建議，有心腦血管舊疾的老人每天起床前要注意放慢動(dòng)作，睡醒后不要馬上起床，可先在床上躺幾分鐘，順便動(dòng)動(dòng)手腳，撫摸一下臉部，讓全身的血液循環(huán)加快，然后再慢慢地起床，動(dòng)作不能太快，防止血管驟然收縮。晨起最好喝杯白開(kāi)水，以沖淡血液。日間多喝淡茶，對(duì)心臟有一定保護(hù)作用。
二、哮喘、支氣管炎患者
對(duì)于一些有慢性支氣管炎的老年人，本身氣道的防御功能較差，著涼時(shí)身體的抵抗力大大下降，被病菌病毒入侵后引起感冒、咳嗽，還會(huì)引起扁桃腺炎和肺炎。哮喘病人對(duì)季節(jié)氣溫、濕度的變化極為敏感，抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而誘發(fā)哮喘。另外，食物和空氣中的過(guò)敏物質(zhì)大量增加也是該病易發(fā)的重要原因?！坝邢椭夤苎椎幕颊?，主要的一點(diǎn)就是不能感冒，因此保暖對(duì)他們很重要，要及時(shí)地增減衣物。另外，這類病人要注意多補(bǔ)充維生素，多吃補(bǔ)肺和補(bǔ)腎的食物，日常生活中可以把黃芪當(dāng)便茶飲用?！绷_主任提醒有哮喘、支氣管炎的病人一定要注意預(yù)防感冒。
三、胃病患者
胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，由于深秋時(shí)節(jié)氣溫變化無(wú)常，特別是冷空氣驟襲了胃腸，如果防護(hù)不當(dāng)，就會(huì)使舊病復(fù)發(fā)。羅主任說(shuō)，有些人在深秋還吃冷飲，而有些人則喜食辣椒等辛辣食物，這些飲食習(xí)慣都極容易引發(fā)胃病，尤其要注意。
