導(dǎo)語：有很多減肥建議似是而非，讓你永遠(yuǎn)也瘦不下來。比如會有人告訴你，如果想要減肥，就在所有的全脂和低脂中，選擇低脂?？墒鞘聦?shí)上，當(dāng)食物中的脂肪被剝奪掉，就必須加入一些其他的東西，來挽回口感，比如糖。（來源：39健康網(wǎng)）

　　很多人來問減肥的事情時(shí)，總是會說：“有人說……閨蜜說……好兄弟說……聽說……”

　　這些理論千奇百怪，但是你得學(xué)會辨別，比如說下面我要講到的這些，就別再信了~

　　1、低脂和全脂之間，要選低脂！

　　也許有人告訴你，如果想要減肥，就在所有的全脂和低脂中，選擇低脂。

　　可是事實(shí)上，當(dāng)食物中的脂肪被剝奪掉，就必須加入一些其他的東西，來挽回口感，比如糖。

　　比如說“酸奶”，市面上的低脂酸奶很多，可是為了不讓你發(fā)現(xiàn)低脂的酸奶口感沒有那么濃醇，商家會加入更多的糖，來挽回口感。

　　而吃進(jìn)去大量的精制糖，還不如攝入奶制品中健康的脂肪。

　　2、每周都要安排一天欺騙日

　　你可能聽閨蜜說：“節(jié)食可以減肥，只要每周安排一天欺騙日，在那一天放心大膽的吃，就能保證基礎(chǔ)代謝不下降，還能變瘦！”

　　事實(shí)上，這一天的大吃大喝，很可能壞了你前六天的辛勤努力。

　　所以請時(shí)刻記住，就算你想要安排欺騙餐，那也是一周有一餐就夠了。而且欺騙餐的概念，是你可以比以往吃到更多的肉和主食，而不是吃一大堆的零食。

　　3、要減肥，就做一個(gè)素食主義者

　　還有可能是隔壁二姑告訴你，想要減肥，就別吃那么多肉，每天吃菜吃水果，自然而然就瘦了。

　　可是事實(shí)上，素食界同樣有很多垃圾高熱食品：比如說植物油榨的薯片，夾心餅干等等。而且肉食是補(bǔ)充蛋白質(zhì)最方便的來源，是豆制品遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能比擬的。

　　4、多喝果蔬汁，能排毒減肥

　　我們之前寫過關(guān)于果汁的發(fā)胖零食排行榜，罐裝果汁居首位

　　其實(shí)學(xué)習(xí)別人的減肥方法并沒有錯，但是只學(xué)一半，就有點(diǎn)悲劇了。

　　我還記得有一個(gè)妹子在朋友圈分享自己的減肥秘訣，是一個(gè)破壁料理機(jī)。于是另外一個(gè)姑娘留言“這個(gè)破壁機(jī)可以把渣子過濾嗎？口感好嗎？”

　　可是她不知道，減肥喝的果蔬汁，最珍貴的價(jià)值就是那些渣子。如果講究口感，就別想通過果蔬汁的方式減肥，因?yàn)檎娴?，不好喝?/p>

　　5、只要運(yùn)動，就能想吃就吃~

　　跑步一小時(shí)能消耗200-400大卡，可是這點(diǎn)熱量，還不夠半包餅干的熱量，因?yàn)?00g的餅干就超過了500大卡。

　　所以其實(shí)運(yùn)動所消耗的熱量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有食物攝入的熱量高。

　　其實(shí)甄別的方法很簡單，所以讓你走捷徑的減肥建議，都不靠譜。