期末考試就要到了，很多孩子每天刻苦復(fù)習(xí)。熬夜、刷題，一樣沒落下，但是考試成績不僅沒有提升，反而有下降的趨勢。這是什么原因呢？

下面是一位資深班主任總結(jié)的5種成績提不上去的原因，也是孩子們在考試季常常陷入的誤區(qū)。如果你的孩子也在其中，請及時(shí)告訴他如何改正。

不會(huì)規(guī)劃學(xué)習(xí)的同學(xué)

眼看著馬上就要期末考試了，很多孩子都陷入了兵荒馬亂之中，不知道該從哪里開始復(fù)習(xí)，于是心浮氣躁地東一榔錘西一棒頭，花費(fèi)的時(shí)間不少，最后也沒啥效果。

凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。尤其是復(fù)習(xí)，更是要有一個(gè)系統(tǒng)的規(guī)劃，這樣才會(huì)事半功倍。班上那些成績優(yōu)秀的學(xué)生，基本上都有提前做計(jì)劃的好習(xí)慣，知道自己一共有哪些任務(wù)，清楚先復(fù)習(xí)什么后復(fù)習(xí)什么。

對策：

1.形成知識(shí)體系。

在期末考試前一個(gè)月左右，將每個(gè)科目的重要內(nèi)容做成一覽表，把縱橫關(guān)系都整理清楚，做到一目了然。這樣頭腦中就會(huì)有一個(gè)整體的框架，復(fù)習(xí)起來也就更加得心應(yīng)手。

2.復(fù)習(xí)的時(shí)候最好由近及遠(yuǎn)地復(fù)習(xí)。

很多同學(xué)在復(fù)習(xí)時(shí)，往往會(huì)從頭開始，先復(fù)習(xí)最先學(xué)的知識(shí)，由遠(yuǎn)及近地復(fù)習(xí)。這樣復(fù)習(xí)有好處，開始很用功、很周密。但也有的同學(xué)隨著時(shí)間越來越緊，越往后，越松垮，最后匆匆結(jié)束。還有的一看時(shí)間不夠用，便抱著聽天由命的態(tài)度，或干脆把后面部分省去，以“碰運(yùn)氣”的僥幸心理來對待考試。

其實(shí)，后面部分的內(nèi)容和前面相比，是對前面知識(shí)的綜合，難度也高，出題的可能性當(dāng)然也大。另外，后學(xué)過的知識(shí)復(fù)習(xí)起來印象還比較深，復(fù)習(xí)起來比較省時(shí)間。因此，把大部分時(shí)間花在前面的內(nèi)容上，有些得不償失。

3.保持優(yōu)勢科目。

有些孩子偏科，不要期望利用一個(gè)月的復(fù)習(xí)時(shí)間就能解決，可以放在假期中幫孩子慢慢補(bǔ)上。但這并不是說丟掉不管，而是把薄弱學(xué)科中的基礎(chǔ)知識(shí)掌握牢固，同時(shí)保持住優(yōu)勢科目。

不會(huì)時(shí)間管理的同學(xué)

很多同學(xué)平時(shí)不怎么用功，但到了期末的時(shí)候，就像上了發(fā)條一樣，一分一秒也不敢放松。走路看書，吃飯看書，熬夜看書，一天二十四小時(shí)都用來復(fù)習(xí)也嫌少。因?yàn)樗麄冇X得，臨陣磨槍，不快也光。

可是，他們卻忽略了，決定成績的并不是在學(xué)習(xí)上花了多長時(shí)間，而是這些時(shí)間是否“有效”，是否足夠?qū)Ｗ?。如果沒有集中注意力，給你25個(gè)小時(shí)也白搭。

對策：

1.訂個(gè)計(jì)劃。

今天要看幾頁書，做幾道題，背多少單詞，都要訂個(gè)計(jì)劃。而且，這個(gè)計(jì)劃一定要寫下來！不是記在手機(jī)備忘錄里，也不是記在腦子里，而是寫在紙上。拿出一支筆，一張紙，前一天晚上或是每一天早上，都要一條一條地寫下來。

