醫(yī)生痛斥：不想早死，最升糖的“主食”已公布，白米飯靠邊站，熱量堪比吃糖，趁早忌口

導(dǎo)語：糖尿病已經(jīng)成為目前流行的慢性疾病之一，越來越多的人開始被這一慢性疾病盯上。輕則血糖升高，重則各種并發(fā)癥凸顯，嚴(yán)重危及生命健康。對于血糖升高的人來說，不可忽視自身血糖變化，否則一旦血糖飆升，后續(xù)帶來的各種問題會壓垮身體。

其實(shí)很多人只是關(guān)注血糖升高之后帶來的問題，并沒有考慮到如何提前把血糖降下去，及早做好預(yù)防工作，血糖又怎么會升高呢？

前段時間，在一家公司任職的田先生被查出了血糖偏高，屬于糖尿病前期，只是還沒有誘發(fā)糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)。當(dāng)時他都嚇哭了，一個堂堂3尺男兒，竟然哭了！他還年輕，糖尿病作為一種慢性疾病，治不好會一輩子跟著自己，怎么能不害怕？經(jīng)過醫(yī)生的仔細(xì)詢問，原來他的血糖升高，全都是因?yàn)樗牟涣剂?xí)慣造成的。

一是他經(jīng)常吸煙喝酒，且平時喝酒都的是常人的3倍之多，從沒有喝醉過；另外他飲食不良，經(jīng)常喜歡吃高脂肪食物，經(jīng)常喜歡吃紅燒肉，幾乎頓頓離不開。久而久之，血糖自然會升高，身體承受不住，誘發(fā)糖尿病的出現(xiàn)。                                                              

白米飯作為主食，日常生活要適量吃

其實(shí)很多人覺得吃米飯會升高血糖，也就會拒絕吃米飯，但是米飯作為一種主食，在不吃主食的情況下，會造成營養(yǎng)不良，對身體的傷害更大。而米飯之所以升高血糖，主要是因?yàn)槊罪堉泻械牡矸?，吃進(jìn)去之后，會轉(zhuǎn)化為血糖，久而久之，吃得越多，體內(nèi)的血糖自然就越來越高，因此血糖高的人不是不能吃白米飯，而是要盡量少吃，對于控制血糖起著積極作用。

血糖升高的危害有哪些呢？

1、視網(wǎng)膜病變、視力下降

對于血糖升高的人來說，通常會出現(xiàn)視力下降的問題，嚴(yán)重時會誘發(fā)視網(wǎng)膜病變，甚至失明。其實(shí)很多人往往會把視力下降誤以為是近視，重視不夠，就會讓病情惡化。當(dāng)看東西模糊的時候，還是去查查血糖吧，以免血糖升高帶來更嚴(yán)重的問題。

2、免疫力下降

血升高之后，機(jī)體免疫力會下降，通常情況，很多人容易感冒或者是被其它疾病侵襲。如常長期被疾病侵襲時，這個時候就要去測一測血糖了，不然那血糖升高帶來的危險會越來越大，危及生命健康。

3、誘發(fā)各種心腦血管疾病

其實(shí)當(dāng)血糖升高之后，很常見的一種并發(fā)癥就是心腦血管疾病。尤其是血糖持續(xù)升高，可能會損害血管，血栓容易形成，血管堵塞，加重心腦血管疾病的發(fā)生。

血糖升高，日常應(yīng)該做好哪些事情呢？

1、補(bǔ)充營養(yǎng)物

可能很多人覺得血糖升高，可能是由于生活習(xí)慣不良造成的，把降血糖的方法更多地體現(xiàn)在改變生活方式上，往往忽略其身體缺乏的某種微量元素造成的血糖升高。而當(dāng)身體缺乏某種微量元素鉻時，血糖通常是很容易升高的，千萬不要忽略。

而在日常生活中補(bǔ)充紅葉鉻營養(yǎng)物，則可以避免這類事情發(fā)生。因?yàn)楹械你t元素是天然活性有機(jī)鉻，可以補(bǔ)充人體缺少的鉻元素，改善糖耐量異常問題，促進(jìn)胰島素分泌，提高胰島素活性，增強(qiáng)胰島功能。

紅葉鉻還可以提高新陳代謝能力，保護(hù)心臟功能，降低體內(nèi)膽固醇含量，消除體內(nèi)有害自由基，起到雙重降血糖的作用。

日常還要做好2件事：

1、每天堅持運(yùn)動鍛煉

其實(shí)對于血糖升高的人來說，要堅持每天運(yùn)動鍛煉，這樣可以幫助身體分泌更多的胰島素，同時還可以控制自己的體重，遠(yuǎn)離肥胖的同時，避免血糖升高。所以每天堅持至少1小時的運(yùn)動時間，如打太極拳、游泳、散步等等都是可以的。

2、有規(guī)律的休息

每天要有規(guī)律的休息，尤其是在睡眠這一方面，要保證至少8小時的睡眠時間，既可以提高身體免疫力，還可以平衡血糖，防止血糖升高。盡量在11點(diǎn)之前就要睡覺，睡前不要吃東西或者劇烈運(yùn)動。

結(jié)語：最“升糖”的食物已公布，白糖靠邊站，若你早忌口，血糖一降到底。對于血糖升高的人來說，要多喝1水，多做2事，血糖慢慢降下來。