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水果，大都會被糖尿病人的家屬列為違禁品。

還記得小時候，得了糖尿病的爺爺總是背著奶奶搶我們的西瓜。被發(fā)現(xiàn)后就會被家里集體批斗！但，下一次他還是必搶無疑。

在大家的傳統(tǒng)認知中，得了糖尿病就意味著從此與水果絕緣。

其實

糖尿病人也是可以吃水果的！

甚至用蘋果、楊桃、白蘭瓜等代替主食，是對降血糖有益的。

雖然我們說糖尿病可以吃水果，但這個吃并不是想怎么吃就怎么吃，想吃什么就吃什么的，想吃多少就吃多少，想什么時候吃就什么時候吃的。

畢竟，你得糖尿病了誒！要控制血糖！

所以呢，要想吃水果，首先要清楚自己的——空腹血糖。

很多人會覺得，我吃口感不那么甜的水果，攝入的糖分也就比較少。

其實，一個水果能不能吃的參考標(biāo)準(zhǔn)主要是——血糖指數(shù)（GI值），這是專門用來表示食物使血糖上升的能力的。 

GI值越高，在等碳水化合物條件下，升血糖能力越強，各種水果都具有自身的GI值。

一般GI >75為高升糖指數(shù)，75～55為中升糖指數(shù)，≤55為低升糖指數(shù)食物。

糖尿病人肯定要選GI值低且能量低的水果，比如柚子、木瓜、火龍果、櫻桃、草莓等。

新鮮水果的含糖量只有百分之幾到百分之十幾，但它慢慢干燥之后，碳水化合物含量就會上升到50%～%80，和主食已經(jīng)差不多了。

糖尿病人每天應(yīng)該攝入水果，但要注意時間 。

2017年版的中國糖尿病膳食指南中提到：“吃蔬菜、水果適量，種類、顏色要多樣。”

并且在歐洲一項針對糖尿病人的研究中發(fā)現(xiàn)，確診糖尿病后，攝入果蔬可以降低心血管疾病風(fēng)險。

當(dāng)然，血糖不穩(wěn)的情況下是不適合吃水果的。

血糖穩(wěn)定并且對自己的血糖指數(shù)有一定把握的情況下，可以在兩餐之間吃水果，比如上午10點、下午4點左右。

水果與主食一起食用，會增加胰島素分泌負擔(dān)，不利于控制血糖。

而且，水果和主食都同樣可以產(chǎn)生熱量。

如果已經(jīng)吃了水果，可以相應(yīng)的減少一點主食。比如今天吃了一個蘋果，那就可以在晚飯或午飯時少吃半碗米飯。

總之就是，認真的挑選水果，嚴(yán)格的控制血糖，畢竟身體是自己的嘛。