夏日皮膚保健
外出前十分鐘涂好防曬霜
穿棉質(zhì)淺色衣服、多吃土豆西紅柿……多管齊下來防曬
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石家莊新聞網(wǎng)陽似火。在炎熱夏季，如何避免讓自己進(jìn)入“曬黑頻道”是愛美朋友們的的重要“工作”，什么防曬霜、遮陽傘、防曬衣齊齊上陣，可為什么有時候還是效果不明顯呢？是因為防護(hù)措施還不夠嗎？對此，皮膚科專家指出，防曬應(yīng)以避免光線被皮膚吸收為原則，外應(yīng)注意遮擋暴露部位，學(xué)會正確使用防曬霜；內(nèi)則注意飲食，在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上少吃含光敏物質(zhì)的蔬菜水果或藥物。
□本報記者 梁蕾
夏季防曬可防皮膚疾病
為什么夏天容易被曬黑呢？這是因為夏季日照紫外線較強(qiáng)，而紫外線正是引起皮膚變黑甚至病變的主要原因。根據(jù)波長紫外線可分為長波紫外線、中波紫外線和短波紫外線。其中短波紫外線多數(shù)被大氣層過濾掉，引起人體病變的主要是長波紫外線和中波紫外線。長波紫外線主要引起皮膚老化、松馳、色素加深等；中波紫外線多引起皮膚的炎癥改變?nèi)缂t斑、水腫、疼痛等。白求恩國際和平醫(yī)院皮膚科主任馬玉昕提醒，在炎熱的夏季若持久暴露在強(qiáng)烈的陽光下、且不做任何防護(hù)措施，即可引起以下皮膚疾病：
日曬斑：主要表現(xiàn)為光暴露部位如面頰、頸項、后背等部位的紅斑，多伴有腫脹及疼痛感；
多形性日光疹：皮損以暴露部位分布為主，也可見于非暴露部位，主要表現(xiàn)有紅斑、丘疹、斑疹等，多有瘙癢感；
黃褐斑：主要表現(xiàn)為面頰部的褐色斑片，呈蝴蝶形或不規(guī)則形，多無自覺癥狀；
另外，長久的光暴露也容易導(dǎo)致皮膚老化，表現(xiàn)為皮膚松馳，皮溝加深、色素沉著等；甚至誘發(fā)皮膚癌變，如日光性角化病、基底細(xì)胞癌等。
因此，避免皮膚老化或發(fā)生病變，即應(yīng)采取必要的防曬措施。馬主任指出，防曬以避免光線被皮膚吸收為原則，從內(nèi)、外兩方面“下功夫”。
外防曬：
巧用防曬霜，常穿淺色衣
遮陽：外出時遮陽防曬，如打遮陽傘、戴防光眼鏡等。
衣著：多穿淺色衣服，因為淺色或白色衣物的光反射作用強(qiáng)一些，而深色衣物的光吸收作用強(qiáng)一些，所以淺色衣服相對于深色衣服防曬。若經(jīng)常在戶外活動還可穿防曬衣，防曬衣多采用防紫外線的面料制成，它的作用象遮陽傘一樣，具有防紫外線的作用；而普通棉質(zhì)衣服也有一定的防曬作用，各種纖維的防曬系數(shù)大小為：聚酯纖維>棉綸>人造棉、絲。
防曬霜：在暴露部位外涂防曬霜也可防曬。目前防曬霜主要成分為氧化鋅、二氧化鈦等，其原理主要是通過光反射作用來防曬，其主要作用是使光不被皮膚所吸收。使用防曬霜時，主要涂抹在面頰、頸項、上臂等暴露部位；涂抹前宜清潔局部肌膚；一般宜涂抹十余分鐘后再外出；如長期在戶外活動，則宜3～5小時左右補(bǔ)擦1次。
內(nèi)防曬：
少吃光敏食物
有一些食物、藥物和蔬菜含有某些光敏物質(zhì)，吃過這些東西再加光照射就有可能引起光敏反應(yīng)，產(chǎn)生光敏癥狀，因此防曬時就應(yīng)少吃或不吃這些食物或藥物。一般來說蔬菜越綠，則含有越多的光敏物質(zhì)，如香菜、芹菜、包菜、菠菜、甜菜、萵苣等，有光敏傾向的朋友最好少吃；宜多食用蕃茄、土豆、胡蘿卜等含β胡蘿卜素較多的蔬菜，或多吃西瓜、檸檬等水果。此外，馬主任提醒，夏天光線強(qiáng)，人體失水多，宜多飲水、多吃水果以及時補(bǔ)充水分和維生素；戶外工作者盡量避免在中午光照最強(qiáng)的時候工作。
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