3橫板反手拉前沖弧圈球
動(dòng)作要領(lǐng)：右腳稍前，上體稍前傾，向腹部的左下側(cè)引拍，上臂肘部靠近身體，前臂向右前上方加速揮動(dòng)，在球高點(diǎn)期擊球中上部，手腕同時(shí)外展。
注意：右腳稍前有利于向前發(fā)力，肘部靠近身體有利于穩(wěn)定拍型。
學(xué)習(xí)心得：個(gè)人覺(jué)得業(yè)余選手的反手前沖弧圈球一般要減少使用，因?yàn)閯?dòng)作較大，準(zhǔn)備太多，在步法不是很好的情況下不好還原，除非球給的較為舒服，在沒(méi)有側(cè)身準(zhǔn)備的前提下可以偶爾使用。最好多用撥球，攻打，彈打等技術(shù)。
第二十二集
1橫板正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳在前，身體向右偏斜，手臂自然下垂，后引的幅度較小。拍面稍前傾，在球的下降期摩擦球中部或中部偏上的位置，發(fā)力方向以向上為住，略帶向前。
注意：后引幅度小，但下垂較多。是在下降期，摩擦球?yàn)橹鳌?/p>
學(xué)習(xí)心得：開(kāi)始重心要低下去，發(fā)力應(yīng)該主要依靠重心上移的力量加上前臂揮動(dòng)的力量，而上臂的揮動(dòng)可以稍小些，這樣才能以發(fā)力向上。
2橫板側(cè)身位加轉(zhuǎn)弧圈球
動(dòng)作要領(lǐng)：和正手位相似，只是身體側(cè)的更多些。
3橫板反手拉加轉(zhuǎn)弧圈
動(dòng)作要領(lǐng)：和反手前沖弧圈相似，但注意有個(gè)重心由下到上的移動(dòng)，同時(shí)是下降期摩擦球。
學(xué)習(xí)心得：拉高吊和前沖的區(qū)別和正手的區(qū)別一樣，注意是重心移動(dòng)的方向和擊球期和擊球方式（打多還是摩多）。
4橫板側(cè)旋弧圈球
動(dòng)作要領(lǐng)：無(wú)論是拉前沖還是高吊，在摩擦?xí)r如果有個(gè)從側(cè)面向斜上的摩擦就是側(cè)旋弧圈球。
學(xué)習(xí)心得：以上兩集講了弧圈球，要特別重視正手前沖弧圈球和正手加轉(zhuǎn)弧圈球。
學(xué)習(xí)心得：正手前沖弧圈和正手加轉(zhuǎn)弧圈的區(qū)別有：
1引拍：前沖是向后引拍為主，高吊是手臂下垂。在時(shí)間來(lái)的急時(shí)，手臂幾乎可以伸直。
2重心：前沖是重心一直較高，但有個(gè)從右腳到左腳的重心移動(dòng)過(guò)程，而高吊是開(kāi)始重心一定要下去，然后重心要抬高，此時(shí)的右腿蹬地最重要。
3觸球期：前沖是高點(diǎn)或稍前，高吊是下降期。
4發(fā)力：前沖是靠腰髖的逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)上臂和前臂，甚至手腕，好像水平畫(huà)圓，發(fā)力方向向前為主。而高吊是重心從下到上，再加上前臂加速上揮的合力，發(fā)力方向向上為主。
5觸球方式：前沖是以打?yàn)橹?，摩擦次之，高吊則相反。
學(xué)習(xí)心得：個(gè)人認(rèn)為該片對(duì)于弧圈球的講解并不是很細(xì)致，似乎教練對(duì)此并非特長(zhǎng)，或研究的不夠，不如前面的技術(shù)講的詳細(xì)。而且那個(gè)橫板的示范女選手的動(dòng)作我實(shí)在是不敢恭維，可謂該片的敗筆。
第二十三集
1正手擋弧圈
動(dòng)作要領(lǐng)：擊球前身體迎前，前臂提起，重心升高，在上升期擊球，手臂內(nèi)旋，拇指稍用力，球拍蓋住球的中上部，觸球時(shí)手臂和手腕發(fā)力很少，拍面角度固定，稍前傾，上升期擋。
注意：手腕固定，拍型壓住球，很少發(fā)力。
學(xué)習(xí)心得：正手擋弧圈主要是對(duì)付對(duì)方正手近網(wǎng)的加轉(zhuǎn)弧圈球，這種擋球其實(shí)是很被動(dòng)的，主要用于對(duì)方的弧圈過(guò)來(lái)后位置不合適，來(lái)不及發(fā)力時(shí)才用。