人都是喜歡自欺欺人的物種，惟有白紙黑字無從抵賴。即使計(jì)劃沒有做完，也好有個(gè)憑據(jù)，督促明天的自己。當(dāng)然，這個(gè)過程少不了孩子的自我鞭策和家長的嚴(yán)格監(jiān)督。

2.時(shí)間番茄法。

以25分鐘為單位，強(qiáng)迫自己至少保持25分鐘高度集中注意力，中途不允許做任何與學(xué)習(xí)無關(guān)的事，之后休息五分鐘。番茄時(shí)間就是一個(gè)訓(xùn)練，從25分鐘的專注做起，逐漸可以保持一小時(shí)，一上午的專注，這樣復(fù)習(xí)才會(huì)更有效率。

3.選擇合適的時(shí)間背誦記憶。

英語、語文這樣的學(xué)科是需要大量的背誦記憶的，而背誦是有技巧的，死記硬背行不通。在人腦記憶的三個(gè)黃金時(shí)段，即早上6-7點(diǎn)、下午18點(diǎn)和晚上9點(diǎn)左右進(jìn)行背誦，效果會(huì)事半功倍。

4.注意勞逸結(jié)合。

家長要督促孩子按時(shí)睡覺，即使沒完成任務(wù)，也要強(qiáng)制孩子休息，不能開夜車。最好能保證6-7小時(shí)的晚間睡眠時(shí)間和30分鐘-1小時(shí)的午休時(shí)間。

同時(shí)還要注意孩子的飲食，并不需要提供特殊的營養(yǎng)，只需多提供一些水果、蔬菜、魚類、肉類，少吃生冷食品，保持飲食健康即可。

基礎(chǔ)知識(shí)不扎實(shí)的同學(xué)

有的孩子在復(fù)習(xí)中大量地做難題。但其實(shí)，科學(xué)擬定的試卷都是難易結(jié)合的，卷面上并沒有那么多難題，而是以基礎(chǔ)知識(shí)為主，即使是有難度的問題，分值也會(huì)控制在一定范圍內(nèi)，所以千萬別為了芝麻丟西瓜。

對策：

1.以教材為主。

無論怎樣的試卷，怎樣的題目，都有一個(gè)基石，那就是教材。所有的題目都萬變不離其宗。在復(fù)習(xí)的過程中，孩子必須牢記一點(diǎn)：教材是復(fù)習(xí)的階梯，是復(fù)習(xí)的重要工具，是最重要的參考資料。

而且，在考試有時(shí)間限制和壓力的情況下，人通常本能地選擇自己大腦中最先搜索到的記憶存儲(chǔ)。而這個(gè)記憶和認(rèn)知如果是錯(cuò)誤和疏漏的話，那么和這個(gè)基礎(chǔ)概念相關(guān)的題目就會(huì)全軍覆沒。

所以，孩子必須回歸根本，回歸教材，以課本為主線，把教材上基本的定義、公式、例題、規(guī)律弄清楚，打好基礎(chǔ)，才能靈活運(yùn)用。

2.充分利用錯(cuò)題集。

有一位資深老師說過：“做十道新題，不如做一道錯(cuò)題?！痹嚲碇姓嬲茈y的題目，也就占10%~15%左右，不會(huì)做影響不大，因?yàn)楹芏嗤瑢W(xué)也不會(huì)。但是，以前考過的那些題，有心的同學(xué)基本不會(huì)出錯(cuò)，如果你家孩子仍然出錯(cuò)的話，差距就這樣拉開了。

因此，期末復(fù)習(xí)的過程中，孩子們一定要拿出一定的時(shí)間重新去溫習(xí)錯(cuò)題集。首先把做錯(cuò)的題，再重新完完整整地做一遍。做完之后對照答案，看看自己還存在哪些問題和漏洞。如果答案正確，那么就將這道題劃去，不必再浪費(fèi)時(shí)間。

粗心的同學(xué)

