睡眠是個大話題。
我的一生中，睡覺占據(jù)了我們大約有三分之一的時間。作為休息的最直接方式，睡覺與健康有著密不可分的關(guān)系。所以，從今天開始，我們準備做一個專題，在這個領(lǐng)域盡可能多的進行研究和探討關(guān)于睡眠的那些事兒。
這一期，我們就從“鬼壓床”開始。
01
每個人遇到的鬼壓床都不一樣？
我感覺呼吸不順，眼睛也睜不開，
感覺有人在掐我的脖子。
那天晚上，
我覺得有一個白色的影子，打開門，坐在我床頭。
感覺身上趴著一個東西，
我動不了，也叫不出來，他還對著我的脖子喘氣。
我覺得自己向上飄啊飄，
飄到天花板，俯視著床上睡著的自己。
如果你遇到了和以上類似的情況，
那么恭喜你，你剛剛經(jīng)歷了一場“鬼壓床”。
02
鬼：萬年背鍋俠？
“鬼壓床”，英語里則叫做Nightmare。mare是母馬的意思。英國的民間傳說中，惡魔總是騎著母馬在黑夜里出現(xiàn)。
亨利·富塞利的這幅畫展示了了西方人對Nightmare的想象：一位身著白裙的少女正在床上昏睡，她的頭和手垂在在床邊，神情痛苦，呈現(xiàn)出一種無力掙扎的狀態(tài)。而惡魔壓在在她的身上。在它的身后，紅色的床幔下一匹長著惡魔犄角的黑馬探出頭來。
在我國古代，背鍋的鬼一般是五通神，也叫五猖神，傳說中被其上身者動彈不得。
在埃及，人們認為伊斯蘭故事中邪惡的“精靈”會在睡夢中作祟。
在泰國，則是一個寡婦鬼……
的確，在科技不發(fā)達的古代，將這種神秘恐怖的體驗歸罪于“鬼”似乎是唯一可行的做法。這么想“鬼”也是挺可憐的，人一旦遇到什么無法解釋的事情就拉它出來背鍋。鬼：“我能怎么辦，我也很絕望啊”。
03
到底誰在嚇唬我？
回到現(xiàn)在，其實科學(xué)家早已發(fā)現(xiàn)，所謂“鬼壓床”，不過是一種睡眠障礙，它的大名叫“睡眠麻痹癥”。
所謂睡眠麻痹癥，簡單來說，就是人體系統(tǒng)的蘇醒順序出了問題。
意識平時都是晚于肌肉神經(jīng)蘇醒，偶爾意識先醒，肌肉神經(jīng)還沒有跟上，就出現(xiàn)了身體動彈不得，不能發(fā)聲，這種無力感非常強烈，但卻無從辨別到底發(fā)生了什么，于是，人的大腦就會為無力感解讀為“遇到危險”，潛意識里面那些光怪陸離的記憶就會扭曲成為“鬼”。而夢里鬼怪的素材，全部來自于我們平日生活中害怕的東西。
所以要怪，只能怪我們的大腦了。
當然，大部分人在經(jīng)歷睡眠麻痹時，一晚上只出現(xiàn)一次這樣的情況，幾分鐘后，就可以自動蘇醒，不必太在意。可是有的人就沒那么幸運了，一晚上要反復(fù)經(jīng)歷這樣的情況，你就說方不方，我就問你方不方！
05
我們應(yīng)該做些什么？
1 動動手指，吐吐舌頭
發(fā)生“鬼壓床”時，首先不要慌張，先放松自己，保持平穩(wěn)的呼吸，可以嘗試動動手指，或者試著將舌頭伸出口腔，吐吐舌頭。
2 喝最烈的酒，睡最愛的枕頭
枕頭的高度也與枕頭的舒適度相關(guān)，而枕頭的舒適度與睡眠質(zhì)量成正比。因為不同人的感受，存在個體差異，所以枕頭高度也應(yīng)該因人而異，從生理角度上講，一般以個人感覺舒適為準。
3 姿勢不對，起來重睡
盡量側(cè)身睡，不要趴著睡、蒙頭睡或者把手放在胸口上，這樣就能盡量避免“鬼壓床”，或者做噩夢的情況。
4 睡前不要太累
一般來說，在過于勞累，倒時差的情況下更容易被“鬼壓床”所以千萬不要趕在自己很累的情況下就寢，可以先試著刷刷牙，讀一兩頁書，暗示自己“本寶寶要睡覺啦”。
5 “這個可以有”的其他選項
有的人在經(jīng)歷過“鬼壓床”之后，喜歡在床頭放一本經(jīng)書，亦或者選擇佩戴護身符。
民間傳說，睡前枕下放剪刀，則百鬼不侵。這種說法經(jīng)過好多人證實，百試不爽。這是為啥呢？真相只有一個，這些方法都屬于心理學(xué)中的安慰劑范疇。當然也不失為對付“鬼壓床”的一種方法。但是！講真，你們不覺得枕頭底下放把剪刀這事兒有點危險嗎？尤其喜歡抱著枕頭睡得人，可要小心不要誤傷??！
06
不如縱享此刻
大部分人經(jīng)歷“鬼壓床”，又驚又嚇就是因為不能動，我倒覺得，不妨當做一次冒險的經(jīng)歷，好好地體驗一把。玩的就是心跳！
當然也可以把它當做一個獨一無二的賴床借口，就當做起床的緩沖時間，盡情享受被柔軟毛毯擁抱的最后一分鐘~
最后，你經(jīng)歷過哪些鬼壓床？快快到評論區(qū)聊起來~~~
文章丨非非
編輯 | 春神
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