過度憤怒會(huì)讓生命“短路”
生氣的時(shí)候就該消消氣
特約專家：
李洪東 啄木鳥(哈爾濱)心理咨詢機(jī)構(gòu)主任、心理咨詢師
在社會(huì)高速發(fā)展的今天，生活和職場(chǎng)上的快節(jié)奏簡(jiǎn)化了我們很多人際關(guān)系中的應(yīng)對(duì)技巧，似乎傾聽、表述的耐心已經(jīng)與我們漸行漸遠(yuǎn)，不理解、誤會(huì)也就應(yīng)運(yùn)而生了。仿佛我們都是風(fēng)中蒸餾掉水分的干柴，一點(diǎn)火星落在上面就會(huì)點(diǎn)燃起熊熊怒火。
怒火會(huì)產(chǎn)生不良情緒，不良情緒長(zhǎng)時(shí)間淤積會(huì)牽引出極端的惡劣事件，又會(huì)直接作用在身體上導(dǎo)致各種軀體疾病，如甲亢、心肌缺氧、胃潰瘍、肝病、肺病、免疫力低下等，嚴(yán)重生氣者還可發(fā)生猝死，危及生命，在我們周圍因生氣而致死的事例有很多。那么，我們?cè)撊绾芜h(yuǎn)離怒氣，釋放不良情緒呢？
第一招：以情治情
張子和是金元時(shí)期的著名醫(yī)家，他善用攻法治病，被后世稱為“攻下派”。其實(shí)，他還是心理療法的一代大師?！度彘T事親》中有這樣的記載：有一女子因生氣導(dǎo)致疾病纏身，找到張子和求治，張子和建議用痛哭的方法，讓其通過痛哭流涕達(dá)到治療身體疾病的目的。這名女子采用這個(gè)辦法治療一段時(shí)間后，身體得以康復(fù)。《儒門事親》中是這樣理解的：怒為肝志，暴怒則氣血逆亂、神迷惑而不治；悲則氣消，氣血得以消散下行。
這是比較典型的“以情治情”的療法，通過痛哭使怒火淤積的糾結(jié)情緒得以宣泄。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，情感變化流出的眼淚含有兩種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，這兩種傳導(dǎo)物質(zhì)隨眼淚排出體外后，可緩解其緊張情緒，減輕痛苦和消除憂慮。
第二招：宣泄法
宣泄法也是不錯(cuò)的怒火疏導(dǎo)方法。人的一生中至少要有1位以上的知心好友，當(dāng)自己怒火中燒的時(shí)候，水龍頭往往掌握在好友的手中。怒氣沖天的表述遇到好友的理解以及客觀的意見，不同的聲音在我們的內(nèi)心開了另一扇窗，會(huì)化解掉沖天的怒氣，不良的情緒也會(huì)得以宣泄，此種宣泄法可以理解為語(yǔ)言宣泄法。
此外，宣泄法還包括非語(yǔ)言宣泄法，如擊打橡膠人、撕紙等等。世界五百?gòu)?qiáng)企業(yè)中的員工宣泄室，許多都采用橡膠人、撕紙的方法，通過上述方法的運(yùn)用，化解員工在日常工作中積壓下來的怒氣、怨氣，把所有的不良情緒通過擊打和用力的撕扯，化作汗水排出體外。
第三招：移情法
怒火中燒的爆發(fā)往往發(fā)生在一瞬間，可能就是幾秒鐘的時(shí)間，有效地轉(zhuǎn)移注意力，過段時(shí)間想法或許就不同了，怒氣也就煙消云散了。
移情法包括興趣移情法，如琴棋書畫移情法；運(yùn)動(dòng)移情法，即打球、散步、打太極拳等等。
第四招：旅行
記得有一位名家是這樣說的：化解怒火和抬高眼界最好的方法就是旅行！旅行會(huì)開闊我們的視野，視野的開闊獲得內(nèi)心邊界的增大，原來在意的事情變得微不足道，怒火也就被消弭為無形。
如果沒有時(shí)間走遠(yuǎn)，郊游、拓展訓(xùn)練、野外營(yíng)都可以達(dá)到這種效果。
遠(yuǎn)離憤怒，合理疏導(dǎo)相應(yīng)引發(fā)的負(fù)面情緒是心理健康中的重要一環(huán)，讓我們運(yùn)用上述的方法，讓心靈放緩腳步，換一種角度看世界。
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