經(jīng)常聽到一些孩子在分?jǐn)?shù)后出來后說：“唉，這次粗心了，不然得考得更好?！痹谄匠５目荚囍校S隨便便粗心兩三道，也就是丟一些分?jǐn)?shù)而已，因此很多孩子對此不以為意。

但是！如果粗心的壞毛病不改正，等到了中考、高考，可能就因?yàn)榇中牡倪@幾分，無緣重點(diǎn)高中、名牌大學(xué)！到時(shí)候再用“粗心”安慰自己，還有啥用？

對策：

1.慢慢讀題，仔細(xì)審題。

拿到試卷后，讀題速度要慢，尤其是題目較長時(shí)，更要慢讀，細(xì)細(xì)讀。一邊讀，一邊思考，同時(shí)把重要的信息在題目上標(biāo)注出來。切記，題目沒有讀完，不能妄下結(jié)論。

這樣一遍讀下來，基本也就只需要一遍，有用的信息都正確進(jìn)入自己的腦海，做題就能正確運(yùn)用所有的已知條件。那么看錯(cuò)題目、看漏條件這些事故，就徹底跟自己拜拜了。

2.演算工整。

解答題目時(shí)，尤其是數(shù)學(xué)等理科類，很多計(jì)算都會(huì)在草稿紙上進(jìn)行。然而很多同學(xué)的草稿紙寫得是亂七八糟，甚至到最后，連他們自己也看得眼花繚亂，不知道正確的步驟了。

而如果草稿紙寫得干凈整齊，那就不會(huì)發(fā)生挪錯(cuò)數(shù)字，弄錯(cuò)符號(hào)等情況，解題過程自然一帆風(fēng)順。

而且，每一張?jiān)嚲碜鐾曛蠖夹枰獧z查。這時(shí)候，干凈整齊的草稿紙就發(fā)揮了它的另一項(xiàng)重要作用——方便檢查。

心態(tài)不夠好的同學(xué)

有的學(xué)生平時(shí)成績并不怎么好，但是考試的結(jié)果卻出乎意料，考得比較好，發(fā)揮得相當(dāng)出色；而有的學(xué)生平時(shí)成績好，但考試結(jié)果卻令人失望。究其原因，其實(shí)是考生考場發(fā)揮失常所致。

良好的心理狀態(tài)是考試取勝的法寶之一，是影響考試臨場發(fā)揮的關(guān)鍵因素。但是，面對考試，不少學(xué)生會(huì)出現(xiàn)情緒問題，焦慮、緊張、注意力難以集中等，能否正確處理這些情緒問題，就成了考場上能否發(fā)揮正常的關(guān)鍵。

對策：

1.腹式深呼吸。

這是是緩解情緒最簡單的方法，在考場上出現(xiàn)緊張、焦慮、害怕等情緒問題時(shí)，試著做幾次深呼吸，讓自己快速地放松下來。

2.全身放松法。

面對壓力，試著讓自己的身體從頭到腳慢慢放松，將自己的注意力集中在身體放松的部位，慢慢放松身心。

3.自我暗示法。

用平時(shí)自己考試中曾有優(yōu)異成績來不斷暗示自己：我是考生中的佼佼者；我一定能考得理想的成績；我雖然有困難的題目，但別人不會(huì)做的題目也很多。

4.修改情境法。

在氣氛緊張的考場，孩子們可以通過自己豐富的想象力，幻想自己現(xiàn)在并不在考場上，而是身處在自己熟悉的、安全的環(huán)境中，比如自己的房間、學(xué)校的課堂上，或是在茫茫大草原或是海邊，想象一個(gè)自己在最能靜下心來的地方。

5.做到考一場忘一場。

一場考試結(jié)束后，不要去對答案、估分?jǐn)?shù)，不去影響下一場的考試，最好是到環(huán)境優(yōu)美清靜的地方去，調(diào)節(jié)一下自己的情緒。

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作者：家長必讀（ID:czdkuaile），一個(gè)真正能幫助孩子學(xué)習(xí)的公眾號(hào)，只做孩子快樂成長的陪伴者。