坐著看電視看久了，站著工作太久了，總之，坐、站時(shí)間過(guò)久，容易導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不通暢，產(chǎn)生不正常的腫脹，長(zhǎng)期這樣會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈曲張。
許多白領(lǐng)女性因經(jīng)常伏案工作、缺乏適當(dāng)運(yùn)動(dòng)造成肌肉松弛以及肌肉緊張、酸痛，尤其是大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，這里介紹的幾個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作可放松和強(qiáng)化腿部肌肉，改善肌肉線(xiàn)條。這些動(dòng)作在家中、辦公室中都可以練習(xí)。
緩解大腿酸痛的抬腿運(yùn)動(dòng) 1．站立，兩手叉腰。
2．抬起右腿，腳尖向下繃直，維持幾秒鐘。
3．換左腿做，重復(fù)練習(xí)5--10次。
4．還原，屈右腿膝蓋，使右小腿往后踢，盡量碰到臀部。
5．換左腿做，重復(fù)練習(xí)5--10次。
要領(lǐng)
做時(shí)，注意掌握好身體平衡，兩側(cè)都要做到。
你還可以這樣做
◆腿部舒展操
1．站立．兩手叉腰。
2．右腳抬起朝左，如同踢毽子的姿勢(shì)。
3．換左腿做，重復(fù)練習(xí)5～10次。
4．還原，抬起右腿向后踢伸。
5．換左腿做，重復(fù)練習(xí)5--10次。
◆舒展腿部肌肉
1．面對(duì)椅子單腳站立，將另一只腳放在椅子上，膝蓋不要彎曲。
2．上身往前傾，伸出手臂盡量觸碰放在椅子上的那只腳的腳趾，注意膝蓋不要彎曲。重復(fù)10次。 文章整理：
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