很多人習慣睡前關燈后再拿出手機看會小說、玩玩游戲等。武警總醫(yī)院眼科主任吳志鴻提醒，在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，很容易導致青光眼的發(fā)生。而青光眼是我國的第一位不可逆致盲性
眼病。關燈就睡吧別玩了！
或者，你是在想玩，還是打開燈吧！
關燈后玩手機易致青光眼？
這是真的，玩手機每次別超20分鐘
來源：重慶時報 字號：
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T 時間：2013年03月25日06時17分53秒
關燈后長時間玩手機，可能會導致青光眼急性發(fā)作
記者 鄧依依 攝影 胡健 關燈后玩手機容易導致青光眼？
昨天這條微博被很多人瘋轉(zhuǎn)：很多人習慣睡前關燈后再拿出手機看會兒小說、玩玩游戲等，武警總醫(yī)院眼科主任吳志鴻提醒，在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，很容易導致青光眼的發(fā)生。而青光眼是我國的第一位不可逆致盲性眼病。
很多網(wǎng)友回復：在手機上看了這條微薄，第一時間是開燈！
昨天，我們就此采訪了幾位專家，回答基本一致：關燈后玩手機對視力傷害很大，導致青光眼的幾率會高很多。同時，專家們還提醒，即使開著燈，躺在床上長時間玩手機，也會給人體健康帶來許多危害。
關燈后長時間玩手機
可能導致青光眼急性發(fā)作
西南醫(yī)院眼科教授汪輝說，關燈后玩手機，只剩下屏幕上發(fā)出的亮光，這時光線對比度會特別高，眼睛容易感到疲勞。同時，眨眼次數(shù)減少，淚液分泌減少，容易造成眼睛干澀。
加上現(xiàn)在智能手機的功能很多，有微薄、有游戲、有視頻、有電子書，很多人睡前玩手機玩得停不下手，導致眼睛在不知不覺中負荷過度。
長時間用眼本身就容易造成視疲勞，聚精會神地盯著手機屏幕時，屏幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續(xù)的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會對黑眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等不適癥狀出現(xiàn)，從而影響視力甚至損害眼睛。
汪教授說，長時間用眼用腦過度，可以影響血管神經(jīng)調(diào)節(jié)中樞，使血管舒縮功能失調(diào)：一方面可使毛細血管擴張，血管通透性增加，造成睫狀肌水腫、前移，堵塞前房角，使房水流出通道受阻；另一方面可使房水分泌過多，后房壓力過高，周邊虹膜受壓向前移而使前房變淺，前房角變窄。這些因素均可引起眼壓的急劇升高，最終導致青光眼急性發(fā)作。
開著燈躺在床上
玩手機行不行？
小心眼睛得慢性結膜炎
汪教授說，長時間保持躺在床上玩手機的姿勢，容易使血液流向眼睛，導致根部結膜血管的輕度充血，瞼結膜也容易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等。
起初，可能會有眥部(眼角)皮膚潮紅、濕潤、結痂的現(xiàn)象，如不加以注意，則會誘發(fā)結膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結膜炎。
同時，有的人躺在床上瀏覽手機，往往都會把手機拿得很近，時間一長，我們眼睛的睫狀肌就會因為得不到休息而疲勞不堪，造成晶狀體曲度增大，以至于出現(xiàn)近視或是加重了原本的近視程度。
躺在床上玩手機
還容易造成“頸椎反弓”
躺在床上玩手機還可能造成“頸椎反弓”。
西南醫(yī)院骨科教授唐康來說，“我們正常人都有頸椎生理彎曲，臥高靠背看電視以及長時間上網(wǎng)、躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓?！?div style="height:15px;">
此外，還會影響人體生物鐘。有研究報告說，在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發(fā)出光線的電子產(chǎn)品，都會減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。
“而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機1小時后，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經(jīng)睡不著了?！蔽髂厢t(yī)院神經(jīng)內(nèi)科胡俊博士說。
本該好好休息的時間被手機占據(jù)，會使人體的自我調(diào)節(jié)修復時間大大縮短，人也容易覺得更加疲憊不堪，整個生物鐘遭到了破壞，一些女性朋友的內(nèi)分泌也會受到影響，引起生理周期紊亂。
建議
如果你是手機控
要注意給眼睛“減負”
玩手機每次別超20分鐘
每天有意眨300下眼睛
汪教授建議玩手機不要超過20分鐘，并且在玩手機的時候，要有意識地眨眨眼，要注意給眼睛“減負”。
他建議大家平常也做到每天特意眨眼300次，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
另外，經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進眼部的血液循環(huán)，趨減眼睛的疲勞感。
幾種按摩方法緩解疲勞
按壓眼球法 閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
按壓額頭法 雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3～5次。
按壓眉間法 拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動，頭部不可晃動。
新聞名詞
青光眼
是指眼內(nèi)壓力或間斷或持續(xù)升高的一種眼病。眼內(nèi)壓力升高可因其病因的不同而有各種不同的癥狀表現(xiàn)。持續(xù)的高眼壓可給眼球各部分組織和視功能帶來損害，造成視力下降和視野縮小。如不及時治療，視野可全部喪失甚至失明。
上文《關燈后玩手機易致青光眼？》“朝花夕拾1020”圖書館轉(zhuǎn)載于：
http://cq.cqwb.com.cn/NewsFiles/201303/25/1696848.shtml關燈后玩手機易致青光眼？
先聲明，以下為了科普方便會簡化一些東西，會有專業(yè)上看來不嚴謹?shù)牡胤?，但不影響科普目的。（為毛現(xiàn)在喜歡說這句話了呢？因為怕被拍？）
青光眼是怎么回事？這要從人與宇宙的關系說起……（夠了！shutuuuuuuuup?。?div style="height:15px;">
