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來(lái)源：洞見(jiàn)、跑步指南等

01. 要么健身，要么讀書，身體和靈魂，必須有一個(gè)在路上。

02. 在等待的日子里，刻苦讀書，鍛煉身體，謙卑做人，養(yǎng)得深根，日后才能枝葉茂盛。

03. 鍛煉是為了在別人面前脫衣服時(shí)不再感到羞愧。

04. 比起后悔，我更喜歡第二天的酸痛。

05. 臉蛋是天生的，身材是可以練的。

06. 生活從未變得輕松，是你在一點(diǎn)一點(diǎn)變強(qiáng)大。

07. 懶惰是很奇怪的東西，它使你以為那是安逸，是休息，是福氣；但實(shí)際上它所給你的是無(wú)聊，是倦怠，是消沉；它剝奪你對(duì)前途的希望，割斷你和別人之間的友情，使你心胸日漸狹窄，對(duì)人生也越來(lái)越懷疑。

08. 有時(shí)候一旦你開(kāi)始跑步，就只跑了10分鐘，便會(huì)順其自然完成整段路線，并獲得極大的滿足感。當(dāng)沒(méi)有動(dòng)力的時(shí)候，想想之前跑完每段路程后的喜悅及輕松心情，你的猶豫就會(huì)煙消云散，開(kāi)始只往前跑。

09. 自己吃著高熱量的食物，卻抱怨別人身材為什么比你好，自己拖延散漫又羨慕別人成績(jī)高，一放假就抱著手機(jī)宅在家又說(shuō)向往像別人那樣看過(guò)很多景色，人總要朝著好的方向去改變，才能過(guò)上更好的生活，面對(duì)美好，你能做的絕對(duì)不僅僅是點(diǎn)個(gè)zan而已。

10. 時(shí)間在你身上刻畫了努力的痕跡。

11. 明明每天都無(wú)所事事，卻也感覺(jué)不到半點(diǎn)輕松。不如去運(yùn)動(dòng)吧！

12. 不要讓你在你最美好的時(shí)光里成為個(gè)胖子。

跑步與不跑步的人，在每天看來(lái)沒(méi)有任何區(qū)別；在每月看來(lái)差異也是微乎其微；在每年看來(lái)差距雖然明顯，但好像也沒(méi)什么了不起的；但在每5年來(lái)看的時(shí)候，那就是身體和精神狀態(tài)的巨大分野。等到了10年再看的時(shí)候，也許就是一種人生對(duì)另一種人生不可企及的鴻溝。再忙，也要跑步！

跑步和讀書一樣是最美的。三毛說(shuō)：“讀書多了，容顏?zhàn)匀桓淖?，許多時(shí)候，自己可能以為許多看過(guò)的書籍都成過(guò)眼煙云，不復(fù)記憶，其實(shí)它們?nèi)允菨撛跉赓|(zhì)里、在談吐上、在胸襟的無(wú)涯，當(dāng)然也可能顯露在生活和文字中。”同樣地，你跑過(guò)的路從來(lái)不會(huì)欺騙你，他們沉淀在你的精氣神中，你的改變誰(shuí)都可以感受到。

最怕一個(gè)人擺出一副苦樣。你對(duì)自己都沒(méi)信心，別人怎么會(huì)對(duì)你有信心？工作不順可以宣泄。感情不順就順其自然。對(duì)外表不滿，你可以從其他方面努力。生活不順，可以看書靜心?？偰苷业綄?duì)自己負(fù)責(zé)的辦法，最沒(méi)用就是擺出我最慘的樣子，實(shí)在不行讓自己放松幾天，看場(chǎng)電影，出去跑步！這樣總會(huì)吧。

所以請(qǐng)不要說(shuō)：等我有時(shí)間了，就能運(yùn)動(dòng)了。等我賺夠錢了，就能孝敬父母了。等我有空了，就能陪你了。等我發(fā)達(dá)了，就能行善了。等到我們有錢了，健康已經(jīng)沒(méi)了。等到我們賺夠錢了，父母已經(jīng)等不及了。等到我們真正有空了，愛(ài)人已經(jīng)離開(kāi)了。等到發(fā)達(dá)了，心態(tài)已經(jīng)變了。

健身、孝老、陪伴、行善，任何時(shí)候都可以！不必等！

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