大暑節(jié)氣
大暑，二十四節(jié)氣之一，是夏季最后一個(gè)節(jié)氣。斗指未，太陽黃經(jīng)為120°，于公歷7月22—24日交節(jié)?！笆睢笔茄谉岬囊馑?，大暑，指炎熱之極。大暑相對(duì)小暑，更加炎熱，是一年中陽光最猛烈、最炎熱的節(jié)氣，“濕熱交蒸”在此時(shí)到達(dá)頂點(diǎn)。大暑氣候特征：高溫酷熱，雷暴、臺(tái)風(fēng)頻繁。
大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的時(shí)段。大暑時(shí)節(jié)陽光猛烈、高溫潮濕多雨，雖不免有濕熱難熬之苦，卻十分有利于農(nóng)作物成長，農(nóng)作物在此期間成長最快。
大暑習(xí)俗
曬伏姜
伏姜源自中國山西、河南等地，三伏天時(shí)人們會(huì)把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，于太陽下晾曬。充分融合后食用，對(duì)老寒胃，傷風(fēng)咳嗽等有奇效，并有溫暖保健的功效。
喝伏茶
伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。免費(fèi)供應(yīng)伏茶時(shí)間一般從農(nóng)歷六月初到八月末。這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。
吃仙草
廣東很多地方在大暑時(shí)節(jié)有“吃仙草”的習(xí)俗。仙草又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物，是重要的藥食兩用植物資源。由于其神奇的消暑功效，被譽(yù)為“仙草”。莖葉曬干后可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。
注意腸道疾病
武漢市中醫(yī)醫(yī)院脾胃肝膽病科主治醫(yī)師許話表示，大暑前后，炎熱濕盛，人體普遍會(huì)感到暑熱難耐，容易影響到胃腸，同時(shí)由于天氣炎熱，空調(diào)溫度調(diào)太低，食用太多冷飲，會(huì)讓胃腸道防御能力降低，誘發(fā)胃腸疾病。此外，高溫下食物容易變質(zhì)，滋生細(xì)菌，而且各種蚊蟲的繁殖也快，成為傳播疾病的渠道，如果不小心食用了不干凈的食物，也會(huì)加重腸胃炎的癥狀。
許話醫(yī)生提醒，大暑時(shí)節(jié)，暑熱之氣和濕濁之氣交織，此時(shí)不宜飲用大量冷飲以解暑，稍有不慎就會(huì)造成腹痛腹瀉，應(yīng)多喝清茶、溫白開水。同時(shí)應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。油膩的食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，易引起消化不良。此外，還應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生，飯前便后要洗手，避免過度勞累，保持充足的睡眠。
大暑天氣酷熱，出汗多，耗氣傷津，脾胃功能相對(duì)較差，人容易疲勞和食欲不振。因此，可適當(dāng)攝入健脾益氣之品，可以食用芡實(shí)、蓮子、南瓜等，具有很好的益氣健脾作用。天氣濕悶，容易濕困脾胃，出現(xiàn)頭身困重，大便粘滯不爽等癥狀，可食用一些健脾化濕之品。例如薏米，扁豆，紅豆等。
謹(jǐn)防中暑
武漢市中醫(yī)醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師余莉萍表示，人在高溫環(huán)境中,體溫調(diào)節(jié)失去平衡,肌體大量蓄熱,水鹽代謝紊亂就是中暑。如果中暑，在去醫(yī)院之前可以迅速將患者抬到通風(fēng)、陰涼、干爽的地方，使其平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服。同時(shí)可以幫助患者用溫水或涼水擦拭降溫，如患者仍有意識(shí)，可以給患者飲用一些清涼飲料進(jìn)行補(bǔ)水。
余莉萍醫(yī)生提醒，夏日不宜高脂、葷腥、辛辣飲食，高溫氣候宜清淡飲食。高溫環(huán)境下人們更需要攝取足夠的熱量，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣。多吃水果蔬菜?？梢赃m當(dāng)吃些苦味食物，例如苦瓜、苦菜、苦蕎麥等，既能健脾開胃，還能預(yù)防中暑。另外，苦味食物還具有醒腦提神、解除疲勞的作用，利于人們?cè)谘谉岬南奶旎貜?fù)精力和體力，減輕乏力感。
由于大暑前后，溫度相對(duì)較高，加之南方的天氣往往悶熱、潮濕，人體感覺不舒服，即使大汗淋漓也解不了困熱，反而更容易中暑。因此，大暑養(yǎng)生首先要避開在悶熱天氣下的過度勞動(dòng)，盡量少出門、少活動(dòng)。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來，盡量在早晚溫度較低的時(shí)候進(jìn)行散步等強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)。
在高溫天氣里，不論運(yùn)動(dòng)量的大小，都需要增加液體的攝入。如果需要在高溫的環(huán)境里進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，至少每小時(shí)喝2~4杯涼水（500—1000ml)，水溫不宜過高，飲水應(yīng)少量多次。同時(shí)，不要飲用含乙醇或大量糖分的飲料。這些飲料會(huì)導(dǎo)致失去更多的體液。此外，還應(yīng)避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。
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