娛樂圈的女明星都有一個(gè)特異功能，懷孕只胖肚子，生完孩子立刻恢復(fù)纖細(xì)身材還少女感爆棚。
▲ 生完小海綿時(shí)剛出院的Angelababy，因?yàn)榧埰松聿暮吐锻缺弧百|(zhì)疑”懷孕的真實(shí)性，但人家就是真的懷孕只胖肚子的類型啊，臉還是那么小，手臂還是那么細(xì)。
▲ 94年的昆凌已經(jīng)是兩個(gè)孩子的媽媽，不管是第一次懷孕還是生第二個(gè)寶寶的時(shí)候，昆凌都是那個(gè)尖下巴小細(xì)腿的少女，一生完靠健康的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣立刻就恢復(fù)了好身材。
▲ 正在懷孕中的孫怡還是瘦得連董子健都嫉妒！穿上寬松衣服，再露出小細(xì)胳膊小細(xì)腿，根本看不出是懷著寶寶的準(zhǔn)媽媽啊。
▲ 不僅年輕的辣媽如此，已經(jīng)是3個(gè)孩子?jì)寢尩馁Z靜雯也過得越來越少女，熱愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣使她時(shí)刻都保持著活力和好身材。
不過ELLEfit最近發(fā)現(xiàn)兩位“素人”，40+的年齡，4個(gè)孩子的媽媽，光聽這兩個(gè)數(shù)字你以為她們一定是皮膚松弛、身材臃腫的“黃臉婆”？其實(shí)她們比這些娛樂圈辣媽還要美！
周翠華是來自臺(tái)灣的插畫師，她在照片里永遠(yuǎn)都是皮膚細(xì)膩、身材逆天，不管是性感的大紅唇還是青春的麻花辮都能靠顏值輕松駕馭。
▽
游泳后不施粉黛的照片就像年輕的大學(xué)生，渣像素的自拍居然還迷之像侯佩岑和林志玲的合體。
▽
如果不說，誰能猜出她是生過4個(gè)baby的40歲家庭婦女？尤其是35E/25/34的火辣身材讓20歲的少女都會(huì)覺得慚愧吧！
▽
但是現(xiàn)在身材逆天的周翠華，在35歲的時(shí)候還是個(gè)180斤的大胖子！20歲生下雙胞胎女兒，25歲生下一個(gè)兒子，35歲又意外懷上小兒子馬克，當(dāng)時(shí)的她滿面油光不說，走路都蹣跚得仿佛走不動(dòng)，不少朋友還吐槽她“真的越來越像黃臉婆了”。
▽
生下小兒子之后的她仍然胖的五官都變形了，“連餐廳座位都卡不進(jìn)去”，才終于下定決心開始減肥，找回屬于自己的生活。之前周翠華曾經(jīng)靠節(jié)食減肥，卻讓身體變得很虛弱，這次她選擇了改變飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，5個(gè)月就成功甩掉了42斤肥肉。
▽
剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，每天連續(xù)快走30分鐘都會(huì)氣喘吁吁，直到身體適應(yīng)才開始從快走變?yōu)槁埽髞碛致尤肓擞斡?、瑜伽和力量?xùn)練，現(xiàn)在的周翠華平均每天保持30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，長跑5公里以上、TRX一個(gè)半小時(shí)都不在話下。
▽
和孩子在一起的時(shí)間也變成了她的減肥時(shí)間，在公園長椅上做平板支撐，一起帶孩子游泳。37歲上《康熙來了》的時(shí)候，連小S都被她的狀態(tài)驚艷！
▽
除了運(yùn)動(dòng)之外，周翠華非常注重健康飲食，作為一個(gè)插畫師她還把自己的食譜和經(jīng)驗(yàn)都畫了下來。首先是把食物都換成胖子不喜歡的天然食物，比如新鮮的蔬菜和水果、健康的雞胸肉和魚肉等。其次要時(shí)刻控制攝入的卡路里，還可以補(bǔ)充一些維他命幫助減肥。
▽
周翠華的一日三餐安排：
早餐：以營養(yǎng)蛋白質(zhì)為主，避免油鹽食物；
午餐：正常吃健康的蔬菜、蛋白質(zhì)和主食，碳水放在中午，對健身有幫助；
下午加餐：1杯黑咖啡搭配堅(jiān)果或全麥面包；
晚餐：纖維質(zhì)為主，多吃蔬菜，可以補(bǔ)充一點(diǎn)糙米飯。
Jennifer Gelman
靠做家務(wù)練出來的好身材
國外也有這樣一位連生4胎還身材逆天的41歲辣媽Jennifer Gelman，她來自阿塞拜疆，作為家庭主婦帶著4個(gè)“小魔王”兒子，卻并沒有變成忙碌的“黃臉婆”。馬甲線大長腿通通在線。
▽
不同于周翠華的少女感，Jennifer的身材健美沒有一絲贅肉。而這樣的好身材居然是靠做家務(wù)練出來的？
▽
4個(gè)孩子在刷牙的時(shí)候，媽媽會(huì)一邊擦鍋一邊做瘦腿操。等到孩子們玩起來，隨手就是一個(gè)“廚房倒立”。
▽
擦地板也是最好的減肥項(xiàng)目，用4塊抹布就可以搞定平板撐和轉(zhuǎn)體，強(qiáng)大的腹肌和核心力量就是這么練出來的。
▽
讓孩子參與到家務(wù)中來，收拾碗筷時(shí)是做箭步蹲和深蹲跳的好時(shí)候，還能塑造好看的腿部肌肉線條。
▽
和孩子在一起時(shí)都是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)候，比如他們會(huì)在你練習(xí)倒立的時(shí)候一字排開躺在地毯上給你一個(gè)吻，在沙灘上跟著你做箭步蹲，并主動(dòng)擔(dān)當(dāng)你的“沙袋”。
▽
而且每次一家人合照，Jennifer都會(huì)擺一個(gè)高難度的健身動(dòng)作，辣媽和萌娃的組合讓家庭照也充滿樂趣。
▽
穿上泳衣的Jennifer Gelman腰部緊實(shí)、翹臀飽滿，手臂和腿部線條明顯，家庭主婦也需要好肉體和單手扛娃的力量，看來好身材都是這4個(gè)活潑的“小魔王”的功勞。
▽
看過這兩位“連生4胎的40歲家庭婦女”，你還再拿練沒時(shí)間、工作忙、娛樂圈女明星有專業(yè)指導(dǎo)做借口嗎？不管什么工作什么年齡，只要下決心堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和健康飲食，你也可瘦下來看看自己有多美。
你心目中哪位辣媽更厲害？你身邊還有哪些這樣的勵(lì)志辣媽？快留言和我們分享吧！
