減肥時只要選對食物就不用挨餓也能越吃越瘦。豆類就是很好的減肥食品。下面小編就來給大家介紹吃豆減肥，不同顏色的豆類減肥效果各不相同，吃豆減肥不僅能讓你輕松瘦下來，更能瘦出好氣色。
豆豆屬于低熱量食物、高纖維食材，有著促進排便、提升脂肪的燃燒，加快新陳代謝的多重功效，是最理想的瘦身食材。那么，紅、黃、綠、黑，各種豆豆我們又該怎么吃，才能集減肥、美味、健康三種功效于一身呢！
想要瘦腰、大腿、瘦手臂→紅豆搞定
對于沒有運動習慣、喜歡淀粉、甜食的人來說，大腿粗壯不但是頭痛的困擾，也是相當難瘦下來部位，紅豆含有豐富的維生素B1、B2、E、膳食纖維、胡蘿卜素、蛋白質以及多種礦物質鈣、鉀、鎂等，對于補血、利尿、消腫都有很好的效果。
用過紅豆減肥法的人表示，特別是對于腰與大腿的功效特別明顯。此外，紅豆可以增加腸胃蠕動、減少便秘，如果你是“一肚子宿便”的便秘型肥胖，不妨也可以嘗試看看。
紅豆減肥這樣做
紅豆跟薏仁是絕配的減肥組合，紅豆薏仁湯不但可以瘦腿還可以美容，同時擁有紅潤氣色跟白皙肌膚。
注意要選用大薏仁才有利水消腫的效果（四神湯吃得到的那種就是大薏仁），材料是紅豆100公克，大薏仁200公克，分別洗凈泡軟（約需要泡上4小時到半天），加高出材料一倍的水放入電鍋煮，跳起后悶個十五分鐘再加入黑糖或冰糖（想減肥效果好，糖就少放些）。
至于煲湯保養(yǎng)最在行的香港也有紅豆減肥的食譜，跟臺灣常吃的紅豆薏仁不同，香港會加入幫助消化的陳皮以及少許鹽巴，減少消化不完全的熱量累積。這道美體湯需要的材料200公克的紅豆以及5克陳皮、少許鹽巴，把紅豆煮熟后熄火，加入陳皮，蓋上蓋子悶十分鐘，最后加上一點鹽巴，紅豆湯會帶有一點清香的陳皮味，至少連吃兩星期，據說對肚子的贅肉效果很好。
想要更年期不要粗腰、瘦小肚腩→黃豆搞定
黃豆含有豐富的膳食纖維質，膳食纖維在腸胃內延緩、限制了部分糖和脂質的吸收，增加飽腹感。
面臨更年期的女性除了要面對更年期癥候群之外，更煩心的還有身材走樣的煩惱，就算已經少吃，還是每年一點一點的胖起來，特別是腰腹間的贅肉，有人形容是洗澡彎腰都嫌困難，衣服更是越買越大尺碼…
更年期發(fā)胖一來是因為新陳代謝變慢，再者，更年期荷爾蒙失調也是肥胖的原因。這個特殊時期想要減肥，少吃多運動這些老掉牙的內容就不再多提，但聰明的選擇食物可以讓減肥少點苦頭。
排名第一的瘦身食物非大豆莫屬，黃豆不僅是優(yōu)質蛋白質，更可以補充植物性雌激素，瘦身之外也兼具美容效果。
黃豆減肥這樣做
大骨黃豆湯
制法：黃豆泡水待用。大梁骨燉一小時后，清湯里放入黃豆，再燉3小時。
瘦全身→綠豆搞定
綠豆含有豐富的鈣、鐵、磷及賴氨酸，可補充新陳代謝中消耗的營養(yǎng)，亦有清熱解毒、健胃止渴、去肝火的作用。
海帶綠豆沙
材料：綠豆半斤、海帶50克、果皮1片、冰糖100克。
瘦臀部→黑豆搞定
黑豆含有豐富的食物纖維，有助改善便秘，而且含有維生素B1及E，可恢復體力和改善皮膚狀況，對減肥及美肌皆有功效。
黑豆茶
材料：黑豆1／2杯，泡綠茶葉的水1升
制法：黑豆洗凈，綠茶水中放入黑豆熬上一小時以上，黑豆熟透后，茶水充分熬出來后關火，倒入茶杯中即可喝。
吃豆減肥小Tips：
胃不好少吃豆類
豆制品中含有大量的蛋白質，會引起消化不良，導致腹脹甚至腹瀉，還會阻礙鐵的吸收。因此，患有急性和慢性淺表性胃炎的人要忌食豆制品。
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