職場(chǎng)人一般什么情況會(huì)出現(xiàn)心霾或情緒不好，若排查外在因素，找自己原因的話，大部分可以總結(jié)為遇到的事情超出自己的能力，無論是老板或客戶的壓力，還是工作效率，還是跨部門溝通等。
所以一個(gè)人能力越低，那他職場(chǎng)遇到的心霾相對(duì)就會(huì)越多。
今天分享3個(gè)方面的驅(qū)散職場(chǎng)心霾小技巧：
1.適當(dāng)放松自己，需要松弛感。
人生就像放風(fēng)箏，有時(shí)緊一下有時(shí)需要松一下。
可以鍛煉，看書，多交朋友，讓自己身心健康，抗壓能力提高以及增加自己的見識(shí)與人脈。
或者適時(shí)給自己獎(jiǎng)勵(lì)或儀式，比如休假去旅游換個(gè)環(huán)境，或者看個(gè)綜藝或者自己煮個(gè)飯，或者出去吃頓燒烤、火鍋。
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2.提高自己的工作能力是根本。
若工作能力上的不足，無論放松片刻還是選擇跳槽，都是短暫的逃避，解決不了根本問題。
1）規(guī)劃：做一份合理的工作計(jì)劃和時(shí)間規(guī)劃，可以幫助你在更合理的時(shí)間里完成更多的工作，壓力自然也會(huì)隨之減輕。
2）遇到問題不可怕，但遇到問題要會(huì)想辦法解決的思維：
·可以請(qǐng)教對(duì)的人，敢于多請(qǐng)教；
·誰(shuí)都會(huì)遇到不懂或難題或挫折，但職場(chǎng)上經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的習(xí)慣很重要。
當(dāng)你的經(jīng)驗(yàn)積累越來越多的時(shí)候，你的能力圈就會(huì)越來越大，相對(duì)你遇到難題的概率就會(huì)越來越少，情緒失控也會(huì)越來越少。
3.情緒管理很重要。
職場(chǎng)一定要適當(dāng)控制自己的情緒，而不是一遇到問題就發(fā)火，就著急，就抱怨，這樣會(huì)失分很多。
建議在情緒激動(dòng)的時(shí)候：
1）表達(dá)前，忍住10秒鐘，可以延長(zhǎng)思考時(shí)間；
2）暫時(shí)不要溝通與表達(dá)，等自己冷靜些再去工作；
3）可以用文字的方式記錄自己的情緒，也會(huì)方便自己冷靜下來。
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