2正手攻打弧圈球
動(dòng)作要領(lǐng)：在上升期或高點(diǎn)期擊球，拍面前傾，蓋住球體，以前臂發(fā)力為主，球拍相對(duì)固定，接觸球的中上部，先前發(fā)力為主。
注意：重心拔起來(lái)，前臂要收住，在高點(diǎn)或上升期發(fā)力打。
學(xué)習(xí)心得：這是對(duì)付到自己正手的高吊弧圈的較好的辦法。往往對(duì)方高吊還沒(méi)有做足球已經(jīng)打回去了，只是必須注意擊球點(diǎn)一定要早，不能讓高吊落臺(tái)后的二速起來(lái)。
3正手快帶弧圈球
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳稍前，站位近臺(tái)，手臂彎曲內(nèi)旋，拍面前傾，將拍引至身體右側(cè)方，手臂手腕向前迎球，腰髖向左轉(zhuǎn)動(dòng)，擊球中上部，借助腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)，將球擊出，手腕相對(duì)穩(wěn)定，不宜發(fā)力。
注意：引拍不宜過(guò)大，上升期，利用腰髖將強(qiáng)烈的上旋球帶出。
學(xué)習(xí)心得：正手快帶由于對(duì)方是發(fā)力，因此動(dòng)作較大，而此時(shí)快帶又很少引拍，所以快帶速度比較快，利用快帶可以很好的從被動(dòng)轉(zhuǎn)入主動(dòng)。
4正手反拉弧圈球
動(dòng)作要領(lǐng)：基本同正手前沖弧圈球。
注意：站位是近中臺(tái)，以打磨為主，因?yàn)槭抢媚孓D(zhuǎn)，所以必須主動(dòng)發(fā)力。
學(xué)習(xí)心得：這種正手反拉往往可以形成對(duì)拉，是形成對(duì)拉的第一板球。
乒乓小知識(shí)：逆轉(zhuǎn)，避轉(zhuǎn)，順轉(zhuǎn)。
逆轉(zhuǎn)是向來(lái)球的相反方向摩擦，如搓下旋球，反拉弧圈球。
避轉(zhuǎn)是擊球部位靠近球的旋轉(zhuǎn)軸，減小來(lái)球?qū)η蚺牡哪Σ粒绱陚?cè)旋，推擠弧圈球。
順轉(zhuǎn)是順著來(lái)球的旋轉(zhuǎn)摩擦球，如拉接下旋球，削接弧圈球。
學(xué)習(xí)心得：正手對(duì)付弧圈球
以上講了4種正手對(duì)付弧圈球的方法，從發(fā)力大小看依次應(yīng)該是正手擋<正手快帶<正手打=正手反拉。個(gè)人認(rèn)為正手擋較被動(dòng)，只有在站位不理想時(shí)被迫用之，快帶和正手打應(yīng)該重點(diǎn)使用，由于正手反拉要要前后位置的移動(dòng)，而且難度較大，我又基本不退臺(tái)，可以謹(jǐn)慎使用。
第二十四集
1反手快帶弧圈球
動(dòng)作要領(lǐng)：球拍高于來(lái)球，蓋住球體，在來(lái)球的上升期，大臂靠近身體，以肘部為軸，手腕相對(duì)固定，前臂迅速迎前帶出。
注意：反手快帶是要用中等力量的，不是擋球，而且要有一定的摩擦，不同于反手彈打。
2反手反面彈打弧圈
動(dòng)作要領(lǐng)：站位近臺(tái)，在上升期，拍面蓋住球體，以前臂手腕小動(dòng)作向前，并略帶向下彈打敲擊，動(dòng)作短促有力，身體重心不要跟進(jìn)。
3橫板反手反面削弧圈球
略過(guò)。
學(xué)習(xí)心得：反手對(duì)付弧圈球
以上講了3種反手對(duì)付弧圈球的方法，對(duì)于攻擊型打法的人來(lái)說(shuō)，基本有前兩種就夠了，對(duì)于對(duì)付前沖弧圈可以用反帶弧圈，對(duì)付高吊即可以用反帶，又可以用反手彈打，個(gè)人認(rèn)為彈打較好，因?yàn)閷?duì)付拉高吊的后招一般是攻打或爆沖，應(yīng)該用彈打加強(qiáng)攻擊力，破壞對(duì)付節(jié)奏。
第二十五集
削球技術(shù)（略）
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