懷孕時(shí)，總是憧憬自己的小寶寶，但等寶寶真的出生后，很多媽媽都恨不得把他們重新塞回肚子里。
不愛(ài)吃飯、總不睡覺(jué)、脾氣不好...說(shuō)好乖巧聽(tīng)話的"別人家的孩子"，為什么寶寶竟然是個(gè)不好帶的磨人小妖精？
其實(shí)，這都是準(zhǔn)媽媽孕期自！己！造！成！的！
準(zhǔn)媽媽在孕期的一些壞習(xí)慣，會(huì)把胎寶養(yǎng)成磨人的小妖精，所以不想懷胎十月卻收獲一枚熊孩子，孕期就一定不能做以下4件事。
準(zhǔn)媽熬夜睡懶覺(jué)
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寶寶夜哭夜鬧
不少準(zhǔn)媽媽都是夜貓子，每到晚上就在家上網(wǎng)追劇，刷刷游戲或者去買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，只要抱著手機(jī)，大半夜也不肯睡覺(jué)。
其實(shí)，晚睡不僅會(huì)讓準(zhǔn)媽媽變累變殘，而且會(huì)造成寶寶出生后經(jīng)常夜哭夜鬧！
胎寶寶大約從28周起就能感受到準(zhǔn)媽媽的活動(dòng)，TA的生物鐘也會(huì)跟著準(zhǔn)媽媽走。如果準(zhǔn)媽媽在孕期經(jīng)常熬夜，胎寶也會(huì)養(yǎng)成夜貓子生物鐘，造成出生后哭鬧不止，難以哄睡。
所以說(shuō)，在孕期熬夜玩手機(jī)遲早要還的。等寶寶出生后，就要熬更多的夜哄TA睡，那時(shí)候就不要抱怨為什么睡個(gè)整夜覺(jué)這么難。
丨 建議
①準(zhǔn)媽媽孕期要保持充足的睡眠，保證每天睡眠時(shí)間6-8小時(shí)左右，有條件的還可以午睡1小時(shí)。
②調(diào)整日常作息，戒手機(jī)！大部分熬夜都是手機(jī)"慣"出來(lái)的，因此準(zhǔn)媽媽可以設(shè)定幾個(gè)要求，強(qiáng)制性要求自己在睡前必須放下手機(jī)。
例如不能把手機(jī)帶上床，培養(yǎng)睡前看書(shū)的習(xí)慣等等。讓身體自動(dòng)產(chǎn)生"睡眠"的意識(shí)，改善晚睡的毛病。
③有的準(zhǔn)媽媽由于身體不適，晚上難以入睡，可以在睡前喝一杯牛奶、泡泡腳，或者聽(tīng)一點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，都有助于入睡。
準(zhǔn)媽偏食挑食
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寶寶偏食還脾氣躁
如果說(shuō)熬夜會(huì)遺傳，那偏食一樣會(huì)遺傳！
懷孕后，準(zhǔn)媽媽的口味發(fā)生了很多變化，同時(shí)由于孕吐的緣故，準(zhǔn)媽媽或多或少有些偏食，可是這個(gè)壞習(xí)慣一樣會(huì)遺傳給胎寶。
不想以后追著孩子喂飯吃，準(zhǔn)媽媽在孕期的時(shí)候就要做好榜樣，不能挑食！
此外，如果準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)期偏食，還可能會(huì)影響寶寶的性格！
這兩件事看似毫無(wú)關(guān)聯(lián)，然而如果準(zhǔn)媽媽攝入營(yíng)養(yǎng)不均衡，寶寶出生后容易出現(xiàn)多動(dòng)癥或暴躁脾氣的情況，而且還會(huì)誘發(fā)抑郁、焦慮等心理問(wèn)題。
就問(wèn)一句，你還敢挑食嗎？
丨 建議
①飲食多樣化，定時(shí)定量吃飯，注意肉類(lèi)、蛋類(lèi)、蔬菜等均衡搭配。就算某些食材不喜歡吃，但也不能完全不吃，要保持營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。
②少吃多餐，不要讓自己撐著，也不要讓自己餓著。不要因?yàn)閼言辛孙嬍尘筒患庸?jié)制，用垃圾食品把自己喂胖；也不能為了保持體形就刻意少吃。
③日常需要監(jiān)測(cè)體重，一旦短時(shí)間體重增長(zhǎng)太多，就有可能是引起了孕期疾病，需要及時(shí)就醫(yī)。
準(zhǔn)媽情緒不佳
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寶寶脾氣臭
都說(shuō)有其母必有其子/女，如果準(zhǔn)媽媽是一個(gè)容易炸毛的人，那寶寶的脾氣可能也不太好。
在孕期，準(zhǔn)媽媽生氣會(huì)引起心跳加快、血壓升高，這會(huì)造成準(zhǔn)媽媽的血管收縮，減少對(duì)子宮的供氧量，從而影響了胎寶的血液供應(yīng)。
準(zhǔn)媽媽情緒經(jīng)常緊張，會(huì)導(dǎo)致寶寶出生后容易脾氣暴躁、或者注意力低下！
因此，為了胎寶，準(zhǔn)媽媽要做一個(gè)精致的佛系孕媽。每當(dāng)生氣控制不住脾氣的時(shí)候，想想那些隨意發(fā)脾氣的小孩子，瞬間覺(jué)得內(nèi)心一陣清靜。
丨 建議
①以佛系孕媽為目標(biāo)，學(xué)會(huì)放寬心。如果憤怒的情緒實(shí)在沒(méi)辦法排解，可以試著轉(zhuǎn)移注意力，做點(diǎn)自己喜歡的事情。
②有任何想法應(yīng)該及時(shí)和老公或者家人溝通，也可以多和朋友散步踏青，改善自己的情緒。
準(zhǔn)媽總犯懶
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寶寶不愛(ài)動(dòng)腦筋
這可真沒(méi)有騙你！媽媽都想胎寶寶要聰明一點(diǎn)，準(zhǔn)媽媽在孕期就不能犯懶不動(dòng)腦。
懷孕20周前后，胎寶寶進(jìn)入腦細(xì)胞增殖期，腦部發(fā)育進(jìn)入高峰。在這個(gè)階段，讓胎寶不斷接受良性刺激，可以促進(jìn)TA的腦部神經(jīng)的發(fā)育。
然而，很多準(zhǔn)媽媽在懷孕后不僅身體在休息，腦子也在休息。腦子不用會(huì)生銹，如果準(zhǔn)媽媽只顧著吃吃喝喝睡睡，沒(méi)有需要思考的事情，那胎寶寶也會(huì)跟著變懶的。
丨 建議
①準(zhǔn)媽媽不能太懶，要多動(dòng)腦，多思考，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓胎寶寶不斷接受刺激，不要把Ta悶壞啦
②日?？梢钥匆恍╆P(guān)于胎教的書(shū)，聽(tīng)一些胎教故事或者胎教音樂(lè)，既可以刺激胎寶，還可以保持頭腦活力
