核心提示：夏天易燥、易上火，還容易出現(xiàn)水腫情況。夏天想要吃吃就享瘦，就得多吃利尿消腫的食物。（來源：39健康網(wǎng)）

　　很多中醫(yī)藥膳與食療都具有不錯的瘦身功效。比如冬瓜粥就可以起到利尿消腫，減肥降脂的作用。我們可準(zhǔn)備一些新鮮連皮冬瓜和粳米，一起煮成粥，非常適合夏天食用。

雜糧

　　1。荷葉粥

　　功效：具有生津，止渴，降脂減肥

　　具體做法：準(zhǔn)備一張鮮荷葉、一百克粳米和一些白糖，米洗凈后加水煮粥?？焓鞎r加入鮮茶葉燜15分鐘，拿掉荷葉再煮一會就可以了。

　　2。薏米粥

　　功效：健脾除濕，減肥消腫。

　　具體做法：用三十克的薏米，白糖適量。薏苡仁洗凈后倒入砂鍋，加水用武火燒沸后轉(zhuǎn)文火。薏苡仁煮到熟爛之后，加入白糖就可以了。

　　3。紅燜蘿卜海帶

　　　功效：利水消氣減肥

　　具體做法：準(zhǔn)備一些海帶、蘿卜適量，丁香、大茴香等。海帶先泡1天1夜后切絲、蘿卜切絲。素油燒熟后倒入海帶絲翻炒，加入丁香、大茴香、桂皮等，將海帶煮爛，再加入蘿卜絲即可。

　　　4。鯉魚湯

　　　功效：利水消腫減肥功

　　具體做法：要準(zhǔn)備五克的蓽芨，一百克鮮鯉魚、十五克川椒。鯉魚去鱗剖去內(nèi)臟。蓽芨、鯉魚、蔥姜倒入鍋內(nèi)加水、武火燒開后用小火燉40分鐘。最后放入香 菜、料酒、味精、醋即可。適合減肥中醫(yī)秘方還有海藻輕身湯，準(zhǔn)備十二克的海藻和薏仁，十五克的夏枯草、山楂和澤瀉，九克茵陳和柴胡，六克白芥子和五克甘 草。加入兩百毫升清水煎服，每次飲用100ml，一天可以飲用2次。輕身散也具有減肥功效，準(zhǔn)備五百克黃芪，三十克茯苓、甘草、人參、山茱萸、云母粉及生 姜。黃芪、生姜加水煮沸后焙干成散；再把茯苓等藥材搗碎拌勻。每次可以取一克，加點(diǎn)鹽，用開水沖服。

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