本報記者 劉偉
    正值一年中天氣最為寒冷的時節(jié)，天寒地凍，尤其在雪天之后更是凝凍路滑，極易引起行人不慎摔倒而造成骨折。對此，專家提醒，冬日出行特別要增強防跌倒意識，加強防跌倒知識和技能學(xué)習(xí)；并堅持參加規(guī)律的體育鍛煉，以增強肌肉力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡能力、步態(tài)穩(wěn)定性和靈活性，從而減少跌倒的發(fā)生。

摔傷患者增加，以上班族和老年人居多
    冬季，是滑倒摔傷的高發(fā)季。尤其是前一段時間，接連到訪的降雪天氣，讓地面結(jié)冰更加嚴(yán)重，多家醫(yī)院門診摔傷病人明顯增多，主要以上班族和老年人居多。針對以上情況，河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院骨科創(chuàng)傷急救中心副主任侯志勇特別提醒，中老年人骨質(zhì)疏松者容易發(fā)生骨折，這一人群在冬日出行應(yīng)該特別小心，謹(jǐn)防出現(xiàn)滑倒摔傷?！肮钦凼抢夏耆说某Ｒ姴『投喟l(fā)病，骨質(zhì)疏松一般是老年人摔傷骨折的直接原因”，侯志勇表示，由于老年人的骨頭相對脆弱，肌肉彈性差，同時骨骼彈性差，加之天冷路滑，很容易在摔倒和發(fā)生碰撞事故時造成骨折。老年人最常見的骨折為手腕骨折。這是因為摔跤后手腕易下意識率先觸地，這樣很容易造成手腕骨折。而手腕骨折屬于比較復(fù)雜的關(guān)節(jié)內(nèi)骨折，經(jīng)常是呈粉碎性的損傷，如果治療不及時或治療方法不當(dāng)，便會留下關(guān)節(jié)畸形、劇痛等后遺癥。此外，老年人常見的骨折還有：椎體壓縮骨折、股骨脛骨折、肩關(guān)節(jié)部位骨折等。
    由于老年人常伴有心臟病、高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松或其他臟器疾病，病情復(fù)雜，骨折愈合能力相對較差，治療也比較復(fù)雜。因此，預(yù)防跌倒對于老年人尤為重要。

在日常生活中，預(yù)防跌倒有哪些講究？
    “我們曾經(jīng)對社區(qū)60歲及以上老年人進行過有關(guān)調(diào)查，該調(diào)查顯示，跌倒是導(dǎo)致65歲以上老人因外傷去醫(yī)院就醫(yī)的首要原因。跌倒嚴(yán)重威脅著老年人的身心健康、日?；顒蛹蔼毩⑸钅芰?，也增加了家庭和社會的負(fù)擔(dān)”，石家莊市疾病預(yù)防控制中心慢病所專家董會敏建議，公眾尤其是老年人在日常生活中，應(yīng)通過以下措施預(yù)防跌倒———
    ▲增強防跌倒意識，加強防跌倒知識和技能學(xué)習(xí)。
    ▲堅持參加規(guī)律的體育鍛煉，以增強肌肉力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡能力、步態(tài)穩(wěn)定性和靈活性，從而減少跌倒的發(fā)生。適合老年人的運動包括太極拳、散步等。老年人可選擇適當(dāng)?shù)妮o助工具，使用合適長度、頂部面積較大的拐杖。將拐杖、助行器及經(jīng)常使用的物件等放在觸手可及的位置。
    ▲衣服要舒適，盡量穿合身寬松的衣服。鞋子要合適，鞋在保持軀體的穩(wěn)定性中有十分重要的作用。
    ▲調(diào)整生活方式。特別是老年人應(yīng)避免走過陡的樓梯或臺階，上下樓梯、如廁時盡可能使用扶手；轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)頭時動作一定要慢；走路保持步態(tài)平穩(wěn)，盡量慢走，避免攜帶沉重物品；使用交通工具時，應(yīng)等車輛停穩(wěn)后再上下。
    ▲有視、聽及其他感知障礙的老年人應(yīng)佩戴視力補償設(shè)施、助聽器及其他補償設(shè)施。
    ▲防治骨質(zhì)疏松。由于跌倒所致?lián)p傷中危害較大的是髖部骨折，尤其對于骨質(zhì)疏松的老年人。因此，老年人要加強膳食營養(yǎng)，保持均衡的飲食，適當(dāng)補充維生素D和鈣劑；絕經(jīng)期老年女性必要時應(yīng)進行激素替代治療，增強骨骼強度，降低跌倒后的損傷嚴(yán)重程度。
    ▲將經(jīng)常使用的東西放在不需要梯凳就能夠很容易伸手拿到的位置。老年人盡量不要在家里登高取物。