無論胖子還是瘦子，有一點都是共同的：特別容易長肚腩。有的人可能四肢修長，卻有一個「將軍肚」。
相對于全身肥胖，這種脂肪積累在腹部的被稱為「腹型肥胖」，危害更大。
站著能收小腹，一坐下來就疊起三層游泳圈。為什么這么容易長肚腩？歸根結(jié)底是這些原因：
冬天由于天氣寒冷，一是身體需要更多的脂肪抵御寒冷，于是「食欲之門」會大大開啟，吃得比其他季節(jié)都多。
二是會降低人們運動的決心，加上久坐上班的因素，脂肪增多是必然。
腹部不同于手腳，這里除了一根脊柱，沒有其他的骨頭，全靠肌肉層撐著內(nèi)臟的重量。如果腹部肌肉不夠發(fā)達(dá)，而內(nèi)臟脂肪又太多，承受不住內(nèi)臟的重力，便容易長出小肚子。
所以說，小肚子不是胖子的專利，如果瘦子腹部肌肉少或沒有，也會出現(xiàn)「游泳圈」。
有些小肚子其實并不是脂肪堆積，而是不良體態(tài)造成的骨盆前傾，比如走路彎腰駝背，習(xí)慣身體前傾等，從視覺上會感覺腹部是突出的。
經(jīng)常性便秘，身體里的廢物排不出去，可能引起腹脹，小肚子鼓起來。
很遺憾地告訴大家，甩小肚腩的過程并不會很輕松，但也不至于到痛苦的階段。這里有一些辦法，以供大家參考。
飲食的大原則是按時、按量，不過度節(jié)食，也不暴飲暴食。不管面對怎樣的美食，記住吃到七八分飽就差不多了。
光吃不動，會令脂肪代謝失調(diào)。所以要有適量運動，不一定在室外，室內(nèi)也可以進(jìn)行。比如瑜伽、跳繩、平板支撐等，最好針對性加強(qiáng)腰腹肌的鍛煉。
像不吃早餐、愛喝酒、大開吃戒等這些作死的習(xí)慣一定要改掉。
實在管不住嘴，就多吃一些耐餓的食物，比如粗糧、雞蛋等?？梢匝泳徫傅呐趴?，不至于吃太多。
腹部長肚腩，是內(nèi)臟脂肪堆積的結(jié)果。它看似無害，實則很容易引起多種疾病。所以，一定要及時將小肚腩減掉。
